Log KEUN

KEUN · 20 mrt 2010

Tymen zei:
ik vrees van niet. maar dat is ook niet erg, ik weet dat ik bijna dood ben gegaan door een zeer ernstige dodelijke bacterie

called ecto, haha sorry kusje <3
krijg je ervan als je stom doet

Tymen · 20 mrt 2010

KEUN zei:
called ecto, haha sorry kusje <3
krijg je ervan als je stom doet

ecto is inderdaad wel een ernstige aandoening :sad:

velen lijden eraan zonder het in de gaten te hebben.....

kusjes (L)

KEUN · 21 mrt 2010

Tymen zei:
ecto is inderdaad wel een ernstige aandoening velen lijden eraan zonder het in de gaten te hebben.....

kusjes (L)

gelukkig ben ik genezen, maar nu lijd ik onder bigorexia,it's a living hell believe me!

KEUN · 23 mrt 2010

Een hele goede morgen.
Vandaag word er weer getraint; rug-triceps-kuiten.
Ik was van plan om eens te gaan beginnen met BOR's want ik heb eigenlijk altijd yate rows gedaan, als iemand een tutorial video heeft, graag!

Verder heb ik na gedacht wat ik nou precies ga doen als ik eenmaal klaar ben met dit schema, ik dacht aan het volgende. (nog niet zeker)
ik wil dit schema nog 2-3 weken aanhouden, daarna evt. met 5x5 beginnen (iemand een voorbeeld schema?) voor een maandje, en daarna ga ik weer over na het zelfde als nu alleen wil ik me reps op 8-10 houden en ook alleen voor deze herhalingen gaan.
begin wederom met me zwaarste set, en bouw het dan langzaam af, net als nu maar ik blijf voor 8-10 reps gaan.

nu blijf ik meerendeels op het zelfde gewicht zitten neem bijv. BP, warm up set, 8x80kg, 10x70-75, 12x60-70, nu ben ik van plan om ''altijd 8-10 reps aan te houden, maakt niet uit hoeveel gewicht ik eraan heb hangen.
ik neem de BP weer als voorbeeld, opwarm set, 8-10x80kg en afbouwend tot 65-70kg.
uiteindelijk wil ik zorgen dat ik 10 reps haal met elk setje, zodra ik dat behaald heb ga ik verhogen op ze allemaal met 2.5kg tot 5kg, en dan begin ik weer van begin af aan.
(het is vrijwel het zelfde als ik nu train, maar ik wil nu voor een bepaald doel gaan met elke werkset, en dat is gewoon die 10reps uiteindelijk behalen)

Ik twijfel overigens wel een beetje of ik uberhaubt een 5x5 schema aan wil houden voordat ik hieraan begin.

Xtreme_BODY · 23 mrt 2010

KEUN zei:
Update omtrek-stats;
Vandaag voor de 1e keer een aantal dingen opgemeten, kan zijn dat het wat vertekend omdat ik nog niet precies weet waar ik precies alles moet opmeten.

Borst omtrek: 96cm
Taille: 78cm
Onderarmen: links 32cm, rechts 32cm
Biceps: links 36cm, rechts 37cm
Bovenbenen/quads: links 56cm rechts 55cm
Kuiten: links 38cm rechts 38cm

Ik had eigenlijk gehoopt op 40+cm armen (DOH!!), maar verwachtte eerlijk gezegt 38-39cm.
no idea of ik wel ''impressive'' sizes heb, maar dit zijn ze.
(alles koud opgemeten btw)

hehe ja, ik had zo geen zin meer!

wat een fatsige onzin, winkel dicht=winkel dicht, vrijdag is weer een dag

zal je wel fijn vinden neh? geniet ervan

De omtrekken lijken niet groot. Maar je ziet er wel groot en droog uit dus daar gaat het om!

KEUN · 23 mrt 2010

Xtreme_BODY zei:
De omtrekken lijken niet groot. Maar je ziet er wel groot en droog uit dus daar gaat het om!

inderdaad, dat vergeet ik altijd.
je kan het vergelijken met mensen die ''heavy (gewichten) trainen'' en een klote fysiek hebben en mensen die ''gematigt (gewichten) trainen'' en een goed fysiek hebben :rolleyes:

bedankt Henk!

Xtreme_BODY · 23 mrt 2010

KEUN zei:
inderdaad, dat vergeet ik altijd.
je kan het vergelijken met mensen die ''heavy (gewichten) trainen'' en een klote fysiek hebben en mensen die ''gematigt (gewichten) trainen'' en een goed fysiek hebben
bedankt Henk!

Omtrekken moet je niet met anderen vergelijken heeft geen zin. Bij iedereen oogt een bepaalde omtrek anders.

Is wel goede info om jezelf mee te vergelijken of je echt voorruitgang maakt of dat alleen het gewicht op de weegschaal omhoog gaat.

KEUN · 23 mrt 2010

Xtreme_BODY zei:
Omtrekken moet je niet met anderen vergelijken heeft geen zin. Bij iedereen oogt een bepaalde omtrek anders.

Is wel goede info om jezelf mee te vergelijken of je echt voorruitgang maakt of dat alleen het gewicht op de weegschaal omhoog gaat.

inderdaad, op beide punten.
zal ik zeker bij houden once in a while, zelfde geld blijft me gewicht het zelfde maar zijn er bepaalde omtrekken gegroeit, of andersom.

Hervee · 23 mrt 2010

Bro, 5x5 vond ik echt maar niets. Ik zou WSB gaan doen :cool:

KEUN · 23 mrt 2010

Hervee zei:
Bro, 5x5 vond ik echt maar niets. Ik zou WSB gaan doen

is toch dat schema van Western Barbell of zoiets?

Eddine · 23 mrt 2010

Dat is een powerlift schema, denk niet dat je dat zoekt.

KEUN · 23 mrt 2010

Eddine zei:
Dat is een powerlift schema, denk niet dat je dat zoekt.

wat Hervee bedoelt? WSB?

ik twijfel ook of ik 5x5 wil gaan doen, ik wil gewoon even naar dit schema iets anders doen voor een maandje en daar dacht ik dus aan 5x5, even beetje kracht gericht trainen, en daarna weer voor een lager volume en een hogere intensiteit trainen voor een paar maanden.

Eddine · 23 mrt 2010

Kan je gerust doen, je gaint er echt niet minder op.
Dan doe je de eerste oefening (zware compound) 5x5 op een gewicht wat je makkelijk haalt en dan elke week 2,5kg verhogen. Op een deadlift of squat kan je denk wel 5kg verhogen.
De rest van de oefeningen doe je gewoon 3 of 4 sets van 6-10 reps.

Vrij simpel eigenlijk.

teakwonboxer · 23 mrt 2010

UB/LB schema is ideaal om te gainen in massa & kracht zie G-men traint al jaren zo :cool:

KEUN · 23 mrt 2010

teakwonboxer zei:
UB/LB schema is ideaal om te gainen in massa & kracht zie G-men traint al jaren zo

hmm dat spreekt me meer aan als 5x5, g-men heeft ook wedstrijden mee gedaan toch? en gewonnen..
+ p-lift/strongman wedstrijden

btw, is dit een goeie techniek BOR's?

http://www.youtube.com/watch?v=6cmoc7Y_Q6U

Tymen · 23 mrt 2010

ik doe al een tijdje 5*5 op de grote compounds. bevalt mij erg goed.

ik doe mn BOR meestal iets dieper. maar volgens mij is die best uit het boekje

Eddine · 23 mrt 2010

Redelijk goede techniek, je kan ook nog verder voorover staan, maar dan is het uiteraard wel zwaarder.
Ik denk trouwens niet dat g-men tijdens zijn BB periode ub/lb trainde, maar dat zou je hem zelf moeten vragen.
Maar toch is het een chill schema.

KEUN · 23 mrt 2010

Tymen zei:
ik doe al een tijdje 5*5 op de grote compounds. bevalt mij erg goed.

ik doe mn BOR meestal iets dieper. maar volgens mij is die best uit het boekje

njah kan altijd he voor de afwisseling

Eddine zei:
Redelijk goede techniek, je kan ook nog verder voorover staan, maar dan is het uiteraard wel zwaarder.
Ik denk trouwens niet dat g-men tijdens zijn BB periode ub/lb trainde, maar dat zou je hem zelf moeten vragen.
Maar toch is het een chill schema.

ik dacht al dat ie nog dieper kon, ik zal het vanavond uitproberen, word een beetje moe van de yate rows.
ah ok, will do als ik ub/lb gericht wil gaan trainen, toch hou ik gewoon van de 4 daagse split.

Eddine · 23 mrt 2010

Push, pull is trouwens misschien een betere aanrader als je niet van benen trainen houdt, aangezien LB bijna alleen maar benen en core is.

Ice leovince · 23 mrt 2010

Waarom ga je geen HST doen Koen?
Dat ben ik ook van plan als ik klaar ben met Mark.

Log KEUN

shreddedt

Colossal Veteran

shreddedt

shreddedt

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Freaky Bodybuilder

shreddedt

Ripped Bodybuilder

shreddedt

Massive Warrior

shreddedt

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

shreddedt

Colossal Veteran

Massive Warrior

shreddedt

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics