LOG: Miss H..

[grosje]

Hmm je hebt niets te klagen over die buik

 

[Miss H]

En nog eentje van mijn borst..maar blijft lastig klooien in upPICS

Spoiler

---------- Post added at 21:56 ---------- Previous post was at 21:54 ----------

Potverdorie ik heb net ook borst en triceps gedaan en minder als jij
Soms iets zwaarder maar we ontlopen elkaar niet veel
Respect hoor

Klik om te verkleinen...

Dank u, dank u

Hmm je hebt niets te klagen over die buik

Klik om te verkleinen...

thnks maar jij vast ook niet

 

[Marleentje]

Ziet er wel mooi uit

 

[grosje]

En nog eentje van mijn borst..maar blijft lastig klooien in je up

Spoiler

---------- Post added at 21:56 ---------- Previous post was at 21:54 ----------

Dank u, dank u

thnks maar jij vast ook niet

Klik om te verkleinen...

Jaaaaa die buik van mij is best hoor... Zeker 2x zo groot.... Maar dan vet er op
Aangespannen lijkt het nog wat maar wie loopt de hele dag te spannen.. Dan zit aan het eind van de dag mijn broek vol

 

[neet61]

Zo, de laatste 2 trainingen waren monsters, Miss H. Respect! Ik snap dat je de volgende dag je beentjes voelde, nu de nawerking van bench en dips nog

 

[Marleentje]

Jaaaaa die buik van mij is best hoor... Zeker 2x zo groot.... Maar dan vet er op
Aangespannen lijkt het nog wat maar wie loopt de hele dag te spannen.. Dan zit aan het eind van de dag mijn broek vol

Klik om te verkleinen...

Ik geloof niet dat er alleen maar vet op zit want je traint hartstikke hard
Ik kan wel eerlijk zeggen dat ik vet op me buik heb hahahah

 

[grosje]

We gaan de 22e altijd als een stel zwangere vrouwen met ons buik op de foto
Dat wist jij zeker niet Marleen ...











Geintje hoor

 

[Marleentje]

We gaan de 22e altijd als een stel zwangere vrouwen met ons buik op de foto
Dat wist jij zeker niet Marleen ...











Geintje hoor

Klik om te verkleinen...

O dan ben ik op dat moment gewoon even man

 

[grosje]

Nee hoor ik zit je maar te foppen

 

[marina1975]

Wow.. sterke trainingen weer !
en zo een super mooi figuur. Ik droom ervan zo een mooi fysiek ooit te gaan bereiken!

 

[specialpaint]

We gaan de 22e altijd als een stel zwangere vrouwen met ons buik op de foto
Dat wist jij zeker niet Marleen ...











Geintje hoor

Klik om te verkleinen...

haha ik durf op de 22e echt niet mijn shirt uit te doen dan heb ik precies 2 mnd niet getraind lijk ook wel zwanger maar het eten is nu zo lekker

opa

 

[Marleentje]

haha ik durf op de 22e echt niet mijn shirt uit te doen dan heb ik precies 2 mnd niet getraind lijk ook wel zwanger maar het eten is nu zo lekker

opa

Klik om te verkleinen...

O en ik wou nou net jou buik zien

Maar dan gaan we gewoon samen niet op de foto

 

[Rambo1]

Mooie pics, goeie shape

 

[SanneF]

Een voorbeeld-lijf voor mij!

 

[Miss H]

Zo, de laatste 2 trainingen waren monsters, Miss H. Respect! Ik snap dat je de volgende dag je beentjes voelde, nu de nawerking van bench en dips nog

Klik om te verkleinen...

Dank je wel Neet, ik moet zeggen dat t ook echt lekker gaat

Mooie pics, goeie shape

Klik om te verkleinen...

Gracias

Een voorbeeld-lijf voor mij!

Klik om te verkleinen...

Dank je wel

Gister een Rug-schoudertraining

Rug

Pull ups wide grip:
8xbw
7xbw
3x6xbw

Bor:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
7x50kg

Seated row van bovenaf met je kont op de grond:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg pff uit die teentjes vandaan

Hyper extensie:
8xbw+10kg
4x8bw+15kg

Straight arm pull down:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg heerlijke oefening

Schouders:

Seated shoulder press (zonder rugsteun)
8x10kg
3x8x12,5kg
8x15kg

Mp:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
7x32,5kg
5x35kg whaa kon echt niet meer

Bent over side raise:
8x5kg goed je schouderbladen knijpen

Shoulder press machine back:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
8x35kg

Side lateral machine:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

en toen moest ik savonds werken maar was echt de hele avond moe..van de training
Maar hey, wel lekker natuurlijk

---------- Post added at 21:12 ---------- Previous post was at 20:57 ----------

Leg day is was today..
Ik had er echt zin in.. 1 na laatste trainingsdag en dan 2 daagjes rust..dus knallen:

Benen

Squat:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg

Sldl:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x82,5kg whoop whoop..long time ago

Pelvis lift:
8x50kg
8x60kg
8x65kg PR
8x70kg what the hell..was lekker druk dus motiveert! Betere PR
7x72,5kg Dikste PR Ik zal als ik samen met mijn mannetje train t even laten filmen..miss wel ff leuk

Side squat: 8 stappen links en 8 naaar rechts
16x8kg
16x10,5kg
16x14,5kg
16x16,5kg
16x18kg pijn..kreeg de opmerking dat ik net een krab leek hahaha nou krab of niet..hij doet lekker 'zeer'dus.. tis voorlopig een blijvertje

Leg extension:
8x63kg
8x70kg
8x77kg
8x77kg
8x77kg

Standing Calve raise:
15x7kg
15x14kg
15x21kg
15x28kg
15x28kg

en nu stukkerdestuk,opperdeop..
Kwam net die kleine jongen ineens naar beneden gelopen..slaapdronken..pff moest ik hem optillen en naar boven brengen..voel het nu al

 

[Nicky!]

whaaa heb ik behalve je trainingen die mooie updatepics gemist!
abs komen er weer aan, en pfoei...mooie chest en die armen

 

[marina1975]

Dat zijn weer 2 sterke trainingen.
Ik zie bij ons ook wel eens iemand die rows doen van bovenaf. Ik ben nog niet zo een licht op verschillen. Maar wat is het verschil tussen seated row en van bovenaf? Andere spieren oke.. maar welke pak je hiermee?

Trappen na zware legday. Ziet er echt zwaar uit...

 

[Marleentje]

Na 2 van die trainingen lijkt het mij niet echt lekker om trap te lopen

 

[Rambo1]

3 pressen voor schouders? Wat is daar de gedachte achter?

 

[grosje]

Ja miss h houd van veel sets en veel reps
Bang dat ze te weinig doet