1. Ontzet Notitie

Lekker loggen met Annie

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door ScumbagAnnie, 16 mei 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.169
    Leuk Bevonden:
    8.412
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.425.312
    Dat zijn behoorlijk deftige curls die je doet!
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  2. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.238
    Leuk Bevonden:
    3.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.876.869
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    lol, dat waren incline dumbbell presses. Foutjeeee.
    Stevige DB curls zitten er natuurlijk niet in bij mij he. :emo:
    :haha:
    Wat is een 'womens' bar? Seriously, geen idee wat je hiermee bedoelt. ???

    Correctie: dat waren incline dumbbell presses.
    Mijn biceps zouden geen 10 kg per kant aankunnen hoor. Excuses. :p

    Annie weer zoals vanouds uitgeput en moe, dus aan loggen kwam ze weer eens niet toe.:treuren: Getraind heb ik overigens wel. Effe dus een samenvatting van afgelopen paar dagen:

    20190308-LEGS-CARDINO
    Food
    : 1560KCAL (low carb)
    Train: Legs/Geen cardio

    Cardio geskipt omdat ik echt uitgeput was. Ik wilde eigenlijk 6 keer cardio doen ivm het gevreet van het begin van week 10. Maar ik was zo uitgeput, dat ik mezelf de rust heb gegund en dus in totaal 'maar' 5 keer cardio heb gered. Oh well, er zijn ergere dingen in het leven. :o

    Wat een matige legday, zeg. Ik heb me erdoorheen moeten worstelen, vooral op mentaal vlak. Focus was totaal niet aanwezig, ik was hartstikke moe en ik was wat zeikerig aan het doen over mijn squat. Iemand had wat pointers gegeven met goede bedoelingen en ik begin dan meteen dramatisch te doen en te denken dat mijn squat helemaal niks waard is, etc. Dus even terug naar de tekentafel gegaan en met 50kg gesquat en vooral met vorm bezig geweest, vooral voor mijn eigen zelfvertrouwen.

    @Boy Breed had nog even meegekeken en zei dat hij echt niets superernstigs zag. Daarnaast nieuwe schoenen gekocht die hopelijk passen. Die zullen me wel helpen met de squatties. Volgende legday ga ik gewoon weer knallen. Fuck that shit.

    Samenvatting:
    • Squat: 5x5x50kg
      Warming up: stretchen, 1x10x20kg (barbell only), 1x10x30kg, 1x8x40
    • Hack squat 4x10xlege machine
      Deze gaan wel steeds wat beter. Ik heb hoop dat ik er snel wat gewicht op kan gooien. Ofja, forget snel. Volgende legday pleur ik er gewoon wat op om het gezeik van afgelopen week ongedaan te maken.
    • Seated leg curl 4x10x25kg
      Hammies worden langzaamaan wat sterker. Werd eens tijd. :rolleyes:
    Cardino
    Peachy points: :peachy: (matige legday, cardio geskipt. Dikke vette 'meh')


    20190309-SHOULDERS-ABS-CARDIO
    Food
    : 1560KCAL (low carb)
    Train: Schouders/buikspieren/Cardio

    Prima treen deze! Vrijdagavond had ik door al het gezeik enorm slechte zin, maar zaterdag werd ik met goede hoop wakker. Aw yis, we zijn gewoon weer gaan knallen.:fire:
    Zaterdagochtend eerst cardio gedaan met @wovano.
    Nee, viezerik. Niet die cardio. échte cardio. :eyes:

    En daarna teruggegaan voor een schouder/buikspier treen. Dikke prima. Echt weer zoals vanouds tevreden met mezelf.

    Samenvatting:
    • Military press 4x5x22,5kg, 1x4x22,5kg.
      De vijfde rep op die laatste rep zat er niet meer in, fail. :scold: Ik kreeg de barbell niet meer boven mijn hoofd geduwd. Maar effe he. In oktober kreeg ik met moeite 12 kg (met dumbbells, 6kg per kant) omhoog. En nu duw ik bijna 2 keer zoveel omhoog. Best wel blij met die progressie. :tanden:
    • Cable front raise 4x8x5kg
      Iemand anders ook een beetje moeite met deze oefening? Ik moet serieus een beetje aan de Hitler-groet denken als ik deze oefening doe. Zodra ik daaraan denk, voel ik me gelijk heel schuldig en zelfbewust. :bang:
    • Upright row 4x10x11kg
      Solid. Deze voelt altijd lekker aan.
    • Rear delt DB flyes: 4x10x4kg
      Feel tha burrrrrrn.:roflol:
    Cardio
    • Annie way of cardio, 2.0. :loopband:

    Peachy points: :peachy::peachy::peachy::peachy: (Serieus weer tevreden. Gek hoe dat van de ene op andere dag kan verschillen.)

