LOG: Miss H..

[AbFab]

Haha, mijn trein vertrekt altijd om 7:40. Gelukkig is het de hele dag net zo koud, maar inderdaad wel heel vervelend met spierpijn in je benen.

Hoe lang train jij nu? En wanneer deed je je eerste wedstrijd?

 

[Robke78]

klinkt gezellig

 

[Ano_87987]

Thnks Feedback

Vandaag meet gehad met een aantal van dbb (Dinky,Grosje,Ron501,Sanne en Rusty,) was erg gezellig!!
Een rug-schouder training met Ron gedaan en Grosje wandelde er ook tussendoor..sommige oef wel en niet..

Bor
pull ups wide grip;5x5
straight arm pull down
seated row met je kont op de grond
one arm db row

shoulder db press (jeej, laatste 6x18kg en de laatste 2 met lichte spot van Ron) kwam ook door de langere rustpauze want normaal blijf ik hangen bij de 16kg geloof ik..
side raise
front raise
hexbar shrugs (laatste set met 100kg, ik wilde 95kg maar Ron had er al 100 opgegooid, ook goed)

En nog even aan de bar bakkie koffie gedaan en de sups verdeeld, erg blij mee!
Ga morgen gelijk mijn magnificent proberen

Ook geleerd van Sanne dat mijn sldl gewoon een goeie uitvoering is, ja soms ga je toch twijfelen, dus even aan de echte pl-kenner gevraagd en..no worries
Ivm een iets bolle rug aan het einde van de uitvoering..kan bijna niet anders als je gestrekte benen houd. Ik heb er ook nog nooit last van gehad maar ja..soms twijfel je dan wel is..was dus niet nodig.
Thnks Everybody voor de leuke dag

Klik om te verkleinen...

Hahaha die spot was een aanraking. Heb je helemaal zelf gedaan. Geen puin in je oren toch.
En die 100kg Shrugs die wilde je gewoon, ik was alleen maar je smoes.

 

[grosje]

Was leuk gisteren hoor.
Heb toch nog meer gedaan dan je denkt hoor maar dat kwam omdat ik inderdaad van de een naar de ander hobbelde
Heb met iedereen wat mee gedaan (behalve Sannee en Rusty want die trainde met zulke zware gewichten dat ik al moe werd en spierpijn kreeg van kijken)
Bedankt voor de gastvrijheid vond het heel gezellig daar in haarlem

 

[Miss H]

Haha, mijn trein vertrekt altijd om 7:40. Gelukkig is het de hele dag net zo koud, maar inderdaad wel heel vervelend met spierpijn in je benen.

Hoe lang train jij nu? En wanneer deed je je eerste wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Ik train nu denk ik een jaar of 10 ofzo..en ben er ook een dikke 1,5 jaar tussenuit geweest ivm zwangerschap en ik de geur van zwetende mensen en db's niet meer aankon..en na 2jaar trainen van 5x in de week, deed ik mijn eerste wedstrijd En in 2010 mijn tweede

klinkt gezellig

Klik om te verkleinen...

was het ook echt!

Hahaha die spot was een aanraking. Heb je helemaal zelf gedaan. Geen puin in je oren toch.
En die 100kg Shrugs die wilde je gewoon, ik was alleen maar je smoes.

Klik om te verkleinen...

Haha thnks Ron, dat bedoel ik dus met lichte spot en Die 100kg riep naar jou hoor maar okee ik deed gewoon braaf mee

Was leuk gisteren hoor.
Heb toch nog meer gedaan dan je denkt hoor maar dat kwam omdat ik inderdaad van de een naar de ander hobbelde
Heb met iedereen wat mee gedaan (behalve Sannee en Rusty want die trainde met zulke zware gewichten dat ik al moe werd en spierpijn kreeg van kijken)
Bedankt voor de gastvrijheid vond het heel gezellig daar in haarlem

Klik om te verkleinen...

