ik heb me nooit echt ingelezen over schema's, ik weet een beetje wat HST inhoud, maar er zijn ook weer verschillende opbouwen daarin.
dan kan je je broek weer optrekken
---------- Toegevoegd om 12:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:29 ----------
German Volume Scheme. ik heb het ooi doorgelezen, sprak mij wel aan. maar niet gedaan
aah zo en op hoeveel % van je 1rm moet je zitten dan?HST is 2 weken 15 reps, 2 weken 10 reps, 2 weken 5 reps en dan weekie rust of zo..
ik heb het heel even snel doorgenomen (HST voor dummies)
hahah ja ik had dat er express neergezet heheheh
---------- Toegevoegd om 16:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:08 ----------
stelletje pervvs
sukkel, lees dan effe die HST topic voor dummies
staat het heeul duidelijk.. en je kan álle kanten op met dit schema..
je moet de 15rm 10rm en 5rm zelf opmeten aan het begin van je cyclus
weet ik toch niet, maar ik zal er eens na kijken, nu eerst even snipen
daar zuig je toch stierenballen in
en jij hebt nog nooit een nuke gehaalddaar zuig je toch stierenballen in
(K)
lekker bezig man, vooral die BOR is ziek! die cut heeft me zwaar verzwakt maar ik kom je weer inhalen !!
jij bent tenminste ripped voor de zomer, who cares about them weights, me training is trouwens in lbs
!?
ik voelde me ook beestig! wou eigelijk nog rackpulls doen na me chin-up sessie maar me onderug=/
stond zelf ook wel versteld ik dacht, wut 100kg, jizzed in my pants wut!****ING AWESOME BOR
mwoah, geen aders op me onderbuik zoals vorig jaarEn jij niet ofzo
ik weet eigenlijk niet hoelaat ik daar was, volgens mij heb ik er anderhalf uur over gedaan of zo.
uiteindelijk wel gevonden.thanks Tymen!Damn harde BOR