    20190310-BACK-BICEPS-CARDIO
    Food
    : 1790 kcal(moderate carb)
    Train: Rug/biceps/Cardio

    Jaaaaa, daar gaan we weer: deadlift day. Nog altijd een van mijn favoriete trainingsdagen.
    Naast leg day.
    En bench press day.
    En hip thrust day.
    En military press day. :eyes:
    Ok, ik zou serieus echt niet kunnen kiezen. Ik vind alles leuk.
    Here we gooooo. :piraat:

    Samenvatting:
    • Deadlift
      Warming up: 1x10x50kg, 1x8x60kg, 1x8x70kg
      Working set: 5x5x80kg
      Tevreden. :D
    • Dual cable pulldown: 4x10x22kg
      Ik vond deze oefening heel awkward, maar ik vind hem nu heel tof. Je voelt de stretch heel goed en ik word er gewoon heel vrolijk van!:cool:
    • Seated row - close grip: 4x8x30kg
    • Incline dumbbell curl 4x8x6kg - alternating
      @ProudPizza en @Skatermarvin: zoals jullie kunnen zien niet met 10kg per kant.:p
    • Pose curls: 4x10x7kg
      The pump was real. :fire:
    Cardio
    • 20 minuten Annie way of cardio. :loopband:
    • 25 minuten thuis op de fiets.
    Peachy points: :peachy::peachy::peachy::peachy:(Nailed it!)
     
    ProudPizza, wovano, Aquaexplo en 8 anderen vinden dit leuk.
  3. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.101
    Leuk Bevonden:
    5.286
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.853.578
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
  4. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.238
    Leuk Bevonden:
    3.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.876.869
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Mijn god, wat een seksistische praktijken.:mad:

    Maar toch bedankt voor de uitleg! :o
     
    040B vindt dit leuk.
  5. Zeenius

    Zeenius PeterBond.nl sponsored athlete Elite Member

    Berichten:
    2.552
    Leuk Bevonden:
    1.984
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    12.957.443
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    66kg
    :haha::emo:
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  6. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    11.087
    Leuk Bevonden:
    5.687
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    40.093.005
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Nazi delts :roflol:
     
    ScumbagAnnie en Valandinz vinden dit leuk.
  7. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.502
    Leuk Bevonden:
    22.889
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.438.319
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gelukkig maar..ik was me al ergens in een hoekje aan het schamen..incline seated pak ik namelijk niet veel meer met curls:o
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  8. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.502
    Leuk Bevonden:
    22.889
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.438.319
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    :peachy:A lot of peachieness overhere!!!!:peachy:
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  9. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.169
    Leuk Bevonden:
    8.412
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.425.312
    Pfieeeuw.... Ik had ook verwacht max dit te kunnen curlen, of niet eens te halen namelijk :o
     
    ScumbagAnnie, marina1975 en Skatermarvin vinden dit leuk.
  10. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.238
    Leuk Bevonden:
    3.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.876.869
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    What can I say, he. Typisch Annie. :dunno:
    :laugh:
    Fijn dat ik je zelfvertrouwen weer heb kunnen herstellen, @Skatermarvin :grinny:
    hell yesssss :tanden:
    HAHA, kun je jezelf nu weer in de spiegel aankijken? :roflol:

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zo, nu neem ik ook even de tijd om jullie op de hoogte te stellen van mijn afgelopen 3 trainingen.
    Mijn gemoedstoestand is niet echt helemaal on point, door een heleboel gezeik dat al jaren voortduurt. Ik word er moe, gefrustreerd en verdrietig van. Slapeloze nachten gehad en een extreem kort lontje. Ik heb het idee dat ik op elk moment kan ontploffen en dat dan gelijk mijn hele omgeving niet meer veilig is.:splat: Achja, ik probeer het maar netjes in te houden en gebruik die woede voor mijn trainingen. En ik moet zeggen: dat werkt serieus wel heel goed.:eyebrow: Met wat woede in je systeem kun je zowaar echt toptrainingen neerzetten. :emo:



    20190311-GLUTES-CALVES-CARDINO
    Food
    : 1560 kcal(low carb)
    Train: Billen/kuiten

    Let's train the booty! Sinds ik een aparte billendag heb, heb ik volgens mij wel echt een nog stevigere bilpartij gekregen. En met stevig bedoel ik niet groter, maar eerder compacter en nog minder wiggly jiggly. :moon:

