- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hoe gaat het trouwens nu met je si gewricht?
log Christian, papa van Yasmine
- Topic starter yasmine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.996
- Weergaven 112.388
- Volgers 74
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Vond een leuke foto van me terug, van net na de operatie:
69 kilo
---------- Post toegevoegd Sat 23 Feb 2013 om 00:14 ----------
Nu, 87 kilo. Cutten zal ik pas eind maart starten.
Leuk om dit terug te zien. Ben naar al mijn oude videootjes aan het kijken. Afschuwelijk soms.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hoe gaat het nu met je?
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Straks doen voor de squat wat ik gisteren deed voor de bench press, een pr-poging
wat staat er gepland:
3x60
3x60
1x80
1x80
1x95
1x105
1x125 zal dan een pr zijn sinds hherstart (life time pr is 130 of 135)
Indien dit lukt,
1x135
Daarna gewoon terug de sets afwerken (dus eens omgekeerde piramide of hoe heet dat)
5 x 110
5 x 105
5 x 100
5 x 90
En dan deadlift
5 x 140
I'll report back at 4 :00 PM
wat staat er gepland:
3x60
3x60
1x80
1x80
1x95
1x105
1x125 zal dan een pr zijn sinds hherstart (life time pr is 130 of 135)
Indien dit lukt,
1x135
Daarna gewoon terug de sets afwerken (dus eens omgekeerde piramide of hoe heet dat)
5 x 110
5 x 105
5 x 100
5 x 90
En dan deadlift
5 x 140
I'll report back at 4 :00 PM
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Deadlift
Vandaag een pr poging
1x60
1x100
1x120
1x140
1x160
1x 175 lifetime pr. Superblij
Db row
5x40
5x42
5x44
5x46
5x48
Met uitgestrekte armen aan de adjustable pulley een torsie beweging doen voor de core en buikspieren
10x17,5
10x22,5
10x27,5
10x30
Face pull, 1 arm per keer aan zelfde toestel
10x30
10x35
10x40
10x45
Eigenlijk was.ik na de deadlift al leeg
Blij met mijn lifetime pr. Ik merkte dat de 1x175 ook de volgende keren zal lukken.
Volgende keer een 5x145 set
Vandaag een pr poging
1x60
1x100
1x120
1x140
1x160
1x 175 lifetime pr. Superblij
Db row
5x40
5x42
5x44
5x46
5x48
Met uitgestrekte armen aan de adjustable pulley een torsie beweging doen voor de core en buikspieren
10x17,5
10x22,5
10x27,5
10x30
Face pull, 1 arm per keer aan zelfde toestel
10x30
10x35
10x40
10x45
Eigenlijk was.ik na de deadlift al leeg
Blij met mijn lifetime pr. Ik merkte dat de 1x175 ook de volgende keren zal lukken.
Volgende keer een 5x145 set
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Vandaag trainde ik in de gym omdat ik thuis onvoldoende schijven heb voor een deftige deadliftsessie.
My god, wat is het kut om in een gym te trainen. 5 a 6 steroid heads, die meer keuvelen, banken bezetten, dan trainen. Eerlijk waar, ik begrijp niet hoe die zo groot worden. Ik was er een 90 tal minuten en heb 90 minuten afgezien, ze zijn daar na 40 minuten vetrokken met nog zelf geen diepe zucht; Vreemd;
Stoort me niet, alleen kut dat ze hun schijven niet opruimen, dumbell curls doen aan het rack zellf. Zelf één van de kerels die er werkt had zijn bank zo dicht bij he db rack gezet dat ik mijn voet tussen zijn twee dumbellls (die natuurlijk op de grond lagen tussen z"'n bench en rack, om mijn 48 kilo zware dumbell op het rack te plaatsen. Ik begrijp het niet. Hebben deze mensen geen inzicht? Beseffen ze dat nu echt niet?
My god, wat is het kut om in een gym te trainen. 5 a 6 steroid heads, die meer keuvelen, banken bezetten, dan trainen. Eerlijk waar, ik begrijp niet hoe die zo groot worden. Ik was er een 90 tal minuten en heb 90 minuten afgezien, ze zijn daar na 40 minuten vetrokken met nog zelf geen diepe zucht; Vreemd;
Stoort me niet, alleen kut dat ze hun schijven niet opruimen, dumbell curls doen aan het rack zellf. Zelf één van de kerels die er werkt had zijn bank zo dicht bij he db rack gezet dat ik mijn voet tussen zijn twee dumbellls (die natuurlijk op de grond lagen tussen z"'n bench en rack, om mijn 48 kilo zware dumbell op het rack te plaatsen. Ik begrijp het niet. Hebben deze mensen geen inzicht? Beseffen ze dat nu echt niet?
