- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lies trainingsschema
- Topic starter LJ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 383
- Weergaven 32.722
- Volgers 31
-
- Tags
- lies
- Status
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Maak je niet zo druk Lies luister naar 1 persoon bijv @Kathlinoo en niet teveel denken.
Kopieer desnoods haar hele schema.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Zijn appjes voor waarmee je het wat makkelijker kan bijhouden
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
Ja, doe ik! maar moet het ook toepassen zeg maar ipv alleen bijhouden
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
Vandaag ff een tussendoor workoutje;
15 minuten video workouts voor de buispieren
Abdominal crunch machine:
12 x 41
12 x 43,2
10 x 45
10 x 46,1
10 x 47,2
Triceps dips machine
2 x 12 x 38
10 x 38
15 x 32
Triceps etensions machine
12 x32
12 x 33.1
10 x 34.2
10 x 35.3
Triceps extensions staand
15 x 5
10 x 6
En een beetje op de crosstrainer en loopband.
15 minuten video workouts voor de buispieren
Abdominal crunch machine:
12 x 41
12 x 43,2
10 x 45
10 x 46,1
10 x 47,2
Triceps dips machine
2 x 12 x 38
10 x 38
15 x 32
Triceps etensions machine
12 x32
12 x 33.1
10 x 34.2
10 x 35.3
Triceps extensions staand
15 x 5
10 x 6
En een beetje op de crosstrainer en loopband.
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
Buik was belangrijkste eigenlijk..
de rest beetje bijzaak..
skullcruster moet ik googelen...
losse dips bedoel je wat ik deed die staande?
of op een bankje?
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Anders te buff ofc
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Ja google eens dit is allemaal kut.
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
Vond 2/3 spiergroepen wel genoeg voor vandaag.
had nog wel 1 setje borst gedaan maar toen de handdoek in de ring gegooid, geen zin meer, ik wilde die reep uit de automaat en wegwezen!
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
hahaha jezus henk wtf
laatst zei je nog hoe mooi je mijn triceps vond
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky - Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is
Waarom krachttraining ook voor vrouwen belangrijk is Telkens weer, heeft onderzoek bewezen dat vrouwen die een normaal, matig krachttraining programma volgen kunnen genieten van een lange lijst aan gezondheidsvoordelen. Sommige vrouwen zijn nog steeds bang dat gewichtstraining hen onvrouwelijke...
forum.bodybuilding.nl
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Juist, normaal en rustig.
Daar doet @Henk123456 niet aan.
Daar doet @Henk123456 niet aan.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.669
- Waardering
- 12.185
Ik heb het altiijd meer gezien en ervaren als een indicatie van wel of niet gewend zijn zo te trainen. Dat de zenuwen anders nog gevoelig zijn voor de schade welke van het plots in die mate op die manier trainen ontstaat, terwijl als je regelmatig genoeg traint die gevoeligheid verdwijnt. Dus geen spierpijn voelen is zeker geen indicatie van een slechte workout, maar wel wat spierpijn voelen geeft wel een indicatie dat je tenminste wat gedaan hebt dat tot groei zou kunnen leiden. Snap je het nog?
Als het goed is zul je van voldoende trainingsstimulans naderhand wel iets merken, al is het maar pomp en een zekere aanhoudende spierspanning. Dat kun je vind ik wel een beetje als indicatie voor effectieve trainingen gebruiken.
Sommige mensen blijven wel gevoelig voor spierpijn, misschien door individuele verschillen of door zo'n lage trainingsfrequentie dat die gewenning nooit optreed. Spierpijn lijkt soms ook weer te kunnen komen door een gebrek aan proteine/kcal. (of door aas, lijkt het voor sommigen ook weer gevoeliger te kunnen maken) Of soms als je eens heel iets anders probeerd, een nieuwe beweging of verdere ROM die een spier nog niet zo gewend was.
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
wat betekent dat dan?
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Te veel massa ... of course....
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
Ja, die snap ik. Maar dan denk ik, als je marathon hebt gerend zoals @wovano zei en je hebt spierpijn, dan zouden ze toch ook kunnen groeien? spierpijn is schade, schade wordt beter hersteld dan oorspronkelijke situatie dus sterkere spieren.
En als er dan gewenning optreed dan is er geen schade meer dus ook geen herstel naar beter?
Ik vind het zo lastig dit, zijn hier geen artikelen over?
Je bedoeld dat je progressief overload en meer aankan? dat is een betere indicator? dat zeggen er meer ja, die zie ik nu ook wel meer in.
Of bedoel je dat je een pompeffect ziet en soort stijfheid voelt?
wat is aas?
LJ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2021
- Berichten
- 372
- Waardering
- 543
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 57kg
lol, ja schouders hoeft echt niet!
borst wel uiteraard.
- Status
Soortgelijke topics
- Peiling
