Liquid diet → LogDown 2.0.

[IRONic Pumper]

@Bubs vnv croque boemboem.
Morgen uiteten en zondag kipkar.
Dus zal best wat worden!

@Robke78 ja maar het is en blijft een metalen barrière.

 

[Robke78]

@Robke78 ja maar het is en blijft een metalen barrière.

Klik om te verkleinen...

Misschien moet je een dildo in je broek steken? Dan heb je ook een lul tegen je kont die je spot...

 

[IRONic Pumper]

Misschien moet je een dildo in je broek steken? Dan heb je ook een lul tegen je kont die je spot...

Klik om te verkleinen...

Geen slecht idee.
Mag ik de jouwe even lenen dan?

 

[Robke78]

Geen slecht idee.
Mag ik de jouwe even lenen dan?

Klik om te verkleinen...

Sorry. Mijn lul hangt vast. www.pabo.be?

 

[IRONic Pumper]

Deze ochtend een laatste opmeting achter de rug.
93.1kg bodyweight 18,7% BF.
Het doel is om naar een 13% te cutten.
Vorig jaar dezelfde periode was m'n bodyweight 93.9kg met een 23.1BF dus we hebben een wel een beetje winst gemaakt in het afgelopen jaar.

 

[IRONic Pumper]

Warm up: te voet om gebraden kip geweest.

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 30kg

Seated row
3x10 40kg


Ohp
3x10 26kg

Bicep ez bar
3x10 26kg

Hammer curls
3x10 15kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push ups.

3x10 bw



En met deze sessie sluiten we een periode van bulk af.

Deze namiddag nog wat gaan vliegeren met @Sanca RKO en @MrDroeftoeter .

Plaatje uit de plaatjes bak.



Groeten, IP

 

[IRONic Pumper]

Deze ochtend gestrand op 93,7 kg ochtend gewicht.
Hard gewerkt hiervoor gisteren.

En we zijn vertrokken!

2500kcals life activated.

Vandaag een rustdag.
Enkel deze avond een bezoekje bij de fysio.

 

[bramophyte]

2500kcals life activated.

Klik om te verkleinen...

#kutleven. Succes!

 

[Sparks79]

succes, hoe lang gaat dit duren?

 

[IRONic Pumper]

#kutleven. Succes!

Klik om te verkleinen...

Thanks we starten met 90% motivatie.

succes, hoe lang gaat dit duren?

Klik om te verkleinen...

Dit jaar lijkt het doel 13%VP behalen.
Hopelijk op een drie a vier maanden.

Huidig VP 18,7%

 

[Bubs]

Dat ziet er een, euh, mooi bord uit?
Succes met cutten!

 

[IRONic Pumper]

Dat ziet er een, euh, mooi bord uit?
Succes met cutten!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[MrDroeftoeter]

Ik sta u bij broeder.

 

[IRONic Pumper]

Ik sta u bij broeder.

Klik om te verkleinen...

Misschien moeten we een gezamenlijke log openen.

 

[Bubs]

Misschien moeten we een gezamenlijke log openen.

Klik om te verkleinen...

Ik join vanaf april, als het dan nog mag .
Alleen maar om aan te tonen dat jullie het met 2000+ kcal nog zo slecht niet hebben .

 

[MrDroeftoeter]

Ik join vanaf april, als het dan nog mag .
Alleen maar om aan te tonen dat jullie het met 3500 kcal nog zo slecht niet hebben .

Klik om te verkleinen...

Fixed

 

[IRONic Pumper]

Ik join vanaf april, als het dan nog mag .
Alleen maar om aan te tonen dat jullie het met 2000+ kcal nog zo slecht niet hebben .

Klik om te verkleinen...

Er is altijd plaats voor je!

 

[Bubs]

Fixed

Klik om te verkleinen...

Das al meer dan het dubbele van wat ik nu eet, zonder cutten .

Er is altijd plaats voor je!

Klik om te verkleinen...

Lief hoor !

 

[IRONic Pumper]

Warm up: 275gram varkensfilet.

Ochtend gewicht 92.7kg

Dumbell press
3x10 15kg

Low crossover

3x10 9kg

Row single hand

3x10 30kg

Seated row
3x10 40kg


Ohp
3x10 26kg

Bicep ez bar
3x10 26kg

Hammer curls
3x10 15kg


Triceps extension

3x10 9kg

Push ups.

3x10 bw



Gisteren dus gestart met cutten op 2500kcal.
De eerste dag was wat onwennig, vandaag al een pak beter.

Plaatje uit de plaatjes bak


Groeten, IP

 

[Sanca Saxon]

NVM.

Ik dacht dat ik in een afval sorteer topic zat.