MuscleMeat

Lies trainingsschema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Het ziet er in ieder geval stabiel uit. Het lijkt wel oké.
Deze breedte van je stand, zal meer spanning op de glutenen hamstrings geven, dichterbij elkaar meer op de quads. Wissel dit maar eens af en voel het verschil.
Je knieën moeten bewegen in lijn met je voet.
Hoe breeder je staat, hoe gemakkelijker je diep kunt
Bij nog breder staan maakt het dan niet uit dat je buiten heupbreedte komt natuurlijk?
 
Bij nog breder staan maakt het dan niet uit dat je buiten heupbreedte komt natuurlijk?
Ligt er net aan wat je doel is met de squat.

Als je je kont zo dik mogelijk wilt zou het juist goed kunnen werken om sumo squats te doen.
 
Laatst bewerkt:
25 cm klinkt goed om op te zakken bullshark :roflol:
Moet ik de mijne iets verlengen. met centimeter of 7 eerlijk gezegd(wil je niet teleurstellen)
 
Sterke hiptrust, toevallig filmpje van?
 
  • Love
Waarderingen: vntl
UPDATE!
Einde van dit trainingsschema, woensdag beginnen met nieuwe :bow2:

Voortgang van mijn PR's (totaal van 3 weken, start op 14-8 en eind 4-9)
Gewoon leuk ff zo op een rijtje te tikken voor het overzicht.

Hip thrust;
Start gewicht; 132,5 x 11
Eind gewicht; 147,5 x 6

Glute kickback machine;
Start gewicht; 32 x 12
Einde; 36 x 8

Bulgarian split squat met dumbells;
Start; 16 x 12
Einde; 20 x 10

Leg press;
Start; 73 x 12
Einde; 86 x 10

Back extension;
Start; 25 x 12
Einde; 30 x 10

Romanian deadlift;
Start; 40 x 7
EInde; 45 x 6

Lying leg curl eccentric one leg;
Start; 18 x 8
Einde; 23 x 4

Squat barbell;
Start; 20 x 8
Einde; 35 x 12

Hip abductor:
Start; 56 x 12
Einde; 79 x 4

Barbell lunge;
Start; 10 x 12
Einde; 22,5 x 8

Seated leg curl
Start; 36 x 10
Einde; 41 x 8
 
Is er een reden waarom steeds de tweede set het zwaarst is?
 
1e set is de start en de 2e is het einde, capiche! :)
 
  • Heart
Waarderingen: LJ
1e set is de start en de 2e is het einde, capiche! :)
einde na 3 weken, dus bij start stond het gewicht wat ik toen aankon.
Schattig toch deze babystapjes :heart:
 
einde na 3 weken, dus bij start stond het gewicht wat ik toen aankon.
Schattig toch deze babystapjes :heart:
ow na 3 weken? jazeker is echt schattig :heart: :p
 
hey dikkie ♥️, hoe gaat het hier ?
 
Hallo!
Lang niks laten horen hahahahha
maar gaat goed! sla geen gym sessie over (behalve als ik ziek ben en heb onlangs covid gehad), heb al die tijd meer gegeten en dat zie je ook wel aan meer spiermassa, maar wil het er nu ook weer af hebben LOL.
Dat was het eigenlijk voor nu !
Hopelijk hier alles goed met iedereen!
 
welcom back
gewoon de regelmaat erin houden, doe je goed!!
 
  • Like
Waarderingen: LJ
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven