Liquid diet → LogDown 2.0.

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

Hopelijk volgende week opnieuw makker.
De nuchtere leef ongepland is niet zo fijn.

 

[IRONic Pumper]

@home

Ochtend gewicht 89,2kg

Leg curls

3x10x20kg

Lunges

3x10+19kg

Leg extensions

4x10x50kg

Bulgarian split squat

3x10+9,5kg


Rdl

3x8x54kg

One leg calve raises

4x12 bw



Eindelijk nog eens een workout.
In het avondzonnetje dan nog wel.
Heerlijk!

 

[Robke78]

In het avondzonnetje dan nog wel.

Klik om te verkleinen...

En geen wijntje?

 

[chrash]

En geen wijntje?

Klik om te verkleinen...

4flessen

 

[IRONic Pumper]

En geen wijntje?

Klik om te verkleinen...

Morgen, kan haast niet wachten.

 

[IRONic Pumper]

Upper


Ochtend gewicht 89,1kg

Dumbell press superset met fly
3x10 9,5g dumbells

Row single hand

3x10 20kg

BOR
3x10 50kg


Ohp
3x10 30kg

Side raises
3x10x9kg dumbells


Alternating curls
3x10 9,5kg

Bicep curls
3x10 9,5kg


Triceps extension

3x10 groene elastiek

Push ups
3x10xbw


Zalige workout!
Opnieuw met de zon die het gelaat streelt.
Beter kan echt niet.

 

[IRONic Pumper]

@ garage en tuin.

Ochtend gewicht 90.1kg
Lekker een kg erbij met de BBQ.
Ook eerste week weer trainen.
Dus vanaf volgende week graag de -89 aantikken.

Leg curls

3x10x20kg

Lunges

3x10+19kg

Leg extensions

4x10x50kg

Bulgarian split squat

3x10+18kg


Rdl

3x8x54kg

One leg calve raises

4x12+9.5kg



Ochtend workout.
Met een klein ontbijt in de maag.
Was het wel even mezelf erdoorheen slepen.
Budget gaat vooral uit naar deze middag.

Werpzoentjes en high fives van op afstand.

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor de dag.
Voorlopig toch, heb het gevoel dat ik vandaag mss wel eens meer zou kunnen eten.

 

[Sanca Saxon]

Ben je er al achter hoe je van water wijn maakt?

 

[IRONic Pumper]

Ben je er al achter hoe je van water wijn maakt?

Klik om te verkleinen...

Laat ons hopen dat dit geheim voor altijd een mysterie blijft.
Het leven is al zo kort.

 

[IRONic Pumper]

Upper.

MP
3x8x30kg


Shrugs 3x10x50kg

Bor
3x10x50kg

One arm dumbell row
3x10x20kg

Superset fly + dumbell press
3x10x9,5kg

Push up
3x10

Tricep extensions
3x10 groene elastiek.

Biceps curls
3x10x9,5kg

Best een leuke workout.
Fijn Pasen allemaal!

 

[IRONic Pumper]

Vandaag is een rustdag.
Als het weer meezit mischien nog een wandeling...
Voeding voor vandaag:

 

[IRONic Pumper]

Kleine verandering van plannen.

One leg calve raise
6x10x22kg dumbell

50 crunches.
20 Russian twists.
20 seated in and outs.
20 hip raises.

En nu nog een wandeling van ongeveer een uurtje gaan doen.

 

[IRONic Pumper]

Vandaag geen workout.
Met een barstende koppijn thuis gekomen.
Eten voor vandaag.
Beetje aan het sparen om dit weekend wat extra te kunnen cheaten.

 

[Robke78]

Met een barstende koppijn thuis gekomen.

Klik om te verkleinen...

Wat voor stoute dingen ben je weer gaan doen?

 

[IRONic Pumper]

Wat voor stoute dingen ben je weer gaan doen?

Klik om te verkleinen...

Niks, jammer genoeg.

 

[IRONic Pumper]

@ garage en tuin.


Ochtend gewicht 88,8kg


Leg curls


3x10x20kg


Lunges


3x6+24kg


Leg extensions


4x10x50kg


Bulgarian split squat


3x6+24kg


Rdl


3x6x70kg


One leg calve raises


3x20x12kg





Heerlijke workout.


Vandaag wat gewichten en spullen gekocht van een kennis.
Jezus mijn homegym zowat verdubbeld!


Momenteel
2x Bankdruk met leg extension.
-De ene heeft extra optie schuine bank voor biceps.


-De andere kan je extra mee leg curls doen.
Nog een extra verstelbaar bankje.


-2 lange halterstangen met 80kg schijven
-2 ez-stangen
-1 korte halterstang.
-6 dumbells met 80 kg aan schijven.

Denk iets teveel momenteel zelf.
Zal even moeten opruimen en toch een een ruimte inrichten voor degelijke homegym.

 

[Bubs]

Als je stangen teveel hebt... Ik ken wel iemand die er eentje met wat schijven wil overnemen .

 

[IRONic Pumper]

Als je stangen teveel hebt... Ik ken wel iemand die er eentje met wat schijven wil overnemen .

Klik om te verkleinen...

Dat mag zeker.
Wat heb je nodig?