LOG: Miss H..

[Ano_52347]

Stoere foto's hoor!
Was dat vandaag?

 

[Miss H]

Stoere foto's hoor!
Was dat vandaag?

Klik om te verkleinen...

Ja was vandaag

 

[Natty87]

Leuke pics

 

[Dinky Toy]

I love action pics!
nice!

 

[Ano_87987]

Mooie foto's Miss H. Train je in een oude zwembad ofzo met al die tegels aan de wand??

 

[justbart]

mooie foto;s idd, leuk gedaan met die kleuren!

 

[Dinky Toy]

Mooie foto's Miss H. Train je in een oude zwembad ofzo met al die tegels aan de wand??

Klik om te verkleinen...

zijn geen tegels, is het balkon hek en en die donkere is denk ik op de beneden etage, nog de uitbouw
ziet er in het echt heel anders uit, komt door de fotobewerking

 

[Miss H]

Leuke pics

Klik om te verkleinen...

I love action pics!
nice!

Klik om te verkleinen...

Ach ja, ik vond ze ook wel leuk..een volgende keer eens rustig over doen in de juiste poses.

mooie foto;s idd, leuk gedaan met die kleuren!

Klik om te verkleinen...

Ik zal t doorgeven, dank je

Vandaag weer de hondjes getrimd en we dachten vroeg klaar te zijn maar t werd helaas toch 17u Maar ik had nou eenmaal besloten weer 5x te willen trainen.
Dus eten, kleine jongen naar bed en rond 21.00 naar de gym

Bor:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
7x52,5kg volgens mij een pr

Pull ups wijd:
5x5bw heel langzaam naar beneden.(negatief)

Lat pull wide grip:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg beetje last van mijn schouder dus niet de max gedaan bij deze

Seated row:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
6x63kg Pr, niet super correct maar wel aardig.

Straight arm pull down:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg lekker

db shoulder press (zonder ondersteuning bank)gewicht per db
8x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
8x12,5kg
6x15kg

Machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
6x35kg Yes

Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Rear deltoid machine:
5x8x27kg

Hexbar shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg ging ook nog best goed

Nu is mijn lijf echt moe..weer een 5dgs trainingsweek erop zitten en nu lekker rust.
Maandagochtend om 8u weer trainen is t plan. want we gaan pas om 10u open dus kan ik mooi even in mijn uppie

 

[Dinky Toy]

whaaow... dat vind ik nou moedig... om 21.00 na een hele werkdag nog trainen

en dan nog gelijk bij de eerste oefening een PR neerzetten ook!
Mooi!

 

[grosje]

Collega had wat grappige foto's gemaakt.. en ze bewerkt

---------- Post toegevoegd Thu 20 Dec 2012 om 23:15 ----------

Ik ben wijder maar ik had 2 schijven van 20kg in mijn handen en dan kan je je toch niet zo goed wijd maken..hoe zou dat nou komen.. Was ook zo maar even tussendoor geschoten.Ik was helemaal niet met houding bezig maar vind ze wel leuk

Klik om te verkleinen...

Fantastische foto's zeg. En je rug is echt breed ben jaloers
Mijn excuses dat ik je verjaardag niet hebt opgemerkt , sorry te druk gehad.
Maar beter laat dan nooit.... Gefeliciteerd ... En geniet van je feestdagen

 

[Miss H]

Fantastische foto's zeg. En je rug is echt breed ben jaloers
Mijn excuses dat ik je verjaardag niet hebt opgemerkt , sorry te druk gehad.
Maar beter laat dan nooit.... Gefeliciteerd ... En geniet van je feestdagen

Klik om te verkleinen...

Dank je wel,en nog een keer bedankt. En ook fijne dagen natuurlijk hé.

Ik ga morgen om 8u smorgens trainen, we gaan pas om 10u smorgens open dus ik neem even 2uurtjes voor mijzelf.Kan ik mooi even trainen en douchen.
Want als ik na een drukke dag smiddags nog moet trainen heb ik er ook niet zoveel zin meer in, gok ik.
En alleen 1ste kerstdag train ik niet maar 2de kerstdag gaat er toch weer getraind worden hoor

 

[Natty87]

Dat is lekker vroeg, maar gelijk heb je! Dan heb je nog alle energie en kun je flink knallen.

 

[Miss H]

Dat is lekker vroeg, maar gelijk heb je! Dan heb je nog alle energie en kun je flink knallen.

Klik om te verkleinen...

