LOG: Miss H..

[Miss H]

strong pressing is strong!

Klik om te verkleinen...

me happy

Training vandaag Benen-biceps

Squats:
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x70kg ik twijfelde even of ik wel diep "genoeg"kwam aangezien we geen spiegel hebben voor t squatrek dus even een bankje eronder gezet en die raakte ik met gemak, dus t was een nette par-squat. Ik was content.

Sldl;
8x60kg
8x70kg
8x75kg
7x80kg ik wilde eigenlijk proberen iets zwaarder maar op aanraden van t mannetje even 20kg eraf gehaald en laatste set 12x60kg, liep gelijk vol zeg

Horizontal leg press:
8x27kg
8x36kg
8x45kg
8x54kg
8x63kg sjeesss alle maar dan alle zeilen bij, was helemaal stuk.
Ik deed m op de allerdiepste stand, dat je zowat met je benen in je nek ligt maar ik heb nog zelden zo'n zware leg press mee gemaakt..cijfertjes niet goed voor je hoofd btw

Leg extension:
8x49kg
8x56kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg

Leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x56kg
8x56kg
6x63kg

Standing calve raise:
5x15 35kg

db bicep curl:
16x7,5kg
4x16 10kg

Ez bar:
5x8 17kg

Concentration curl:
5x8 7,5kg
De biceps echt even in 10minuutjes gedaan, zat krap in mijn tijd..wauw branden niet mooi meer

 

[Dinky Toy]

knock out

moet toch eens blijven plakken om een en ander af te kijken

 

[Miss H]

knock out

moet toch eens blijven plakken om een en ander af te kijken

Klik om te verkleinen...

Ja was zeker een knock-out en dat voelt zooo lkker
Enne youre welcome
Heerlijk om weer in mijn ritme te zijn..t heeft even geduurd maar de spirit is weer terug

 

[justbart]

Je bent tot naatje gegaan zie ik!

 

[Natty87]

Lekker toch zulke trainingen

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 22:50 ----------

Goed idee ook van dat bankje.... ga het ook proberen als ik keer alleen ben

 

[JOHN OVE]

stevige stiffs en legpresses - wij hebben ook zo'n horizontale en stand 1 red ik gewoon niet - ik zit dan ook ontzettend met mijn benen in de knoop - één ding is zeker de 180 die ik op stand 2 pak , pak ik zeker niet op stand 1 - genoeg over standjes
mooie training miss h - fijn weekend

 

[Miss H]

Je bent tot naatje gegaan zie ik!

Klik om te verkleinen...

ja zo voelde het wel ja

Lekker toch zulke trainingen

---------- Post toegevoegd Wed 12 Dec 2012 om 22:50 ----------

Goed idee ook van dat bankje.... ga het ook proberen als ik keer alleen ben

Klik om te verkleinen...

Ja soms even een goeie check

stevige stiffs en legpresses - wij hebben ook zo'n horizontale en stand 1 red ik gewoon niet - ik zit dan ook ontzettend met mijn benen in de knoop - één ding is zeker de 180 die ik op stand 2 pak , pak ik zeker niet op stand 1 - genoeg over standjes
mooie training miss h - fijn weekend

Klik om te verkleinen...

Ja zo zie je maar, de ene oef is de andere niet Maar thnks John en ook een fijn weekend alvast.

Vandaag rug-schouders

Bor:
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x47,5kg
6x50kg Yes, toch weer wat zwaarder en volgens mij non cheat

Pull ups wide
8xbw.. maar ik voelde ook wat in mijn schouder dus gestopt.

Lat pull down wide grip:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg

seated row;
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x49kg

straight arm pull down;
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Rear deltoid machine:
8x21kg
8x21kg
3x8x28kg

shoulder db press zonder rugsteun(gewicht per db)
5x8 12,5kg

Machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
7x35kg

Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Side raises icm hexbar shrugs
5x8 5kg beheerst 8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x85kg
8x90kg yes was weer lekker

Moe maar weer voldaan, morgen weer borst-tri, jammer want mijn mannetje zou tegelijkertijd gaan trainen maar moet onverwacht iets voor de auto regelen..chips, baal ik van want had gehoopt weer ff te kunnen maxen met banken, oh well

 

[Ano_87987]

Wow je bent er weer met je maxi trainingen. Lekker kapot ook denk ik zo maar.

