Log KEUN

[KEUN]

Vergelijkings foto's met afgelopen zomer
(1e post staan zelfde pose's BDB,Side-Tricep)





Vers van de pers, net (koud) genomen

Vorige week(koud) genomen

VersJ net (koud) genomen

Ik wil niet dat mensen nu denken:
op die BDB had die toch een ''Jeans'' broek aan.
Ik vond dit toch wel professioneler uit zien, vandaar.

---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------

Vergeet niet dat pro zijn heel wat zwaarder is dat wat je nu verteld..

Een dag van een pro die ik ken (Draait veel matches en is bekend in nl)

:

05:30: Wekker
07:00: Cardio
09:00: Trainen
11:00 - 23:00: Werken
23:30: Cardio

Succes..

Klik om te verkleinen...

Ik zie mezelf dan ook niet als een pro.(ben nog niks nu)
Ik wil eerst gewoon een wedstrijd mee doen, en dan kijken we verder.

Toch intressant om te weten verder, dat ''dagelijkse schema''

 

[Hervee]

Goed progressie, smalle taille ook gappie !

 

[Skatermarvin]

Ziet er goed uit hoor Keun! Goede aanleg voor borst ook!!

 

[Yohan]

ziet er zeker goed uit!
maar hoe kom je al zo droog? doe je veel aan cardio enzo?

 

[KEUN]

Goed progressie, smalle taille ook gappie !

Klik om te verkleinen...

Thanks bro, haha ja op die BDB is dat duidelijk te zien, ik vond zelf altijd dat ik een geen smalle taille had, maar gewoon ertussen in, met deze foto ben ik hier anders over gaan denken.
Vind me progessie zelf ook ''prachtig'' op de BDB.

Ziet er goed uit hoor Keun! Goede aanleg voor borst ook!!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marv, goed dat je een recente foto wou, kon ik tenminste zien hoe sommige pose's er nu uit zien(zie zelf enig verschil tenopzichte van vorige maand)

En me borst ziet er al een stuk beter uit dan afgelopen zomer, gelukkig.
Maar ik ben er nog niet hellemaal tevreden over, als ik bijv. een MM pose doe, met me handen tegen elkaar, is mijn borst ineens hellemaal niks vergeleken met me schouders.
Voornamenlijk omdat ik een kleine borst-plate zeg maar heb, en vooral bij die pose

ziet er zeker goed uit!
maar hoe kom je al zo droog? doe je veel aan cardio enzo?

Klik om te verkleinen...

Thanks Yohan, je houd me log nog altijd goed bij zo te zien.
(goed om te horen!)
Emm, nee eigelijk niet, ik doe nu 2 a 3 keer p.week 10-20 min cardio(soms geen), voornamenlijk omdat me broer wat droger moet komen te staan, en ik hem zo ook gemotiveert hou door zelf mee te doen, en ik zelf ja ik wil redelijk droog blijven ook en door dit te doen lukt dat ook.
Maar ik bleef altijd al droog vanaf het begin.

THX ALL

 

[Hervee]

Maar ik ben er nog niet hellemaal tevreden over, als ik bijv. een MM pose doe, met me handen tegen elkaar, is mijn borst ineens hellemaal niks vergeleken met me schouders.
Voornamenlijk omdat ik een kleine borst-plate zeg maar heb, en vooral bij die pose

Klik om te verkleinen...

Is denk ik bij iedereen hoor, je duwt je borst immers naar binnen en zo komen je schouders beter uit. Is bij mij ook

 

[KEUN]

me computer deed het ineens niet meer, het beeldscherm maakt geen connectie, systeem kast staat overigens wel gewoon aan. Ben nu met me tel. Online. En overigens onder weg naar de gym. BENEN TRAINEN!

 

[Hervee]

me computer deed het ineens niet meer, het beeldscherm maakt geen connectie, systeem kast staat overigens wel gewoon aan. Ben nu met me tel. Online. En overigens onder weg naar de gym. BENEN TRAINEN!

Klik om te verkleinen...

Ain't nothing to it ! Folter die benen gast !

