ToPs_87
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2019
- Berichten
- 127
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 94kg
Lekker loggen met Annie
- Topic starter ScumbagAnnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.400
- Weergaven 111.922
- Volgers 70
- Status
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Looking good!Speciaal voor jou @040B.
Excuses voor de stoffige spiegel. Die moet ooit nog worden opgehangen. Peach is desalniettemin te zien.
Also, ik moet nog werken aan mijn fitgirl-breek-je-ruggenwervels-zodat-iedereen-je-reet-ziet-pose.
Enfin:
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Uiteraard, want we zijn er nog lang niet.Tuurlijk een tussentijdse meting nietwaar? Goed voor de motivatie haha.....we zijn eigenlijk nooit tevreden nietwaar haha
Eerst eens kijken wat een half jaartje coaching met me gaat doen.Als jij zo doorgaat wel hoor.daar kan ik niet tegenop met sszd hoor
hihi.
Jouw benches
Dankje, Bert!Lekkere training weer! Ik heb vandaag ook mijn beentjes aangepakt, dus weet hoe je je voelt.
Netjes om je cardiosessie op de Leg Day te plannen.
Ik plan bijna altijd een cardiosessie na mijn legday. Ik heb daar weinig moeite mee, omdat ik me daar gewoon op instel. Leg day is sowieso de langste treen, dus dan maken die 45 minuten extra me eigenlijk ook niet meer uit.
Haha yayyyy. Peachy logje hè?Oké, ik word vrolijk van die peaches.
In!
De peach emoticon heeft @Zeenius speciaal voor dit logje aangevraagd.
Nog altijd dankbaar Z
Dankuuuuu @040BLooking good!
hihih Thanks girrrrrrl
Looking good babe!!!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Nog niet! Die wordt vandaag schoongemaakt
Dankjewel voor het compliment! We gaan zien waar het schip strandt (of de walvis
) deze zomer.Hier even twee updates:
20190214-REST
B to the oring, want verplichte rustdag. Stiekem was het wel nodig, want ik was lichamelijk echt uitgeput. Ik had allerlei grote plannen om het huis te poetsen, maar ik belandde uiteindelijk op de bank en viel toen in slaap.
Food: 1680kcal
Train: Rustdag
Peachy points:
(matig enthousiast).20190215-SHOULDERS-ABS-CARDIO
Ik ging met @wovano na werk gelijk door naar Valkenswaard om zijn poseerslip uit te zoeken. Ik schrok er stiekem wel effe van hoe klein die dingen zijn, want ik heb dat nog nooit van dichtbij mogen meemaken.
Wovano koos echt precies de kleur waar ik stiekem al op aan het hopen was, dus ik was een blije Annie. Note: ik heb de keuze natuurlijk geheel aan hem overgelaten. Ik had er waarschijnlijk alleen iets van gezegd als hij felgeel ofzo had gekozen.
Omdat we nog moesten trainen en toch in de buurt waren, zijn we daarna net als vorige week zondag naar MuscleTotaal Gym geweest. Ik blijf erbij dat het een superfijne gym is. Het enige wat ik miste waren wat meer mogelijkheden om buikspieren te doen. Maar ook dat kwam uiteindelijk helemaal goed.
Food: 1560kcal
Train: Schouders/buikspieren/cardio
Samenvatting:
- Military barbell press: 5x5
Warming up: front plate raise - 2x15x5kg, 2x10x10kg. Dumbbell lateral raise: 2x10x4kg, dumbbell shoulder press: 2x8x8kg
Working sets: 5x5x20kg(barbell only).
Ait, vorige keer had ik nogal pijn in mijn onderrug. Deze keer extra gefocust op aanspannen core, billies en benen. Nu had ik er helemaal geen last van, yay.
- Cable front raise: 4x8x5kg
Deze kwamen vanuit mijn tenen. In Haefland is het minimale gewicht 4kg en dat deed ik al met moeite. Hier was het minimale gewicht 5kg, dus ik heb me er echt doorheen moeten worstelen. - Leg raises: 4x10xBW
Deze oefening begin ik steeds meer te waarderen. Het enige nadeel was dat dat ding nogal hoog hing in deze gym. En Annie is een kleine schmeagol, dus ik kwam er niet bij. Zelfs toen ik er een step platform onder had gelegd, moest ik springen om mijn onderarmen op die armleuningen te kunnen plaatsen. 
