Log KEUN

[KEUN]

heb je veel verschillende samples ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ach school, /care
Als je maar lekker traint, 3pillen deze keer of pak je RPM andere training ?

Klik om te verkleinen...

ik heb nog een zakje NO-Xplode NT, 3 RPM caps. en die doubleT capsules wat ik van dwarvje heb.

op de NO-X stond dat ik het halve zakje moest nemen, maar daar merkte ik niet veel van behalve dat ik wat moeilijker op adem kwam, misschien het helezakje is namenlijk best veel.

 

[KEUN]

Rug-Triceps

Rackpull
+-15x50KG
8x150KG
10x130KG
12x110KG
15x90KG

Yates-Row
15x50KG
10x80KG (easy)
15x75KG
20x60KG
doordat de 80KG easy ging was de volgorde een beetje door de war en moest dus meer reps erbij pakken.

Chin-Up (wide grip)
10xBW (had ik verrekt in me nek/traps resultaat stijve nek nu)
8xBW
7xBW

Dips
12xBW
10xBW+20KG
15xBW+10KG
20xBW (hard 20)

CGBP
15x50KG
5x80KG (kreeg het niet voor elkaar meer)
8x75KG
12x60KG

extra
Push-Down (onderhandse grip)
10x30KG
12x25KG SS 10x20KG

Opmerkingen:
+-20min na inname van NO-Explode NT licht gevoel in me hoofd.
eenmaal begonnen, geen last meer, halverwege de training werd ik een beetje moe, maar kracht bleef echter goed, en kon me reps er gewoon uithalen.

 

[teakwonboxer]

Mooie complete training!
je kracht scheelt zeker niet zoveel met rackpulls vs conv. deadlifts?

 

[mikeo26]

lekkere training keun.
yates rows voelen wel lekker he

 

[Ronniej]

Lekker geknald Keun. Nice dips + cgbp!

!

 

[artex]

damn lekkere rug training!

 

[KEUN]

Mooie complete training!
je kracht scheelt zeker niet zoveel met rackpulls vs conv. deadlifts?

Klik om te verkleinen...

ik heb eens 1x150KG conv. DL gedaan, en rackpulls aantal reps 170KG.
nu zal ik op 130-140KG conv. zitten en rackpulls 160-170KG nog steeds

lekkere training keun.
yates rows voelen wel lekker he

Klik om te verkleinen...

minder belastend op me onderrug, vind het wel een lekkere oefening, maar voel hem maar matig in me lats.

Lekker geknald Keun. Nice dips + cgbp!

!

Klik om te verkleinen...

damn lekkere rug training!

Klik om te verkleinen...

thanks boi's, neem me morgen wel nog een rustdag, heb iets verrekt in me obliques en nek/traps, en volgende training is schouder-traps dus doe ik die vrijdag of zaterdag wel.
dips gaan inderdaad goed, chin ups redelijk ik hoop binnekort weighted chin-ups te doen met zo'n 10KG, me CGBP wat minder, maar had ook eerst weighted dips gedaan.

 

[Ano_89_71]

Lekkere training broeder!

 

[henk3]

Zou er 1 extra oefening voor je lats/bovenrug bij gooien

 

[KEUN]

Zou er 1 extra oefening voor je lats/bovenrug bij gooien

Klik om te verkleinen...

normaal pak ik nog pull-down erbij, maar ik wou ook nog goed presteren op de dips/CGBP dus heb ik die maar achterwegen gelaten.

 

[henk3]

Je traint toch meer massa gericht nu? Lijkt me dan een beetje gaar om 1 hele rug oefening te gaan schrappen voor wat extra focus op de dips/CGBP

 

[Ano_89_71]

Je traint toch meer massa gericht nu? Lijkt me dan een beetje gaar om 1 hele rug oefening te gaan schrappen voor wat extra focus op de dips/CGBP

Klik om te verkleinen...

zaten beetje met tijd te kort. Moest namelijk nog eten koken en moest hij met mij mee naar huis

 

[Skatermarvin]

Echt goede chin ups nog na die oefeningen ervoor man!

 

[KEUN]

Echt goede chin ups nog na die oefeningen ervoor man!

Klik om te verkleinen...

Thanks Marvin, minder dat ik me spier had verrekt na de 1e set.
ik hoop binnekort op 3x10BW te zitten

 

[Rah Rah Man]

Verrekking is k*t, kheb het ook zitten in mijn rug denk ik. Gewoon eventjes laten rusten moet voldoende zijn (hoop ik )
En idd, een sterke, volledige training!

 

[Ronniej]

Ben het met Henk3 eens, 1 rug oefening gemist, kan je net zo goed niet trainen!

OMG OMG OMG

 

[KEUN]

Verrekking is k*t, kheb het ook zitten in mijn rug denk ik. Gewoon eventjes laten rusten moet voldoende zijn (hoop ik )
En idd, een sterke, volledige training!

Klik om te verkleinen...

verrekte k*t ja
ik zorg gewoon dat ik wat extra BCAA's,magnesium,vit's,zink binnenkrijg en goed rusten, kan met moeite naar de zijkanten kijken.
voelde ook erg goed aan gister!

 

[KEUN]

zo weer een bestellingeplaatst bij XXL, NOS Ether, no-Xplode sampletje.
nu op naar de gym, me broer is ziek dus moet ik met de fiets gaan, en alleen trainen.

schouders-traps;
heb nog steeds wat last van me nek, misschien dat ik me bedenk op de gym wat ik ga doen, ik denk dat ik alles gewoon kan doen behalve shrugs.

 

[Marvin17]

trainse baas!

 

[Ano_80_1]

Ben benieuwd wat jij van die NO-Xplode vindt, ik heb 2 samples besteld en ben nieuwsgierig...