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.669
- Waardering
- 71.606
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Props, op naar de 200 and beyond
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
kmoet zelf zeggen, ik train nu ook al vier maanden in een gym omdat ik verhuisd ben en één van de meest frappante dingen is dat je niemand echt hard ziet trainen, zo eens sporadisch zie je iemand squatten en/of DLen maar heel zwaar zien die sessies er niet echt uit en ze gaan met een droge Tshirt naar huis.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
training 21 december
Bench press
opwarming
2 x 15 x barbell
6 x 40
3 x 60
1 x 80
Werksets
5 x 95
5 x 100
5 x 100
5 x 105
5 x 105
extra set
1x115
stop op 17u50, straks verder doe
gepland deze avond:
Squat
Opwarming
5x40
3x60
1x80
Werksets
5x85
5x95
5x100
5x105
5x105
barbell row
5 x 70
5 x 80
5 x 85 of 90
Bench press
opwarming
2 x 15 x barbell
6 x 40
3 x 60
1 x 80
Werksets
5 x 95
5 x 100
5 x 100
5 x 105
5 x 105
extra set
1x115
stop op 17u50, straks verder doe
gepland deze avond:
Squat
Opwarming
5x40
3x60
1x80
Werksets
5x85
5x95
5x100
5x105
5x105
barbell row
5 x 70
5 x 80
5 x 85 of 90
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Sinds een aantal dagen barstende koppijn en tandpijn. Wellicht is de hoofdpijn deze keer toch gelinkt aan de tandijn. Een groot stuk van de premolair is afgebroken en daardoor is de vulling er uit gevallen.De zenuw ligt zo goed als bloot; Deze nacht, net als vorige nacht maar een paar uurtjes kunnen slapen.
Ik ben er vandaag toch in geslaagd me naar de gym te sleuren. En ik verraste mezelf op de bench press
Eerst 5 min de armen en schouders goed opgewarmd op zo'n technogym "arm crosstrainer " waarbij je met je armen via hendels als het ware cirkeltjes maakt.
Daarna
Bench press
Opwarming
5 x 60
3 x 60
1 x 80
1 x 100
werksets (was zwaarste werkset, in zijn totaliteit, sinds herstart 3 maand geleden)
5 x 105
5 x 110 (was nog niet voorgekomen in mijn schema en is goed gelukt)
5 x 105 (want ik dacht "110 nog eens 5 keer zal niet lukken)
5 x 105 (ging terug lekker vlot)
4,8 x 110 ( gefaild bij de laatste rep, op de laatste 3 cm van de rep, wat kut) maar toch opmerkelijk goed vandaag
Deze bench press sessie had me echt wel redelijk moe gemaakt gezien de slechte nachtrust.
ik wou squatten maar een jonge kerel, ééntje die WEL goed en diep squatte, nam het squatrack 45 min in beslag en daarna was een koppeltje me voor Ik besoot dus maar the next best thing te doen en dat was de hex bar deadlift
Hexbar deadlift (was lang geleden)
5 x 100 zeer makkelijk
5 x120 zeer makkelijk
5 x 140 voelde plots opmerkelijk zwaar aan, ik voelde de vermoeidheid nu echt toeslaan: trillen en beven en hartslag daalde niet meer onder de 130
wou normaal dan ook nog 5 x 160 en 5 x 180 doen maar dat zou echt niet gelukt zijn. Heb dus toen besloten te kijken hoe vaak ik 180 kon trekken.
1 x 180 was zeer zwaar door vermoeidheid;
Wou toch nog niet stoppen of opgeven en besloot dan maar barbell row te doen
Barbell row
5 x 60 makkelijku25
5x70 makkelijk
5 x 80 voelde hier opnieuw de uitputting
Dumbell row, om af te sluiten
5 x 48 vlot en perfect uitgevoerd.
Conclusie van deze training:
ondanks slechte nachtrust afgelopen dagen, toch een opmerkelijk goede training, en voor op schema voor de bench press.
De rest van de training was niks opmerkelijk.
Lichaamsgewicht blijft stabiel maar ik blijf sterker worden.
Duur van de training: 1u25 min, 912 kcal, dus een deftige training.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Planning volgende training:
squat
5 x 5 x95
ohp
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 70
5 x ?
power clean, uit nieuwsgierigheid
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90? We zullen zien.
Ik ben er vandaag toch in geslaagd me naar de gym te sleuren. En ik verraste mezelf op de bench press
Eerst 5 min de armen en schouders goed opgewarmd op zo'n technogym "arm crosstrainer " waarbij je met je armen via hendels als het ware cirkeltjes maakt.