    Samenvatting:
    • Side Lateral steps 4x20xextra heavy band
      Dit is een goede binnenkomer. De burns waren al heftig aanwezig.:evil2:
    • Hip thrust 5x5x80kg :cool:
    • Cable kickbacks 4x10x20kg
    • Standing calf raise machine 4x10x30kg
      Ik krijg trouwens wel blauwe plekken op mijn schouders van deze machine. Zijn er meerdere mensen die hier last van hebben? :rolleyes:
      Volgens mij is mijn butt niet alleen peachy, maar heb ik daadwerkelijk ook een kwetsbaar perzikhuidje. Heb het idee dat ik altijd heel snel blauwe plekken krijg van alles.
    Cardino
    • Skipped, want @wovano was jarig en wilde quality timen met Game of Thrones.:heart:
    Peachy points: :peachy::peachy::peachy::peachy:(YEPPP, decent training)

    20190312-CHEST-TRICEPS-CARDIO
    Food
    : 1790 kcal(moderate carb)
    Train: Borst/triceps/Cardio

    Ik voelde aan dat dit een goede training zou worden. De focus was er, de woede (omgezet in kracht) ook. VPR'tje in tha pocket, dus Annie was tevreden.

    Samenvatting:
    • Bench press 5x5
      Warming up: 1x15x20kg, 1x12x25kg, 1x10x30kg, 1x5x35kg
      Working set: 1x5x37,5kg, 1x5x40kg (VPR:rocker2:), 1x4x37,5kg - 5e hh fail door verkeerde houding, 2x5x37,5kg.
      Vanaf nu dus langzaam opbouwen naar meerdere setjes met 40kg. En dan kunnen we hopelijk snel een volledige 5x5 compoud benches met big boy plates.:cheer:
    • Cable crossover 3x10x13kg per kant. Helemaal op, dus daarna laatste set op 1x10x10kg.
    • French press 4x10x8,5kg
      in superset met...
    • Overhead tricep extension 4x10x8kg
      Deze superset is trouwens wel echt een aanrader. Kapot-blijf-garantie.:fire:
    Cardio
    • 45 minuten: Annie way of cardio. :loopband:
    Peachy points: :peachy::peachy::peachy::peachy::peachy: (Heb echt alles gegeven en een VPR neergezet.)

    20190313-LEGS-CARDIO
    Food
    : 2000 kcal(high carb)
    Train: Benen/Cardio

    10 minuten in en ik zat me alweer compleet op te vreten van binnen na weer slecht nieuws. Dus ik besloot om de woede om te zetten in energie voor een decent squat sessie. Ik weet niet of dit nu wel of geen VPR was, maar was serieus tevreden met mijn vorm (voor mijn doen dan, he) en het gewicht dat ik op de barbell had gepleurd. Dit smaakte wel naar meer! :rolleyes:
    Als het goed is, krijg ik vrijdag mijn Adidas Powerlift 3.1 binnen. Hopelijk passen ze en kan ik vanaf dan squatten zonder plates onder mijn voeten. De diepte zit er in ieder geval wel in nu. Super trots met wat ik de afgelopen maanden aan vorm en diepte heb kunnen neerzetten. :eyes::heart: Zie spoiler voor een Annie in actie.


    Samenvatting:
    • Barbell squat: 5x5x55kg (VPR? ??? Ik weet het niet uit mijn hoofd en ben te lui om terug te kijken. Hoe dan ook vet tevreden. :D)
    • Hack squat 1x10xlege machine. EN TOEN.... 3x8x10kg+machine :eyebrow::eyebrow::eyebrow::eyebrow::eyebrow:
      YES. Eindelijk niet meer op lege machine. Wel echt fucking zwaar, maar het ging best prima. Nu weer hierop verderbouwen. Ik heb wel het idee dat die hack squats ergens goed voor zijn. Sinds ik hiermee begonnen ben, lijken mijn benen steeds wat meer vorm te krijgen. :cyborg:
    • Lying leg curl: 4x10x7,5kg
    • Seated leg curl - unilateral: 4x10x25kg
      en als kapot-blijf-afsluiter:
    • Ball leg curl: 4x10xBW.
      Serieus heel pittig. :help: Ook hammies zaten helemaal vol. Op naar cardio!
    Cardio
    • 45 minuten: Annie way of cardio. :loopband:
    Peachy points: :peachy::peachy::peachy::peachy::peachy:(Het is dat ik een 5-puntensysteem hanteer, anders had ik me er meer gegeven. :p)


    Wishing you all a beautiful day, people. :banana:
     
    RockOfAges, Saik, Bert en 7 anderen vinden dit leuk.
  11. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.516
    Leuk Bevonden:
    1.073
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.023.378
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Van de calf raise machine krijg ik altijd afdrukken van de naad van mn t-shirt op mn schouders maar geen blauwe plekken
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.502
    Leuk Bevonden:
    8.747
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    25.923.925
    Lengte:
    1m68
    Opgevouwen handdoek over je schouders leggen.. Wil nog wel eens helpen.
     
