LOG: Miss H..

[justbart]

welcome back. prettig weekend!

 

[JOHN OVE]

welkom terug miss h

 

[Miss H]

Ook al afgevallen net zoals Marcel?

Klik om te verkleinen...

Haha 2kg maar daar ben ik al hard aan t werken hoor, zit er bijna weer aan

welcome back. prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

dank u en van hetzelfde uiteraard

welkom terug miss h

Klik om te verkleinen...

Thnks John

 

[grosje]

ben je weg geweest dan

 

[Robke78]

Het is maandag! Starten maar!

 

[Miss H]

ben je weg geweest dan

Klik om te verkleinen...

nee hoor wie zegt dat

Het is maandag! Starten maar!

Klik om te verkleinen...

Belofte maakt schuld, net getraind hoor

Moest schema omgooien ivm mensen die nogal in de weg kunnen lopen

incline bench press (machine);
8x28kg
8x 35kg
8x42kg
8x49kg
8x49kg nieuwe machine maar eigenlijk best lekker!

Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x20kg
8x20kg gewicht per db

Vlakke bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg
6x52,5kg gewoon leeg man, als derde oefening

Cable flyes:
8x10kg
4x8x 15kg

triceps pushdown stangetje:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg

Triceps reversed grip push down:
8x20kg
4x8 25kg

one arm cable extension:
3x8x 10kg
8x12kg
6x15kg

triceps bw dips between bars:
5x8 bw

 

[grosje]

je kan beter die mensen die in de weg lopen omgooien

 

[Dinky Toy]

mooie training weer miss H !

 

[Miss H]

je kan beter die mensen die in de weg lopen omgooien

Klik om te verkleinen...

ja maar denk niet dat ik daar echt vriendjes mee maak hoor

mooie training weer miss H !

Klik om te verkleinen...

dank je wel

 

[justbart]

je kan beter die mensen die in de weg lopen omgooien

Klik om te verkleinen...

dit

Lekker getraind Miss H!

 

[Ano_87987]

Mooie training Miss H. Niet slecht toch die cijfers.

 

[Miss H]

dit

Lekker getraind Miss H!

Klik om te verkleinen...

thnkss

Mooie training Miss H. Niet slecht toch die cijfers.

Klik om te verkleinen...

mwah, t was ok

Vandaag wel lekker getraind:

Rug+schouders:

Pull ups wide grip:
4x5 bw
4xbw

Bor:
8x35kg
8x37,5kg
8x40kg
8x42,5kg
8x45kg

Lat pull triangel:
8x35kg
8x42kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg

Seated row:
8x21kg
8x28kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Straight arm pull down:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x50kg voelde weer zwaar genoeg

Db shoulder press(gewicht per db)
8x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x15kg
8x15kg

Machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
7x35kg very heavy

rear deltoid machine:
3x8 21kg
2x8 28kg was eigenlijk tikkeltje te zwaar maar vooruit

Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg

hexbar shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg haha ik kom er nu achter dat ik maar 4 sets heb gedaan ipv van 5..oh well, ik was moe en voldaan dus t was ok.

Morgen gaan we maar weer een poging benen doen..dat is toch ook alweer 2weken geleden *slik*

 

[Ano_87987]

Lekker lijstje Miss H. Pull ups nice
Schouders ook lekker gepakt en lekker zwaar.

Die straight pull down, best pittig 50kg. Zo hoog kom ik niet eens.
Begin dan toch te twijfelen over mijn techniek.

 

[Miss H]

Nou techniek is netjes hoor van de straight arm met recht straight arm Haha maar als ik een keer samen met mijn man train vraag ik wel of hij een filmpje wil maken en pull ups vielen mik reuze mee idd Haha

 

[justbart]

Flinke serie pull ups gevolgd door een sterke bor, nice

 

[Miss H]

Flinke serie pull ups gevolgd door een sterke bor, nice

Klik om te verkleinen...

das nu te voelen! Ik heb toch spierpijn Haha

 

[Robke78]

mooi mooi, je bent weer aardig op weg

 

[Miss H]

mooi mooi, je bent weer aardig op weg

Klik om te verkleinen...

J

Ja vind ik ook!

Vandaag Benen-biceps:

Squats:
8x40kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x60kg god, wat merk je dat toch altijd erg als je 2weken geen benen hebt gedaan

Sldl:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x77,5kg
8x77,5kg

Leg press horizontaal:
5x8 diepste stand maar weet de gewichten niet meer, nieuwe machine.
In ieder geval lekker zwaar

Leg extension:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg

Leg curl:
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg

Pull ups small;
5x5 bw voelde zwaar maar ze gingen toch best aardig

Tussendoor 5x15hh kuiten gedaan per been bw lekker diep zakken, ik was ze nl glad vergeten en toen dacht ik opeens toen ik aan t optrekken was..shit die moet ik ook nog even doen..dus maar even op deze manier

ez bar curl:
5x8 hh 17kg

overhead cable curl:
8x10kg per arm
4x8 15kg achter elkaar dooor en om en om, lekker mijn biceps liepen helemaal vol

Ik voel het nu nog steeds, lekker getraind.
Nu weekend en maandag weer lekker borst

 

[Ano_87987]

Lekker training Miss H. En inderdaad een killer gevoel als je een week of meer geen benen gedaan hebt.
Ik had laatst een weekje geen benen en daarna weer wel, kon 4 dagen niet normaal lopen.
Ik loop altijd met een klipbord waar mijn training op staat en dan log ik gelijk.
Er zijn gasten/collega's die dan vragen, weet je het nu nog niet hahaha.
Elke 4 weken nieuwe schema.

Overhead cable curl is liggend en boven je hoofd? Doe ik wel (of ook), echt een killer. Dan loop ik altijd vol.

 

[Miss H]

Lekker training Miss H. En inderdaad een killer gevoel als je een week of meer geen benen gedaan hebt.
Ik had laatst een weekje geen benen en daarna weer wel, kon 4 dagen niet normaal lopen.
Ik loop altijd met een klipbord waar mijn training op staat en dan log ik gelijk.
Er zijn gasten/collega's die dan vragen, weet je het nu nog niet hahaha.
Elke 4 weken nieuwe schema.

Overhead cable curl is liggend en boven je hoofd? Doe ik wel (of ook), echt een killer. Dan loop ik altijd vol.

Klik om te verkleinen...

Ja mooi is dat hé, weet je het nu nog niet..whahaha
Overhead cable curl, is bij mij staand zijwaarts bij de multi machine en een triangeltje helemaal op de bovenste stand en dan curlen per arm
Maar die liggende is idd ook heel lekker, alleen wij hebben geen bankje beneden en dat schiet dus niet zo op dan..