Little guy gets ripped as fck!
- Topic starter MesutY
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 644
- Weergaven 28.440
- Volgers 44
-
- Tags
- ripped
- Status
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Feet ontharings creme met gayness level 100. Haha nee moest ff snel gebeuren, werkt trouwens wel goed. Maar harsen is natuurlijk wel beter.
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 21:07 ----------
Hmm, nou dat weet ik niet. Misschien wel misschien niet. Voor squaten sowieso wel, dat lijkt mij een zeer uitdagend om te doen. Ik denk wel dat ik die zal behalen.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rug 04-07-2012
Vandaag had ik een beetje slaap en was niet zo energiek. Wel jammer want moest wel een grote spiergroep trainen. Toch mijn best gedaan en het ging best goed. Had één extra oefening gedaan voor rug namelijk bent over two arm long bar row.
Was gister bij de fysio voor mijn routine check. Heb ff gevraagd wat ik nou verkeerd deed bij de stiff legged. Ik span mijn buikspieren niet genoeg aan, waardoor ik een arch in mijn onderrug krijg. Dat was dus de fout.
Fysieke gesteldheid: 5
Mentale gesteldheid: 7
Overall rating 6
PS: Progressie pictures komen zo
Vandaag had ik een beetje slaap en was niet zo energiek. Wel jammer want moest wel een grote spiergroep trainen. Toch mijn best gedaan en het ging best goed. Had één extra oefening gedaan voor rug namelijk bent over two arm long bar row.
Was gister bij de fysio voor mijn routine check. Heb ff gevraagd wat ik nou verkeerd deed bij de stiff legged. Ik span mijn buikspieren niet genoeg aan, waardoor ik een arch in mijn onderrug krijg. Dat was dus de fout.
Fysieke gesteldheid: 5
Mentale gesteldheid: 7
- Dumbbell row 3x10 14kg
- Ez stang row 3x10 30kg
- Seated row 3x10 42,5kg
- Bent over two arm long bar row 4x tot failure 30kg
- Pullups 2x5 1x10
- Dumbbell diagonal row 1x10 8kg 2x10 10kg
Overall rating 6
PS: Progressie pictures komen zo
Laatst bewerkt:
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Progressie foto's 2,5 maand KT
15-04-2012
VP: 10%
Gewicht: 57KG
Quads omtrek: 50cm
Bovenarm omtrek: 30cm
Kuiten omtrek: 33cm
Borst omtrek: 93cm
Schouder omtrek: 112cm
26-06-2012
VP: 11%
Gewicht: 61KG
Quads omtrek: 56cm
Bovenarm omtrek: 32cm
Kuiten omtrek: 34,5cm
Borst omtrek: 101cm
Schouder omtrek: 119cm
15-04-2012
VP: 10%
Gewicht: 57KG
Quads omtrek: 50cm
Bovenarm omtrek: 30cm
Kuiten omtrek: 33cm
Borst omtrek: 93cm
Schouder omtrek: 112cm
26-06-2012
VP: 11%
Gewicht: 61KG
Quads omtrek: 56cm
Bovenarm omtrek: 32cm
Kuiten omtrek: 34,5cm
Borst omtrek: 101cm
Schouder omtrek: 119cm
Laatst bewerkt:
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Zonder haar is ook een heel verschil!
Ga je nu beginnen met bulken?
Borst lijkt beetje achter te lopen, boven benen zit al wel goede massa
Ben al bezig met bulken. Ben al ongeveer 4,5kg aangekomen in 2,5 a 3 maanden.
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Oh sorry
.Had je beginpost gelezen en ben toen gelijk naar de fotos gegaan.
Coole
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 531
- Waardering
- 42
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Ziet er goed uit bro! Bij je rug foto volgende keer niet je schouderbladen tegen elkaar knijpen maar je lats sprijden > lat spread.
