Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

Totaal geen zin.
Energie precies wat zoek vandaag.

Upperbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg eindelijk iets omhoog durven gaan.
Niets abnormaal gevoeld.
Kijken hoe morgen gaat en anders dit aanhouden.

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Biceps curl
3x10 9kg


Triceps extension

3x10 9kg omhoog!

Push up small.

3x10 bw





Eindelijk nog eens wat progressie.
Beste upper in een tijdje.

Schouder status quo.
Het begint wat hoog te zitten.
Twijfel om echt nog door te gaan met dit log.
Voelt telkens aan als een copy/paste.

Wil er geen klaag topic van maken ook...

 

[MrDroeftoeter]

Totaal geen zin.
Energie precies wat zoek vandaag.

Upperbody

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg eindelijk iets omhoog durven gaan.
Niets abnormaal gevoeld.
Kijken hoe morgen gaat en anders dit aanhouden.

Row single hand

3x10 20kg

Row
3x10 30kg

Bicep ez bar
3x10 20kg

Biceps curl
3x10 9kg


Triceps extension

3x10 9kg omhoog!

Push up small.

3x10 bw





Eindelijk nog eens wat progressie.
Beste upper in een tijdje.

Schouder status quo.
Het begint wat hoog te zitten.
Twijfel om echt nog door te gaan met dit log.
Voelt telkens aan als een copy/paste.

Wil er geen klaag topic van maken ook...

Klik om te verkleinen...

Maar trainen is toch een beetje copy/paste?

 

[IRONic Pumper]

Maar trainen is toch een beetje copy/paste?

Klik om te verkleinen...

You got me there.

 

[28taP]

En dit is een recovery-log, kom op.

 

[IRONic Pumper]

En dit is een recovery-log, kom op.

Klik om te verkleinen...

Nog twee dagen geduld en het verandert weer in een intoxicatie-log. Progressie gaat gewoon zo langzaam.

 

[MrDroeftoeter]

Ik kan ook wat tenenkrommende motiverende foto's posten voor motivatie.

 

[Bubs]

Nog twee dagen geduld en het verandert weer in een intoxicatie-log. Progressie gaat gewoon zo langzaam.

Klik om te verkleinen...

Lang leve een feestdag op vrijdag .
Niet opgeven IP, op een dag ben je blij verrast dat je schouder stukken beter aanvoelt en ga je weer meer progressie boeken.
Geef het wat tijd...

 

[IRONic Pumper]

Lang leve een feestdag op vrijdag .
Niet opgeven IP, op een dag ben je blij verrast dat je schouder stukken beter aanvoelt en ga je weer meer progressie boeken.
Geef het wat tijd...

Klik om te verkleinen...

Feest begint al op donderdag!
Thx.

 

[IRONic Pumper]

Ik kan ook wat tenenkrommende motiverende foto's posten voor motivatie.

Klik om te verkleinen...

Doen.

 

[Bubs]

Feest begint al op donderdag!
Thx.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard, zodra je het werk verlaat op donderdag begint het weekend hé!

 

[MrDroeftoeter]

Doen.

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Daar zitten enkele mooie tussen dank je.
Had afgelopen weekend ook zo een snor. Toch maar geschoren om te gaan werken deze week.

 

[BB_]

Klik om te verkleinen...

En nu je tatoeage.

 

[MrDroeftoeter]

 

[IRONic Pumper]

 

[BB_]

 

[MrDroeftoeter]

 

[Ano_071120]

Schouder status quo.

Klik om te verkleinen...

misschien toch eens tijd om wat anders te proberen, allereerst moet je natuurlijk weten wat er met je schouder precies aan de hand is
want als er bijvoorbeeld wat bekneld zit in je schouder hou je met de oefeningen die je nu doet je blessure in stand, ook al doe je de oefeningen met laag gewicht, je blijft die schouder irriteren.
zoek oefeningen die geen last geven, zelf heb ik vaak last van mijn schouder met benchen maar kan dan zonder problemen ohp doen.
deadlift kan zelfs helpen, een ander soort belasting/bewegingspatroon doet soms wonderen
stoppen met loggen gaat je schouder in ieder geval niet beter maken.
wat tijd, rust, en verstandige trainingen waarschijnlijk wel.

motiverende foto heb ik niet voor je, wel een quote van confucius;
''het is de tegenwind die de vlieger doet opstijgen''

 

[IRONic Pumper]

misschien toch eens tijd om wat anders te proberen, allereerst moet je natuurlijk weten wat er met je schouder precies aan de hand is
want als er bijvoorbeeld wat bekneld zit in je schouder hou je met de oefeningen die je nu doet je blessure in stand, ook al doe je de oefeningen met laag gewicht, je blijft die schouder irriteren.
zoek oefeningen die geen last geven, zelf heb ik vaak last van mijn schouder met benchen maar kan dan zonder problemen ohp doen.
deadlift kan zelfs helpen, een ander soort belasting/bewegingspatroon doet soms wonderen
stoppen met loggen gaat je schouder in ieder geval niet beter maken.
wat tijd, rust, en verstandige trainingen waarschijnlijk wel.

motiverende foto heb ik niet voor je, wel een quote van confucius;
''het is de tegenwind die de vlieger doet opstijgen''

Klik om te verkleinen...

Het zijn de twee pezen die nog steeds ontstoken zijn.
Ondertussen andere methodes bij de fysio aan het proberen ook.

Bench ligt er voorlopig uit hier, en de DB presses zijn wel een verbetering.
DL helaas restrictie gekregen tot max 50kg maar goed we houden dit aan.
Vanaf vandaag ook herstart met Diclofenac met een verlengd weekend dat eraan kom zullen wss een paar dagen rust goed doen.
Tijdens een training ook geen last meer, zowat alle overbelastende oefeningen zijn er uit.

Wat wel opvalt is dat als er zich een hoge pijnscheut voordoet dit altijd op het werk is.
Sommige bewegingen gebeuren in een reflex als je aan de slag bent en dat kan soms de rest van de week bepalen.


Volgens de fysio moet de rug en lower traps op getraind worden en moet de voorkant schouders licht belast blijven.

Maar om even duidelijk te stellen voorheen hadden we:

-aangepaste training
-fysio
-iets kalmer op het werk
- ijsblokje massage

En vanaf deze week:

-ontstekingsremmers
-fysio
-meer rust (verlengd weekend)
-aangepaste training
-ijsblokje massage

Alsook begin ik gauw met part time een andere functie op m'n werk die de schouder zeker zal laten rusten.
Enige nadeel is dat mijn verbruik zal lager liggen en er dus minder gegeten mag worden per dag.

Serieus al overwogen om met de fiets te gaan werken, alles voor wat extra eten!

Bedankt voor je tips en zeker je motiverende zin op het einde.

 

[IRONic Pumper]

Garage sessie legs

Leg curls

4x10 20kg
Extra setje want had daar eens zin in!

Leg extensions

1x20 20kg
1x15 25kg
1x12 30kg
1x10 35kg
1x10 40kg

Bulgarian split squat

3x10 +4kg DB

RDL

3x10 50kg

One leg calve raises

3x15 bw






Wat extra volume draaien op de extensions.
Morgen nog een laatste dagje werken en dan weekend!