Daarna
Bench press
Opwarming
5 x 60
3 x 60
1 x 80
1 x 100
werksets (was zwaarste werkset, in zijn totaliteit, sinds herstart 3 maand geleden)
5 x 105
5 x 110 (was nog niet voorgekomen in mijn schema en is goed gelukt)
5 x 105 (want ik dacht "110 nog eens 5 keer zal niet lukken)
5 x 105 (ging terug lekker vlot)
4,8 x 110 ( gefaild bij de laatste rep, op de laatste 3 cm van de rep, wat kut) maar toch opmerkelijk goed vandaag
Deze bench press sessie had me echt wel redelijk moe gemaakt gezien de slechte nachtrust.
ik wou squatten maar een jonge kerel, ééntje die WEL goed en diep squatte, nam het squatrack 45 min in beslag en daarna was een koppeltje me voor Ik besoot dus maar the next best thing te doen en dat was de hex bar deadlift
Hexbar deadlift (was lang geleden)
5 x 100 zeer makkelijk
5 x120 zeer makkelijk
5 x 140 voelde plots opmerkelijk zwaar aan, ik voelde de vermoeidheid nu echt toeslaan: trillen en beven en hartslag daalde niet meer onder de 130
wou normaal dan ook nog 5 x 160 en 5 x 180 doen maar dat zou echt niet gelukt zijn. Heb dus toen besloten te kijken hoe vaak ik 180 kon trekken.
1 x 180 was zeer zwaar door vermoeidheid;
Wou toch nog niet stoppen of opgeven en besloot dan maar barbell row te doen
Barbell row
5 x 60 makkelijku25
5x70 makkelijk
5 x 80 voelde hier opnieuw de uitputting
Dumbell row, om af te sluiten
5 x 48 vlot en perfect uitgevoerd.
Conclusie van deze training:
ondanks slechte nachtrust afgelopen dagen, toch een opmerkelijk goede training, en voor op schema voor de bench press.
De rest van de training was niks opmerkelijk.
Lichaamsgewicht blijft stabiel maar ik blijf sterker worden.
Duur van de training: 1u25 min, 912 kcal, dus een deftige training.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Planning volgende training:
squat
5 x 5 x95
ohp
5 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 70
5 x ?
power clean, uit nieuwsgierigheid
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90? We zullen zien.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ik kan pas morgen naar de tandarts. Slaap nu al vier nachten slechts een paar uur en slik enorm veel zware pijnstillers.
Gisteren mijn broer geholpen met een zware verhuis dus ik zag vandaag op tegen de training. Wakker sinds 3 uur vannacht, gesurfd op het internet tot 8u00, dan ontbeten en rond 10u30 vertrokken naar de gym.
Gestart met de training om 11u00, met bonkende tandpijn en daardoor ook hoofdpijn.
Gestart met 10 min opwarming crosstrainer.
Daarna
Bench press
20xbarbell
3x60
3x80
3x100 zwaar maar vlot
3x105 zz slecht geconcentreerd. Geen legdrive gebruikt
3x110 zeer goed geconcentreerd en.uitgevoerd
3x115 idem vorige set (was me nog niet eerder gelukt sinds herstart denk ik)
1x125 fail maar met minder zware opbouw kan dit lukken.
Ik voelde hier al het effect van de slechte nachtrust en pijn.
Toch doorgebeten en besloten een beetje te.deadliften om af te.sluiten met een 5 repper. Halverwege besloten dit niet te doen en een pr te pogen
Vorig record 1x175
Deadlift
1x100
1x120
1x140
1x180 lifetime PR
Dit record heeft me enorm verbaasd.
Video van record
Db row
5x48 perfect form (rug horizontaal)
5x48 perfect form
Dit gewicht is duidelijk te licht geworden maar ze hebben geen zwaardere dumbells.
Volledig leeg door die drie uur slaap en crazy tandpijn.
Voor de.lol afsluiten met barbell curl
Barbell curl
5x 40
3x50 (verrassend dat dit lukte ondanks dit nooit te trainen en reeds leeg te zijn)
LEEG!!!!!!
85 min getraind
723 kcal
Gisteren mijn broer geholpen met een zware verhuis dus ik zag vandaag op tegen de training. Wakker sinds 3 uur vannacht, gesurfd op het internet tot 8u00, dan ontbeten en rond 10u30 vertrokken naar de gym.
Gestart met de training om 11u00, met bonkende tandpijn en daardoor ook hoofdpijn.
Gestart met 10 min opwarming crosstrainer.
