grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.570
- Volgers 92
-
- Tags
- log
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
ja nou laat ik het hierop houden, ik ben blij dat ik geen verplichtingen heb
Dank je wel, ja ging best lekker idd. Soms wel lekker om even uit het conventiele 5x8 te stappenDie Miss H gaat eer weer knalhard tegen aan in het nieuwe jaar, goed hoor, KUDOS !
Hou zo vol
oké ik vanavond weer, Ray.....
Ga jij vanavond trainen dan?? Homegym of niet dan??
Dank je wel en dank je wel, we gaan we weer vooooooooorrrrr, morgen danMooie benen training hoor!
En nog een goed 2013 gewenst
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Nee dat was trainen op 31/12 haha, 1/1 waren we helaas dicht..maar vandaag wel natuurlijk getraind! Thnks John,van hetzelfde
I hope so..meer massa
kijken of we weer wat kunnen bouwen. Same to youToday= Back en shoulders
Bor:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
6x50kg
optrekken wide grip:
5x5bw
Latt pull down wide:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x42kg pijn in mijn schouder
Seated row:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg
Straight arm pull down:
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Hexbar shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg
Db shoulder press:gewicht per db
8x12,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
7x17,5kg, was al tijdje geleden geloof ik
mp:
8x17kg
8x23kg
8x27kg
8x27kg
7x31kg pff wat is die toch weer zwaar als je hem een tijd niet hebt gedaan.
Side lateral raise machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg
bent over side raises;
8x5kg
8x6kg
3x8x7kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Abbo
Zus wil beginnen sporten en 10kg afvallen. En aangezien ik niets van vrouwen training/voeding ken, kom ik hier wat bijleren
Laat haar een logje aanmaken
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
hmm ik dacht rond de 37kg ofzo..maar way backLekkere training weer! Wat is het zwaarste wat je bij MP hebt gedaan dan? Ik kan misschien setjes met 45 op een goeie dag maar dat is vaak niet zo.
hihi thnks..ik heb wel overigens heel pijnlijke plek in mijn schouder maar ja.. beetje met beleid zullen we zeggen
ja ik vind t best lekker gaan ja
WelkomAbbo
Zus wil beginnen sporten en 10kg afvallen. En aangezien ik niets van vrouwen training/voeding ken, kom ik hier wat bijleren
En ach in principe blijft de basis hetzelfde als bij mannen. Gewoon hard trainen Maar als zij echt een "leek"is in deze wereld..laat haar dan wel even een maandje of 2 lekker de oefeningen 3x12 doen puur om haar gewrichten aan deze manier van belasting te laten wennen en qua uitvoering..Das zeker een idLaat haar een logje aanmaken
Vandaag Borst -tri
(ik heb eigenlijk geen zin om te loggen maar toch ff snel mijn training erin zetten. ik ben moe, moet morgen ookk weer stage lopen en savonds trainen dus..ik wil eigenlijk nu al naar bed
)Borst-tri
Bench press:
8x50kg
8x55kg
8x60kg
6x62,5kg
3x65kg
ik had de hele week zin en dan gaat het zo..Incline db press:
8x15kg
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
5x25kg
db flyes vlak
8x6kg
8x7kg
8x8kg
8x8kg
8x10kg blijf het 'eng"vinden..qua pijntjes maar ok..hij ging redelijk
Cable flyes:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg
Db pull overs:
8x15kg
8x17,5kg
3x8x20kg
bw dips between bars:
8xbw
8xbw+5kg
8xbw+5kg
12xbw
12xbw
tri pushdown:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
one arm cable pushdown:
5x8x10kg
bench dips:
5x15bw
Moe,moe,moe..so im signing of for now
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Moe,moe,moe..so im signing of for now
Lekker op tijd naar bed is wel van belang als je zo hard traint
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
true, ik lag ook lekker vroegLekker op tijd naar bed is wel van belang als je zo hard traint
thnks.. nou ik moet zeggen dat het heftig is..3 dgn in de week mijn "gewone"werk, 2x per week stage en over 2 weken begint officieel mijn studie en moet ik 1x per maand naar school. en 5x in de week trainen en mijn zoontje die ietwat meer aandacht vraagt dan de meeste kids..dus ja, energie stroom niet over maar ik wil ook mijn training niet opgeven, wat maken we het onzelf lastig hé
Ook weer waar, maar ik heb nu ook geen zin in trainennou je kan beter geen zin in loggen hebben dan geen zin in trainen
hard gewerkt weer Miss H.
Ja nadat ik straks heb getraind
Het word een latertje, manlief is nu trainen en ik heb net in de hondentrimsalon gestaan en liep uit dus was pas 18,15thuis.. Als mannetje thuis ik ga ik richting gym en ik heb mezelf beloofd dat ik of even naar de sauna ga en als die vol is ga ik lekker naar de zonnebank
Even relaxmomentje voor deze mama hier Maar miss wel allebei want vrijdag avond is meestal uitgestorvenWord overigens een benendag
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja rechterkant maar ik doe gewoon cable flyes dan bijna nergens last van hoor
Vrijdagavond benen-bi gedaan, was een shit training maar goed..
Squat
20x20kg
20x40kg
20x50kg
10x60kg
8x70kg
8x75kg
8x70kg
8x60kg
8x50kg
10x40kg
Sldl:
5x8x65kg
Walking lunges:
3x16x15kg
Leg extension:
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x63kg
Hammergrip pull ups:
5x5bw
bicep ec bar curl:
5x8x17kg
biceps db curl:
4x8x7,5kg
8x10kg
Klaar mee, maar dan ook helemaal klaar mee.
Maandag weer een dag en zien we wel weer.
Beginnen we weer met rug.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