Ja dat is de bedoeling idd. Meestal train ik smiddags dus qua kracht valt het miss wel iets tegen maar ik geef gewoon mijn max en who knows.
Vandaag overigens lekker gezwommen met onze kleine jongen. En nee ik heb geen patatje genomen in t zwembad (die zijn nl zoo lekker) Haha maar ik had netjes 2 zuurdesem boterhammetjes mee (broccoli+kip ging t beetje ver om mee te nemen naar t zwembad)

 

[Natty87]

Leuk zwemmen...... en inderdaad wel eens verleidelijk wat je daar kan eten. Kop en broccoli gaat wel wat ver ja Maar met kerst genoeg lekkers ga ik vanuit?

 

[Miss H]

Leuk zwemmen...... en inderdaad wel eens verleidelijk wat je daar kan eten. Kop en broccoli gaat wel wat ver ja Maar met kerst genoeg lekkers ga ik vanuit?

Klik om te verkleinen...

1ste kerstdag gaan we naar kenissen en hun wilden Chinees gaan halen, ben ik niet helemaal weg van dus zal mij daar ook niet giga te buiten gaan. Probeer het allemaal een beetje binnen de perken tehouden.
Maar eet wel wat meer als normaal ja.

2de kerstdag is er een visschotel besteld en heb ik nog wat extra biefstuk,kipfilet gehaald,,tja toch een beetje gezond

 

[Natty87]

Klinkt heel lekker. Ik ga naar mijn vader, die kookt altijd echt super lekker. Meestal een soort van lopend buffet. 2e kerstdag gourmetten. Probeer wel de wat meer gezondere dingen uit te kiezen, dat is er wel wat ingesleten nu.

 

[Miss H]

Nou vanmorgen dus om 7.45 in de sportschool even lekker voor openingstijd

Bench press:
20x halter
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg pff moest nog even inkomen zeg..

Incline bench press:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg (was alleen en durfde het niet aan 2 xtra reps te doen)(pr)

Inline db press(gewicht per db) en was inmiddels lekker warm
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
5x25kg helemaal alleen kunnen voorgooien en uitpressen

Cable flyes:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

Pull overs:
8x15kg
8x17,5kg
3x8x20kg

Triceps dips between bars:
8xbw
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+7,5kh

Reverse grip pushdown:
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg

ez bar extension:
3x8x13kg
2x8x15,5kg

Bench dips:
5x15 bw

one arm cable extension:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x15kg
8x15kg

Ja miss iets teveel tri werk maar ik had nog wat tijd over en vind t wel lekker om ze helemaal lam te maken..volgende keer miss gewoon 3 oef

Anyway, lekkr getraind. Ik voelde het echt de hele dag..pff
Morgen rust (gym is dicht) Maar 2de kerstdag zijn we er weer

 

[porterhouse]

Lekker de armen en borst afgebeuld zie ik, nu lekker rust en lekker eten. morgen benen ?

 

[Miss H]

Lekker de armen en borst afgebeuld zie ik, nu lekker rust en lekker eten. morgen benen ?

Klik om te verkleinen...

tot nu toe nog niets verkeerds gegeten.. So far so good.. En morge idd benen Ja eigenlijk wel zin in!

 

[Miss H]

Nou gisteren natuurlijk 1 ste kerstdag, maar heb maar een paar toastjes genomen en savonds tjap tjoy met rijst en vanmorgen niets aangekomen

Vanmorgen stond ik dus weer om 8uur in de gym voor een benen en biceps training, nou die heb ik geweten..ging toch over mijn. maar okee niet zeuren, slokje water en weer door

Begonnen met squats:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
5x85kg, iets boven par

Sldl:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
12x60kg

Walking lunges:
16 stappen x17kg
16 stappen x17kg
16 stappen x17kg
16 stappen x21kg
16 stappen x21kg

Leg extension:
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg
8x77kg

leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg

Standing calve raises SS rope curl(uiteindes helemaal naar buiten toe)
5x15x35kg 3x8x20kg
2x8x25kg

Hammer pull ups:
8xbw
8xbw
7xbw
6xbw
6xbw

hammer curlsm en om
4x16x7,5kg
16x10kg gaat net iets ten kostte van nette uitvoering

nog wat concentration curls gedaan
4x8x7,5kg

KLaar mee..pff was best heftig zo s'morgen vroeg ben ik echt niet gewend.

Ik had filmpjes ervan gemaakt zodat ik zelf eens even goed kon kijken..
Alleen ik kan met sldl niet helemaal mijn onderrug hol trekken, vooral het stuk dat je met de bb terug naar de grond gaat,dan gaat ie zelfs bol, iemand tips?
Ik heb er overigens totaal geen last van, ik heb daar ook moeite mee tijdens het poseren bv..mijn rug helemaal hol te trekken
what can i do??
Volgens mij zijn mijn hams te kort, zou regelmatig stretchen helpen