Daarna
Bench press
20xbarbell
3x60
3x80
3x100 zwaar maar vlot
3x105 zz slecht geconcentreerd. Geen legdrive gebruikt
3x110 zeer goed geconcentreerd en.uitgevoerd
3x115 idem vorige set (was me nog niet eerder gelukt sinds herstart denk ik)
1x125 fail maar met minder zware opbouw kan dit lukken.
Ik voelde hier al het effect van de slechte nachtrust en pijn.
Toch doorgebeten en besloten een beetje te.deadliften om af te.sluiten met een 5 repper. Halverwege besloten dit niet te doen en een pr te pogen
Vorig record 1x175
Deadlift
1x100
1x120
1x140
1x180 lifetime PR
Dit record heeft me enorm verbaasd.
Video van record
Db row
5x48 perfect form (rug horizontaal)
5x48 perfect form
Dit gewicht is duidelijk te licht geworden maar ze hebben geen zwaardere dumbells.
Volledig leeg door die drie uur slaap en crazy tandpijn.
Voor de.lol afsluiten met barbell curl
Barbell curl
5x 40
3x50 (verrassend dat dit lukte ondanks dit nooit te trainen en reeds leeg te zijn)
LEEG!!!!!!
85 min getraind
723 kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Ja, toen ik het filmpje bekeek vond ik dat ook; Maar het voelde echt aan alsof dit het max was. Vreemd dat de deadlift zzo goed vooruit blijft gaan ondanks het feit dat ik het helemaal niet consequent train;Dat ging nog best vlot
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Lachen man dat je me nog herkend. Nu gaat het goed! Ben geopereerd dus kan eigenlijk alles weer! Af en toe wel last van spit maar dat is met dingen zoals verhuizen of langdurig lang sjouwen. Dus niet heel boeiend. Sinds rugklachten over zijn en serieus zijn genomen destijds ook gelijk stuk gelukkiger. Dus ja mag niet klagen man!
Ps. Jij gaat ook lekker man. Succes alleen met je tandpijn
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Dat is goed nieuws. Succes verder met het trainen en nog ssteeds ged opletten op de form.
Nu om 14u30 naar de tandarts. En maandag dan eindelijk terug deftig kunnen trainen en eten.
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Het zal jou eens een keer mee zitten...
Keep up the good spirit!
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat een gedoe man. Sterkte gab
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Amai, de antibiotica hakt er hard in. Heb mezelf naar de gym moeten sleuren.
5 min opwarming op crosstrainer, 50 kcal
Bench press
10 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100
3 x 105 (zielig al had ik slechter verwacht)
Nog drie dagen antibiotica, en dan hoop ik binnen 15 dagen de schade terug hersteld te hebben.
Na de bench press was ik heel hard aan het zweten en trillen, wat ik bijna nooit heb.
Ik wou squatten maar er was me net iemand voor en aangezien ze met twee waren ging dat te lang duren.
Dus...
Hexbar deadlift (doe ik heel graag)
5 x 100 makkelijk
5 x 140 zwaar maar vlot
5 x 140
2 x 180 (ik reken de hexbar als 20 kilo maar ik vermoed dat ze heel wat zwaarder is)
Ik was doodmoe na deze oefening, wat echt niet mijn gewoonte is;
Dumbell row, om af te sluiten. Wou drie sets doen maar na 1 set besefte ik dat ik meer kwaad dan goed deed;
5 x 48 perfecte uitvoering. 48 kilo is geen uitdaging meer.
Overmorgen terug de big three starten maar 80 procent van wat het schema vereist om me niet uit te putten.
Echt aan het balen.
5 min opwarming op crosstrainer, 50 kcal
Bench press
10 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100
3 x 105 (zielig al had ik slechter verwacht)
Nog drie dagen antibiotica, en dan hoop ik binnen 15 dagen de schade terug hersteld te hebben.
Na de bench press was ik heel hard aan het zweten en trillen, wat ik bijna nooit heb.
Ik wou squatten maar er was me net iemand voor en aangezien ze met twee waren ging dat te lang duren.
Dus...
Hexbar deadlift (doe ik heel graag)
5 x 100 makkelijk
5 x 140 zwaar maar vlot
5 x 140
2 x 180 (ik reken de hexbar als 20 kilo maar ik vermoed dat ze heel wat zwaarder is)
Ik was doodmoe na deze oefening, wat echt niet mijn gewoonte is;
Dumbell row, om af te sluiten. Wou drie sets doen maar na 1 set besefte ik dat ik meer kwaad dan goed deed;
5 x 48 perfecte uitvoering. 48 kilo is geen uitdaging meer.
Overmorgen terug de big three starten maar 80 procent van wat het schema vereist om me niet uit te putten.
Echt aan het balen.