Oh ik bedoelde zeker niet dat je niet zoveel had gedaan hoor..integendeel zelfs..ik doelde alleen op het feit dat je dus niet continue met ons mee liep Sorry Grosje als je het zo opvatte.. ik vind je een leuke sportieve vent hoor..die gewoon lekker met zn sport bezig was gister

Vandaag Borst-tri (en morgen dus rustdag ivm training gister)

Incline bench press:
8x40kg
8x45kg
8x47,5kg
8x50kg
6x55kg alleen, ik was blij

Incline db press:
8x17,5kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg
8x25kg
Ook t alleen voorgooien gaat goed, ik had alleen meer moeite met de eerste 8reps dan de tweede set met 25kg, typisch hoor

Cable flyes:
8x15kg
8x15kg
3x8x20kg

incline bench machine:
8x26kg
8x34kg
8x41kg
7x48kg
8x48kg pff lekkere machine dat wel;P

Machine peck deck (soort flyes)
8x21kg
8x28kg
8x36kg
8x43kg
8x43kg

Dips between bars:
10xbw
8xbw+5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+10kg
8xbw+12,5kg

Triceps pushdown:
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x45kg

Bench dips:
15xbw+10kg
15xbw+15kg
15xbw+15kg
15xbw+20kg
15xbw+20kg pff die voelde ik wel brandden maar wel lekker

One arm cable extensie:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x15kg burn baby burn

Heerlijk getraind!
Morgen niks, dan heb ik toch stage en ben laat thuis dus komt mij nu wel even goed uit maar indien ik wel had moeten trainen daar waren we ook gewoon gegaan hoor
Woensdag gaan we weer verder met de beentjes

 

[grosje]

Ik ben niet boos hoor... Ben je mal heb gewoon van alles gedaan maar minder intensief als jullie.
Kan gewoon niet alles mee doen maar heb een beetje mijn eigen plan getrokken en vond het contact ook belangrijk
Erg leuk ook om met je man even te praten, iemand die weet waar hij het over heeft
In mijn log kan je nog zien wat ik allemaal gedaan heb
Heb wat buik mee gedaan met dincky heb zelf nog alleen buik gedaan met de swissbal en dan diverse rugoefeningen en ook nog schouderoefening facepull en cable oefeningen voor achterkant schouder
Maar goed het was gewoon leerzaam en gezellig en dat vond ik belangrijk

 

[Dinky Toy]

nette training weer Miss H
ik zie verschillende oefeningen voorbij komen waarbij ik een glimlach op mijn gezicht krijg...
nice!!!

 

[Miss H]

Ik ben niet boos hoor... Ben je mal heb gewoon van alles gedaan maar minder intensief als jullie.
Kan gewoon niet alles mee doen maar heb een beetje mijn eigen plan getrokken en vond het contact ook belangrijk
Erg leuk ook om met je man even te praten, iemand die weet waar hij het over heeft
In mijn log kan je nog zien wat ik allemaal gedaan heb
Heb wat buik mee gedaan met dincky heb zelf nog alleen buik gedaan met de swissbal en dan diverse rugoefeningen en ook nog schouderoefening facepull en cable oefeningen voor achterkant schouder
Maar goed het was gewoon leerzaam en gezellig en dat vond ik belangrijk

Klik om te verkleinen...

Gelukkig maar, ja ik vond t contact ook erg leuk..klikte zo leuk allemaal.
Thnks ik zal t doorgeven aan mijn mannetje
Ik was idd net van plan de logjes even te bekijken..was gister zo druk met alle foto's hahaha

---------- Post toegevoegd Mon 21 Jan 2013 om 20:18 ----------

nette training weer Miss H
ik zie verschillende oefeningen voorbij komen waarbij ik een glimlach op mijn gezicht krijg...
nice!!!

Klik om te verkleinen...

Waar krijg jij een glimlach dan van Dinky?? over overeenkomsten van onze oef?? of wat anders..

 

[AriG]

Ik ben om en ga volgen. Als ik naar je foto's kijk doe je me denken aan de oude slogan van Veronica.