 

[KEUN]

Benen

Leg-Extension
20x55KG
15x80KG (full stack)
15x80KG

Leg-Press (plate loaded)
15x120KG
10x200KG
8x280KG
4x320KG (PR)

Leg-Curl
15x30KG
12x35KG
10x40KG

Standing Calve raises(hammer strength, plate loaded)
tot Fail 80KG (met assist onder de hak tot failure) op alle sets
tot Fail 120KG
tot Fail 100KG

Abductor(uit elkaar duwen, bij elkaar duwen)
10x60KG benen kort - 10x60KG benen ver (bij elkaar duwen)
20x60KG benen kort - 20x60KG ben ver (uit elkaar duwen)
en alles 4x

 

[Tymen]

nette rug, volgens mij vergelijkbaar met de mijne borst is beter

go for it

 

[Hervee]

Benen

Leg-Extension
20x55KG
15x80KG (full stack)
15x80KG

Leg-Press (plate loaded)
15x120KG
10x200KG
8x280KG
4x320KG (PR)

Leg-Curl
15x30KG
12x35KG
10x40KG

Standing Calve raises(hammer strength, plate loaded)
tot Fail 80KG (met assist onder de hak tot failure) op alle sets
tot Fail 120KG
tot Fail 100KG

Abductor(uit elkaar duwen, bij elkaar duwen)
10x60KG benen kort - 10x60KG benen ver (bij elkaar duwen)
20x60KG benen kort - 20x60KG ben ver (uit elkaar duwen)
en alles 4x

Klik om te verkleinen...

Hey superdude ik wil squats zien ! NO SQUATS NO GLORY !

 

[KEUN]

Hey superdude ik wil squats zien ! NO SQUATS NO GLORY !

Klik om te verkleinen...

Ik had geen zin om te kloten met die MP-Stang, is zo'n gedoe, en geen enkele bescherming, ik kan max. 110KG Squatten, vind het te link om zwaarder te gaan zonder Squat-rek.

Ik ben trouwens werkzoekende, zodra ik een baan heb, ga ik eens naar een andere sportschool kijken
Maakt die 320KG Legpress een Squat-loze-training dan niet goed.

 

[Anoniem_1973]

Zo koen, dat ziet er heel apetijteijk uit gappie, njammie!

Borst, rug en tri's zijn erg goed bij jou gozer! (nice ass ook trouwens hahaha)

 

[KEUN]

En Squatten in de Smith vind ik een Don't

 

[Anoniem_1973]

En Squatten in de Smith vind ik een Don't

Klik om te verkleinen...

euuuhm, ja, maak niet dezelfde fouten als kwark hahaha

 

[Tymen]

En Squatten in de Smith vind ik een Don't

Klik om te verkleinen...

squaten vanuit het de benchpress... doe ik ook.

 

[Hervee]

Ik had geen zin om te kloten met die MP-Stang, is zo'n gedoe, en geen enkele bescherming, ik kan max. 110KG Squatten, vind het te link om zwaarder te gaan zonder Squat-rek.

Ik ben trouwens werkzoekende, zodra ik een baan heb, ga ik eens naar een andere sportschool kijken
Maakt die 320KG Legpress een Squat-loze-training dan niet goed.

Klik om te verkleinen...

Is inderdaad gevaarlijk, maar met een goede spotter moet dat toch lukken hoor.

 

[KEUN]

Zo koen, dat ziet er heel apetijteijk uit gappie, njammie!

Borst, rug en tri's zijn erg goed bij jou gozer! (nice ass ook trouwens hahaha)

Klik om te verkleinen...

YUMMY(jammer dat we geen blozende smiley hebben).

Ik train me ass door:
Heel hard aan te spannen, en dan ontspannen, try it out, I guarantee results!
Bedankt Chrisje! ''Totaal pakketje'' dus

En de benen die beginnen door te komen, vooral de kuiten merkte ik op

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------

squaten vanuit het de benchpress... doe ik ook.

Klik om te verkleinen...

Is inderdaad gevaarlijk, maar met een goede spotter moet dat toch lukken hoor.

Klik om te verkleinen...

Oke dan, sukkels!
Ik zal binnekort nog een Squatten en voor 120KG gaan, omdat ik dat gewoon niet fijn vind zonder squatrek
Houden jullie dan op met pesten, stomkoppen

 

[Sigi]

Mooie foto's, KEUN: nette progressie!

Ik mis alleen foto's van je benen en als ik zo naar je laatste benentraining kijk, moeten die er ook aardig uitzien

 

[KEUN]

Mooie foto's, KEUN: nette progressie!

Ik mis alleen foto's van je benen en als ik zo naar je laatste benentraining kijk, moeten die er ook aardig uitzien

Klik om te verkleinen...

Bedankt Sigi, ik moet even bekennen ik mocht je eerst niet zo.
(je reactie op me calve oefening, maar was ook een misverstand in oefening)
Door je eerste reactie toen, en daarna kreeg ik geen reactie terug meer.

Maar goed, benen foto staat op pag. 6
En tof dat je ''weer'' in me log bent!