 

[Demian]

Voel jij bij straight arm pulldowns ook je triceps meewerken? of doe ik wat fout?

 

[Miss H]

Voel jij bij straight arm pulldowns ook je triceps meewerken? of doe ik wat fout?

Klik om te verkleinen...

triceps werken mee hoor..

 

[AbFab]

Voel jij bij straight arm pulldowns ook je triceps meewerken? of doe ik wat fout?

Klik om te verkleinen...

Ff uitproberen qua houding en gewicht. Je voelt ze wel, maar focus moet natuurlijk op rug liggen.

 

[Miss H]

Ff uitproberen qua houding en gewicht. Je voelt ze wel, maar focus moet natuurlijk op rug liggen.

Klik om te verkleinen...

Abfab, triceps doen gewoon goed mee met een straight arm pull down maar nogal logisch natuurlijk dat de focus op de rug ligt, voornamelijk Lats.
Het zou pas raar zijn als je je tricips niet zou voelen Demian

Spoiler

Het enige wat je ietwat verkeerd doet is te ver met je kont naar achter en daardoor je rom heel kort maakt

 

[Miss H]

Gisteren Borst-triceps:

Bench press:
opwarmen even 20x

8x40kg
8x50kg
8x60kg
3x65kg alleen en 1 met spot. (ik d8 nl dat het mijn laaste was, verkeerd geteld dus..
7x62,5kg was tweede keer deze week maar voelde al dat ik best sterk was

Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
5x25kg PR beetje hulp gehad met positie brengen

Incline bench press:
8x30kg
8x35kg
3x8x 40kg was leeg met pressen

Cable flyes:
3x8x10kg (stnd 2)
2x8x15kg (stnd 3)

Db pullovers:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
2x8x22,5kg

Tricep weighted dips between dipbars:
8xbw
3x8 bw+5kg extra
8xbw+10kg extra, was alweer long time ago

Tricep rope pushdown:
8x20kg
4x8 25kg

One arm cable extension:
3x8x10kg
2x8x15kg

Even zin om ze lekker vol te maken..

5x15 bench dips.

Nou ik kan je vertellen, ik voel mijn lichaam aardig
Nu even lekker rust dit weekend en maandag gaan we weer beginnen.

 

[Ano_87987]

Wat doe je veel borst zeg. 5 oefeningen pfff pittig snap dat je een beetje leeg was bij incline pressen.
En je dips met 10kg extra. Lekker hoor, top training.

 

[Dinky Toy]

erg mooi mis H
best een beetje jaloers op die sterke bench van jou

 

[AbFab]

Damn, die inclined press! :respect:

 

[Miss H]

Wat doe je veel borst zeg. 5 oefeningen pfff pittig snap dat je een beetje leeg was bij incline pressen.
En je dips met 10kg extra. Lekker hoor, top training.

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk. zo aangeleerd en zo de meeste progressie gemaakt dus ja..never change a ...... Maar ik was leeg bij mijn incline bench niet press hoor die ging best aardig

erg mooi mis H
best een beetje jaloers op die sterke bench van jou

Klik om te verkleinen...

One day... Maar dank voor t compliment

Damn, die inclined press! :respect:

Klik om te verkleinen...

Dank u, dank u

 

[Natty87]

Zeker mooie Bench pressen zeg!

Veel borst oefeningen vind ik ook wel fijn, zie er ook het meeste resultaat mee.

 

[Ano_52347]

Zo sterk die borst he!
haha jouw 'opwarmgewicht' met bp is mijn max met spotter, jealous!

 

[Ironmind]

Je bench komt weer aardig terug zo!