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=DbfLm1OfRvk

 

[Ano_87987]

Lekker bezig Miss H. Mooie cijfers weer. Lekker doorgaan met knallen.

 

[Miss H]

Ik ben om en ga volgen. Als ik naar je foto's kijk doe je me denken aan de oude slogan van Veronica.

Spoiler

http://www.youtube.com/watch?v=DbfLm1OfRvk

Klik om te verkleinen...

Welkom, denk ik..hoewel ik echt niet op Leontien kijk hoor

Lekker bezig Miss H. Mooie cijfers weer. Lekker doorgaan met knallen.

Klik om te verkleinen...

Gaan we doen Ron, lekker bouwen dit jaar en volgend jaar knallen!

 

[Dinky Toy]

Waar krijg jij een glimlach dan van Dinky?? over overeenkomsten van onze oef?? of wat anders..

Klik om te verkleinen...

de overeenkomsten ja... en dan jouw gewichten erbij... en dan...
oeww.... mooi ... die ga ik ook doen over een tijdje ... smile

zoiets

moet ik nog maar afwachten natuurlijk

 

[Miss H]

de overeenkomsten ja... en dan jouw gewichten erbij... en dan...
oeww.... mooi ... die ga ik ook doen over een tijdje ... smile

zoiets

moet ik nog maar afwachten natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Ah ja..okee
Ja sommige oef zijn gewoon de lekkerste, en soms wissel ik eens wat af maar kunnen we elkaar lekker motiveren..kom maar op

 

[justbart]

Die bench is goed dame! zonder spotter! hoppa

 

[JOHN OVE]

ziet er weer volume achtig - weer veel borstoefeningen zeg - als jij je er goed bij voelt lekkah blijven doen
leuke meeting gehad las in haarlem - gisteren nog wel een paar geweest - werk gerelateerd dan

 

[Miss H]

Die bench is goed dame! zonder spotter! hoppa

Klik om te verkleinen...

Ja cool hé

ziet er weer volume achtig - weer veel borstoefeningen zeg - als jij je er goed bij voelt lekkah blijven doen
leuke meeting gehad las in haarlem - gisteren nog wel een paar geweest - werk gerelateerd dan

Klik om te verkleinen...

Ja werkt prima voor mij..borst gaat best goed.
Zal van de week als t lukt wat foto's van poses maken. Meeting was idd erg leuk.

Vandaag een beentraining+biceps:

8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg

Sldl:
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
8x85kg

Lunges:
16x20kg
16x25kg
16x30kg
16x35kg
12x40kg

Leg extension:
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg
8x77kg

Leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg

Bicep cable curl:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Hammergrip pull ups:
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw yes gaan steeds lekkerder, tijdje geleden ng op 5hh

Maar eens een keer gaan 21en,voor mijn biceps..thnks Ron

5 setjes van 21hh dus met 5kg dumbeltjes..man man wat werd t zwaar..

 

[Dinky Toy]

21-en.... hoe verzin je het

nice 80 kg squats !

 

[Natty87]

Pfff ook nog 5 setjes 21_en. Auwww.

 

[Miss H]

21-en.... hoe verzin je het

nice 80 kg squats !

Klik om te verkleinen...

Ik dacht dat Ron een opmerking over 21-en maakte..tijdens de meeting..maar nu ga ik twijfelen
Anyway..eerst doe je een kwart curl van onderaf,dan begin je halverwege en curl je naar boven en dan de laatste 7reps doe je een hele bicep curl..nou dan lopen ze heel snel vol hoor

Ja 80kg squats was niet zo super..maar door wat omstandigheden had ik niet helemaal mijn hoofd erbij, maar ach toch al met al wel lekker getraind. Thnks

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:17 ----------

Pfff ook nog 5 setjes 21_en. Auwww.

Klik om te verkleinen...

Ja daar ging ik echt stuk op zeg

 

[mack10]

Lekkere training hoor breedste vrouw van Dbb

21 kan je ook met squatten doen
Dat is doodgaan geloof mij