  13. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete +10 jaar member

    Berichten:
    41.502
    Leuk Bevonden:
    22.889
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.438.319
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Sorry ik ben hier gestopt met lezen, was mijn aandacht kwijt..:rolleyes:

    Ok. ok..stiekem toch doorgelezen..en aanbeland bij het squatfilmpje. Zijn geen woorden voor nodig: :peachy:
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  14. natty87

    natty87 Monstrous Giant Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    10.087
    Leuk Bevonden:
    8.261
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    24.806.232
    Wat gaan jouw trainingen lekker zeg!
    Wel klote van het gezeik, maar hopelijk kun je het inderdaad omzetten naar een goede training dan:)

    En jouw :peachy: ik wil ook zo'n :peachy: :heart:
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  15. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.532
    Leuk Bevonden:
    2.709
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.091.927
    Lengte:
    1m84
  16. Bubs

    Bubs Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.887
    Leuk Bevonden:
    4.708
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    29.628.985
    Lengte:
    1m58
    Massa:
    53kg
    Handdoek leggen helpt bij mij niet tegen blauwe plekken. Sta altijd vol van de bar tijdens het squatten, en op mijn heupen van de hip thrust.
    Ik ben gewoon bijna een smurf :P

    Lekkere trainingen Annie! Fijn dat je hier je frustratie in kwijt kan, toch? :)
     
    ScumbagAnnie en Skatermarvin vinden dit leuk.
  17. ProudPizza

    ProudPizza Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.169
    Leuk Bevonden:
    8.412
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    6.425.312
    Denk dat de adidas schoenen je wel gaan bevallen. Sowieso veel beter en veiliger dan met schijven onder je hakken.

    Je squats vind ik er echt goed uitzien! Doe je goed :D en lekker een PR op de bench; netjes!
     
    ScumbagAnnie en Skatermarvin vinden dit leuk.
  18. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.238
    Leuk Bevonden:
    3.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.876.869
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    It's just me then. :o
    Goed punt. Volgende week eens kijken of dat werkt! Normaal gesproken train ik met trui, maar ik had het te warm. :lol:
    Thanks Natty! :grinny:
    De trainingen gaan wel echt lekker, ja! Door de stress alleen last van vreemde cravings gehad. :eyes: gelukkig niet aan toegegeven!
    Chocolade dus. Heb ik normaal nooit echt zin in. ???
    Bahaha:haha:
    Voor hip thrusts gebruik ik een pussy pad. Dat helpt wel goed. Al heb ik nu weer van kleine blauwe plekken, omdat ik omhoog ben gegaan in gewicht op die oefening. :dunno:
    Voor squatties zijn mijn traps tegenwoordig dik genoeg, dus daar heb ik geen blauwe plekken meer van. Eerst wel :rolleyes:

    & yes. Er gaat niets boven een goede training als je vol zit met frustratie, woede of verdriet. :cheer:
    De postbezorger was vandaag aan de deur, maar we waren obviously niet thuis. :treuren: hopelijk kan ik ze alsnog snel ontvangen. Hopelijk passen ze. :D:D

    En bedankt voor het compliment! Als jij zegt dat mijn vorm op squatties goed is, dan zal het wel zo zijn hé! :D:heart:
     
    ProudPizza en Valandinz vinden dit leuk.
  19. Valandinz

    Valandinz Ripped Bodybuilder Elite Member Relnicht IG Beheerder

    Berichten:
    3.532
    Leuk Bevonden:
    2.709
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    9.091.927
    Lengte:
    1m84
    Ik speelde dat squat filmpje trouwens op werk af terwijl ik m'n geluid nog hard had staan :roflol:
    Voortaan please een NSFW melding er bij vermelden want nu denkt iedereen dat ik porn aan het kijken was.

    Ga zelf volgende maand denk ik ook PL schoenen bestellen.
    Heb als ik diep ga nog wel eens last van wat buttwink dus zal daar misschien positief effect op hebben.
     
    ScumbagAnnie vindt dit leuk.
  20. ScumbagAnnie

    ScumbagAnnie Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.238
    Leuk Bevonden:
    3.048
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    32.876.869
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    72kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Hahaha aw yis
    :peachy::peachy::peachy:
    Ik had ook last van een pittige butt wink. Inmiddels heb ik het verminderd door aan mijn techniek te werken. Hopelijk kunnen de schoenen het laatste beetje verhelpen! :cool:

    En als ik aan het squatten ben, zou je wel moeten weten dat het NSFW is. Ik kan de oerkreten niet verhelpen, sorry. :roflol:
     
    marina1975 en Valandinz vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie