Visvoer.(ana) Boilies etc
Je bedoeld dat je progressief overload en meer aankan? dat is een betere indicator? dat zeggen er meer ja, die zie ik nu ook wel meer in.
Of bedoel je dat je een pompeffect ziet en soort stijfheid voelt?
wat is aas?
De gewenning treed op in de zenuwen die minder gevoelig worden. Als je het niet gewend bent zijn je zenuwen gevoelig voor de schade en geven pijn aan, als je het wel gewend bent dan negeren je zenuwen de schade en geven geen pijn aan. Die pijngrens ligt dan hoger zeg maar.Ja, die snap ik. Maar dan denk ik, als je marathon hebt gerend zoals @wovano zei en je hebt spierpijn, dan zouden ze toch ook kunnen groeien? spierpijn is schade, schade wordt beter hersteld dan oorspronkelijke situatie dus sterkere spieren.
En als er dan gewenning optreed dan is er geen schade meer dus ook geen herstel naar beter?
Ik vind het zo lastig dit, zijn hier geen artikelen over?
Dat je een pompeffect ziet en enige stijfheid voelt. Is tenminste een indicatie dat die spieren redelijk wat werk hebben gedaan en ergens van aan het herstellen zijn.
anabole androgene steroïden
Bulgarian split squat ipv lunges?Ben ik weer!
Gewoon trouw aan het doorgaan met mijn schema en sinds vandaag over op een nieuwe.
Heel dankbaar voor deze
Nu al spierpijn, over de nog bestaande spierpijn heen, dus dat beloofd wat.
Woensdag weer voor de 2e training dus nu tijd om te herstellen en vreten.
Deze week bijna 1 kilo zwaarder dan paar weken geleden, dus gaat goed, de repen tikken aan
Mijn nieuwe begin:
Start met een deadlift, romanian, barbell.
WA 20kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 7
30kg x 8
Hip Thrust,, single leg
Wilde met een kettlebell, maar voelde veel te zwaar op mijn zak met botten, kon geen goeie houding vinden, dus maar een barbell gepakt
WA 12kg x 12
per been;
20kg x 12
20kg x 15
25kg x 10
Squat, heels elevated, met Dumbells;
12kg x 12
14kg x 12
18kg x 10
20kg x 8
Stepping Lunges, met barbells, ook zeker niet mijn ding. hou niet van het terug stappen. Misschien vervangen door lunges op de plaats met een barbell (smith machine?).
Per been;
3 x 10kg x 12
Lying leg curl, eccentric, one leg, heerlijk aan het shaken hiero
Per been;
14kg x 10
16kg x10
18kg x 8
Nog wat hersenspinsels voor wie zin heeft te reageren;
Is het oké zo dat per set het gewicht omhoog gaat en de reps dan wat minder worden?
Is dat het Pyramide verhaal?
Pas je dat bij alles toe?
Nochtans kunnen goed ontwikkelde schouders je juist een beter en rechter postuur geven. Rear delts oefening, side raises en overhead press ( eventueel met weinig gewicht DB's). Meer moet dat niet zijn voor een klein beetje ontwikkeling.
Verklaar ook eens waarom mannen in rolstoelen vaak erg gespierde armen hebben.
Geen vrouw, dus dan recht en dan een keer links rukken.
Dat valt inderdaad niet mee met een dwarslaesie.
want daar voel ik de glutes wel 
TNX HENKIE!
Goed hoor, gekke Henkie.
hahahaah, van mij natuurlijk !!