Ook meer je buik trainen > zijkant buikspieren en obliques vanwege je flaring ribs, ik zal zo even mijn post editten om een dbb topic met wat info erover neer te zetten.
http://www.pectusinfo.com/board/viewthread.php?tid=6221
Ook meer je buik trainen > zijkant buikspieren en obliques vanwege je flaring ribs, ik zal zo even mijn post editten om een dbb topic met wat info erover neer te zetten.
http://www.pectusinfo.com/board/viewthread.php?tid=6221
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks voor de info, ik zal morgen wel een lat spread plaatsen. En de buikspieren ga ik voortaan ook hard aanpakken. Heb vandaag heel wat verschillende varianten van de planks gedaan.
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Borst 06-07-2012
Veel slaap vandaag
moest om 7 uur op voor de tandarts, half uur rijden voordat we er waren. Uiteindelijk daar, komen we erachter dat de afspraak pas op de 27e is
Had blijkbaar niet goed gekeken toen ik de afspraak had gemaakt.
Fysieke gesteldheid: 5
Mentale gesteldheid: 5
Overall rating 5
Veel slaap vandaag
moest om 7 uur op voor de tandarts, half uur rijden voordat we er waren. Uiteindelijk daar, komen we erachter dat de afspraak pas op de 27e is Had blijkbaar niet goed gekeken toen ik de afspraak had gemaakt. Fysieke gesteldheid: 5
Mentale gesteldheid: 5
- Benchpress 3x60kg 7x60kg 10x50kg 10x40kg 20x30kg
- Dumbbell press 10x16kg 10x16kg 10x14kg
- Om en Om fly variant en normale flys 10x6kg 10x8kg 10x8kg
- Dumbbell press 2x18kg tot failure
- Cable fly 10x22,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg
Overall rating 5
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Rvdzs
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2012
- Berichten
- 978
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m71
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Benen en Biceps
Vandaag eerste werkdag. Na 2 weken thuis zitten, heb ik eindelijk een goede baan gevonden. Lekker keihard productie draaien in een fabriek, lekker uren draaien geweldig.
Omdat ik wat achterloop op mijn schema, moet ik 2 spiergroepen per dag doen om het in te halen. Dit is best k*t omdat het zwaar is. Naja na het werken, even snel gegeten en naar de gym gegaan. Hier zat wel ongeveer een uur tussen.
Ik begon met squats. Op een of ander manier had ik er snel geen zin meer in, maar de kracht was behoorlijk aanwezig. Zelfs na 10 uur werken.
Na benen was ik behoorlijk kapot. Ik dacht shiaaaat, biceps gaat k*t worden. Maar dit viel behoorlijk mee, ik had echt veel kracht over.
Fysieke gesteldheid: 9,5
Mentale gesteldheid: 7
Overall rating 8
Vandaag eerste werkdag. Na 2 weken thuis zitten, heb ik eindelijk een goede baan gevonden. Lekker keihard productie draaien in een fabriek, lekker uren draaien geweldig.
Omdat ik wat achterloop op mijn schema, moet ik 2 spiergroepen per dag doen om het in te halen. Dit is best k*t omdat het zwaar is. Naja na het werken, even snel gegeten en naar de gym gegaan. Hier zat wel ongeveer een uur tussen.
Ik begon met squats. Op een of ander manier had ik er snel geen zin meer in, maar de kracht was behoorlijk aanwezig. Zelfs na 10 uur werken.
Na benen was ik behoorlijk kapot. Ik dacht shiaaaat, biceps gaat k*t worden. Maar dit viel behoorlijk mee, ik had echt veel kracht over.
Fysieke gesteldheid: 9,5
Mentale gesteldheid: 7
- Squats 3x10 60kg
- Barbell lunges 3x10 50kg
- Stif legged deadlift 2x10 35kg 7x35kg
- Seated leg curl 42,5kg
- Leg extensions 2x10 57,5kg
- 1 legged extensions 10x32,5kg
- Calf raises in Smith machine 3x tot failure 65kg
- Bicep curls 3x10 9kg
- Ez stang curl 20kg
- Concentration curls 3x10 8kg
Overall rating 8
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Ey mooi bezig man ga zo verder! ik zou bulken IMO
Ik ben al aan het bulken
thx
Coole
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 531
- Waardering
- 42
- Status
