Zoals ik in een eerdere post al aangaf, elke zondagavond maakt ik de balans op over de hele week. Een aangebroken verpakking wordt dan uiteraard ook meegenomen. Op weekbasis zijn de KCal's en macro's die ik hier wekelijks doorgeef dus nauwkeurig. Ik vind dit juist een fijne en makkelijke manier van tracken.
Of een diëtist zoeken die is gespecialiseerd in mensen die moeite hebben met aankomen? Het zwaarst wat ik ooit heb gewogen is 72/73 kg. De echte uitdaging begint dan pas. Om dan een doorbraak te forceren richting de 75 kg.
Als je nou eens gewoon basisoefeningen gaat doen met serieus gewicht dan ben je zo 90kg. Je traint verkeerd.
Die basisoefeningen heb heb ik er juist tijdelijk uitgehaald vanwege mijn onderrugklachten. Ik zou ze graag weer terugbrengen in mijn schema, maar op dit moment is dat nog niet verstandig. Of denk jij van wel?
Je kan trainen wat je wilt, als je te weinig eet kom je niet aan.
Chocomel 4 dayzzzz
Waarom kies je niet voor iets simpel als een (vegetarische) weightgainer extra op een dag?
Als je lichaam er niet tegen kan is het misschien niet voor je weggelegd.
Voor zover ik weet eet @imnewhere enkel onbewerkte voeding. Met wat meer bewerkte producten zou een bulk al een stuk makkelijker worden, helemaal omdat hij ook nog overwegend veganistisch eet op de kwark na.
Heb je dit log gevolgd vanaf het begin? Dit is m'n eerste echt serieuze blessure die ik in de sportschool heb opgelopen, waarschijnlijk door een niet correcte uitvoering van de squat (te veel buttwink) na de squat lange tijd niet te hebben gedaan door de lockdown. Kan iedereen overkomen toch?
Dan zou ik extra noten toevoegen.
Juiste constatering.
Jawel en het kan iedereen overkomen. Zelf heb ik heb ik chronische herniaklachten die het trainen en zelfs het normaal lopen soms lastig maken. Maar in zo'n periode ga ik me focussen op zware basisoefeningen die tractie als element hebben, zoals zware pulldowns, terwijl ik dan tevens compressie vermijd.
Ik denk het niet. Zwaar trainen en eetlust hangen samen. Als ik voornamelijk aan het fietsen ben eet ik weinig, vroeger bij hardlopen haast niets. Bij krachttraining juist enorm veel. Zwaar uitgevoerde basisoefeningen stimuleren o.a. je testosteronproductie en daarmee je metabolisme.
Het is lastig om op afstand precies te zeggen wat er precies aan de hand is. Ik weet wel, op basis van wat ik lees, dat er qua voeding nog zeker wel wat te verbeteren valt. Zo verhoogt onder andere verzadigd vet ook de testosteron productie, maar het complete plaatje is lastig te beoordelen zonder een voedingsschema.
Door de grote invloed van de anabolengebruikers heeft iedereen het maar over eten. Als je natural bent moet je eerst je stofwisseling op een natuurlijke manier aanjagen, haast iedereen vergeet dat voor het het gemak. Veel mensen houden niet van hard trainen...
Als dat al waar blijkt te zijn moet hij juist zijn stofwisseling niet aanjagen.
Deze logica ontgaat mij ook😅Als dat al waar blijkt te zijn moet hij juist zijn stofwisseling niet aanjagen.
Hier ben ik het 100% mee eens.
Haast niemand wil dit begrijpen. De fitness subcultuur houdt lam trainen kunstmatig in stand. De supplementen subcultuur haakt daarbij aan. Mijn sportschoolhouder, van mijn leeftijd, tigvoudig runner up bij het NK bodybuilding, spreekt mij vermanend toe als ik zwaar train, zelfs als er een zware dumbbell rondslingerd die ik niet eens gebruikt heb - en zet zelf nog maar een kuurtje. Daarom ontwikkelt ook haast niemand in de sportschool op natuurlijke wijze indrukwekkende spieren. Ik ga zelf nog maar ff een stukje mountainbiken.