Peachy points:
(goede vibes)Happy weekend, lieve mensen.
Laatst bewerkt:
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
20190217-BACK-BICEPS-CARDIO
Na een verplichte rustdag op zaterdag waarop ik het huis poetste en nog wat werkte, dook ik met @wovano op zondag weer lekker de sportschool in!
Zin an, want deadlifts stonden op het menu. Hier een samenvatting:
Food: 1680kcal
Train: Rug/biceps/cardio
Samenvatting:
Deze treen duurt wel het langst door het volume en de vele oefeningen in combinatie met de deadlifts, dus ik ben heel blij dat ik die in het weekend heb kunnen plannen. Tevreden Annie in ieder geval!
Cardio
Peachy points:(gewoon omdat deads extra goed gingen)
Maandag alweer. Beetje jammer alleen dat het weekend zo snel voorbij ging.
Achjaaaaa. Fijne dag vandaag, mensen!
Na een verplichte rustdag op zaterdag waarop ik het huis poetste en nog wat werkte, dook ik met @wovano op zondag weer lekker de sportschool in!
Zin an, want deadlifts stonden op het menu. Hier een samenvatting:Food: 1680kcal
Train: Rug/biceps/cardio
Samenvatting:
- Deadlift: YAY. Nog niet eerder vertoond in Annie's life: een volledige 5x5 op 80kg gedraaid.
Warming up: 1x10x50kg, 1x8x60kg, 1x5x70kg
Working sets: 5x5x80kg
- Dual cable pulldown: 4x10x19kg
- T-bar row machine: 4x10x? (lege machine + 5kg
) - Pose curls (unilateral): 4x10x7kg
Holy f**k mennn. Dit was echt gruwelijk. Nu snap ik ook gelijk waarom @HillR zulke dikke bicapsen heeft.
- EZ-bar curls (close grip): 4x8x11kg
Deze treen duurt wel het langst door het volume en de vele oefeningen in combinatie met de deadlifts, dus ik ben heel blij dat ik die in het weekend heb kunnen plannen. Tevreden Annie in ieder geval!
- 30 minuten crosstrainer
- trappen bij snowworld oplopen
Peachy points:
(gewoon omdat deads extra goed gingen)Maandag alweer. Beetje jammer alleen dat het weekend zo snel voorbij ging.
Achjaaaaa. Fijne dag vandaag, mensen!
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Dankjeeee knappie
Goed bezig babe!
Hihihi dankjewel Buff. Eh Bubs.
Yaaaa. ((: vond ik ook!Was een druk maar toch fijn weekend met jou
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Ik ben heel trots op je!
(Nu de mijne ook ff?)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
LOL
(no, thanks. een heel huis poetsen is voor mij al genoeg
)IKEA he!ja das idd een mooie spiegel.....
Het was echt een lilleke stoffige spiegel vol vlekken, maar daar heb ik juist wat aan gedaan.een spiegel hoort of vol krassen te zitten of vol met spul waar je de herkomst niet van wil wetensmerig maken dat ding
HAHA aw yissss. if you say so he. Dankjewel!je armen komen wel echt goed door hoor! goed bezig
Buh ja, tell me about it. 24/7 wallen tot mijn ballen. Slaapproblemen zijn helaas nog niet opgelost en met @wovano twee weken uit wordt mijn nachtrust er niet beter op.Lekker bezig meis!
De rustdag had je ook echt nodig zo te zien
20190218-GLUTES-CALVES-CARDIO
Allooooooo. Maandag-train-je-peach-dag. Het was weer een lekker dagje hoor. Eerst wezen fitgirlen en Chris Zegers-en in de sportschool. Sommige oefeningen vind ik nog altijd awkward, maar f**k that shit. Heb wel het idee dat mijn peachy met de week beter wordt.
Food: 1560kcal
Train: Billen/kuiten/cardio
Samenvatting:
- Hip thrust: niet veel over te zeggen. Tevreden: 5x5x70kg
- Side lateral steps: bootay gelijk on fire.
4x20xheavy band
- Chris Zegers met band (lying hip abduction): 4x20xmedium band
- Seated calf raises: 4x10x35kg
Ik had nog spierpijn aan mijn kuiten, dus het was wel effe een kutgrap dat die vandaag op het programma stonden.
Cardio
- 30 minuten crosstrainer
- 15 minuten incline lopen
Peachy points:
(Priem treen, slightly out of focus tho)Happy Tuesday, knapperds!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Status
