- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Toch wel een eye-opener dit. Slechtere opname van bepaalde mineralen door te hoge vezelinname. Nooit eerder van gehoord.
Contest Log Let's bulk up a little
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 872
- Weergaven 51.552
- Volgers 32
-
- Tags
- bulk
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik zou je aanraden om dit artikel te lezen.
Is Saturated Fat Worse for You Than Sugar?
It’s time to debunk the “high fat, low carb” diet myth. Check out what the data has to say about high fat consumption and its effect on heart health.
www.biolayne.com
Ik heb zelf een super interessant boek over vetzuren. Ik zal zodra ik thuis ben even kijken wat daar de richtlijnen zijn.
Feiten over vetten, Enig M.G. | 9789080670617 | Boeken | bol
Feiten over vetten (Paperback). Het complete basiswerk over de voedingwaarde van olin, vetten en cholesterol. Feiten over Vetten door Dr. Mary G. Enig...
www.bol.com
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Ah, Layne Norton, goeie bron. Volg ik ook op youtube.Ik zou je aanraden om dit artikel te lezen.
Is Saturated Fat Worse for You Than Sugar?
It’s time to debunk the “high fat, low carb” diet myth. Check out what the data has to say about high fat consumption and its effect on heart health.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Ik heb vanochtend de tijd genomen om het volledige artikel door te spitten en de boodschap is toch dat het advies om de verzadigde vetten te beperken tot maximaal 10% van de totale energie-inname een prima advies is, maar dat het minstens zo belangrijk is waarmee je die verzadigde vetten vervangt. Ze ondersteunen hiermee dus het advies van het Voedingscentrum...Niet te bang zijn voor verzadigd vet trouwens. Het voedingscentrum zal al snel aangeven dat het teveel is.
Ik zou je aanraden om dit artikel te lezen.
Is Saturated Fat Worse for You Than Sugar?
It’s time to debunk the “high fat, low carb” diet myth. Check out what the data has to say about high fat consumption and its effect on heart health.
Mijn conclusie zou dan zijn dat het opvoeren van de hoeveelheid vetten in mijn voeding prima is, mits de hoeveelheid verzadigde vetten beperkt blijft.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
Heb je in die tijd ook even genoten van een Snicker & tas chocomelk?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Er wordt geen onderscheid gemaakt tussen diverse vetzuren terwijl deze allen hun eigen functie hebben. Ik zou ook die 10% loslaten.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha ja zoals wij allemaal zo nu en dan🤣
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.870
- Waardering
- 49.812
Gram tren erin?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Halve gram test lijkt mij verstandiger op zijn lichaamsgewicht.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Welk boekje?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nou eerst rustig beginnen halve gram
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Halve gram test lijkt mij verstandiger op zijn lichaamsgewicht.
Bij gebrek aan non-verbale communicatie denk ik die
er zelf wel bij.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Donderdag 23-9-2021: pull
| Equipment | Oefening | Sets, reps, gewicht |
| cable | lat pulldown, supinated grip, paused | 5x9x120, 8x125 LBS |
| cable | seated row, unilateral, paused | 5x9x50, 8x55 LBS |
| cable | lat prayer met dubbele rope, supinated grip | 6x12x45 LBS |
| machine | biceps curl, unilateral | 16,15,14,13,13,13x8¾ |
| machine | rear delt fly, paused | 6x12x100 LBS |
| machine | back extension | 20x200,205,210, 16x215 LBS |
| cable | face pull, paused | 2x15x55 LBS |
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hoe graag wil je eigenlijk aankomen (en hoe ver wil je daar voor gaan)? Heb je bijvoorbeeld moeite met je huidige vp te zien stijgen?
Aan de andere kant ben je niet meer van de jongste. Bijna 4K calorieën met een deel aan ongezonde voeding elke dag eten is niet iets dat ik zo maar zou doen tbh. Moeilijke casus dit
Aan de andere kant ben je niet meer van de jongste. Bijna 4K calorieën met een deel aan ongezonde voeding elke dag eten is niet iets dat ik zo maar zou doen tbh. Moeilijke casus dit
Wat is ongezond? Wat extra onverzadigde vetten en wat minder vezels is toch een prima optie?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Tja wat is ongezond idd. Wat je beschrijft zou ik niet meteen als ongezond bestempelen idd. Eerder de calorie inname die oncomfortabel aanvoelt voor hem.
Is ook meer een buikgevoel van mijzelf. Als ik zelf de calorie inname push tot het punt waar het oncomfortabel is heb ik mij altijd ongezond gevoeld. Zag dat ook terug in bijvoorbeeld bloeddruk (ook zonder super supps).
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Ik heb me in 2016 laten testen op coeliakie omdat dat in de familie zit en ik ook toen al moeite had met aankomen. De uitkomst was (gelukkig) negatief. Verder heb ik nooit allergietesten gedaan voor voeding, ook omdat de klachten, zoals zo nu en dan wat buikpijn, vrij mild zijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Hiermee raak je wel de kern van de zaak! Met wat vet aankomen heb ik geen probleem, dat heb ik er desnoods toch zo weer af. Maar bij elke bulk kom ik op een gegeven moment op een punt dat ik of (nog) ongezonder moet gaan eten, of nog vaker onprettig vol moet zitten. Als ik op dat punt zit, denk ik op een gegeven moment 'f**k it', ga weer naar behoefte eten, en zakt het gewicht weer. Een beetje vergelijkbaar met iemand die van nature 'chubby' is en makkelijk aankomt, en die de rest van zijn leven erg gedisciplineerd moet blijven leven om slank te blijven.Hoe graag wil je eigenlijk aankomen (en hoe ver wil je daar voor gaan)? Heb je bijvoorbeeld moeite met je huidige vp te zien stijgen? Aan de andere kant ben je niet meer van de jongste. Bijna 4K calorieën met een deel aan ongezonde voeding elke dag eten is niet iets dat ik zo maar zou doen tbh. Moeilijke casus dit
Soortgelijke topics
- Gesloten
