geeft altijd wel een voldaan gevoel als je de benen voelt.
Voel ze op dit moment zeer goed
)
Ik moet er wel bij vertellen dat het voor de psychische kant niet echt prettig is om de weegschaal zo omhoog te zien lopen maar ja..kan geen vet zijn want dat eet ik dus nagenoeg niet..
Ik vraag mij af hoeveel je..per maand bv aan schone spiermassa kan aanzetten..
Ik moet zeggen dat ik nu ook heel consequent mijn eiwitten neem en moet ook eerlijk zijn dat dat niet altijd t geval was, naja ben benieuwd..
Gaat je vast lukken!!Damn, lekkere training weer hoor meis!
ja..hoe hoog ik precies zit verschilt natuurlijk wel wat per dag..maar heb ook geen zin om weer op een wedstrijddieet te zitten, dat trek ik echt niet..dus eet tijdens mijn lunch heus gewoon mijn 2 broodjes hoor..weliswaar met kip of kalkoen..en bak in olijf-walnoot oliekijk wel uit dat je niet te veel vetten schrapt.
Onverzadigde vetten heb je wel nodig. Deze vetten zijn essentieel. Dat betekent dat je lichaam ze niet zelf kan maken. Je hebt ze nodig voor de opbouw van je cellen en je weerstand.
weet niet hoe hoog je in KH zit, kan je daar beter van schrappen.
maar ik neem aan dat je verhoudingen wel goed zijn
Bedankt voor de Info Nightfly
Thnx,,tja we gaan dr voor hé
Vandaag weer borst-tri aan de beurt:
Bench press 4x8 40,45,50,55 1x6 60kg
Incline bench press 4x8 30,36,36,40,40kg
Db press 5x8 14,16,18,20,22kg
Flyes 5x8 db van 8kg gestrekte arm
triceps push down 5x10 30,35,40,45,45kg
triceps extension touwtje 5x10 25,30kg
dippen 5x8 bw
toen nog 30min op de spinbike gestaan.
Morgen rug-schouder op het menu..weer powercleanen..(oh neee
Groot respect voor jou
Succes verder
Ehh dank je wel
Vandaag dus schouders-rug gedaan:
Weer begonnen met schouders, ja i know dat t tegen alle regels in gaat maar daar hou ik wel van
Shrugs; 5x8 40,60,80,80,90kg
powercleanen 5x10 18kg..zal voorlopig hier wel niet zwaarder mee kunnen want **** wat is ie zwaar..
shoulder press 5x10 10,10,12,12,12kg
bent over side raise 5x8 6kg
side lateral machine 5x8 20,20,25,25,30..laatse x was alleen 7x..redde die laatste rep echt niet meer..
Chinnen 5x4 bw
lat pull wide grip 5x8 35,42,49,56,56
cable row 5x8 35,42,49,49,49kg
straight arm pull down (touwtje) 5x8 25kg
that was it for today, straks op visite dus tot morgen maar weer..
benendag morgen..
ik zou zeggen..probeer t is..het is wel mijn 2de oef en ik doe setjes van 5x10..dat verschilt nl ook wel is,qua intensiteit
ja..ik heb eigenlijk altijd wel een soort van spierpijn..maar vind t wel lekker eigenlijkDat word weer pijn morgen ha ha
Ben benieuwd
lekkere training miss H - probeer nu ook af en toe eens de hangclean ( net weer effe wat anders )
hoop trapezius-werk , waarschijnlijk stil blijven zitten op de visite en niet je nekje draaien
http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE
het is een complete oef die niet alleen voor powerlifters is
hier een goeie uitleg + uitvoering
ik zou zeggen..probeer t is..het is wel mijn 2de oef en ik doe setjes van 5x10..dat verschilt nl ook wel is,qua intensiteit
Stond er gewoon even van te kijken.. 18 kg lijkt weinig maar met zo een oefening zal het dan wel erg zwaar wezen! Anyway respect voor je training zowieso hoor miss.
Oke, weer wat geleerd! Wil 'm wel eens gaan proberen dan..
Was ook niet bedoeld om je aan te vallen hoor.
, was gewoon in de zin van..try it yourself.. een hoop spierpijn gegarandeerd..Oh zo vatte ik het ook helemaal niet op hoor Sanne
Ik heb ook met sommige oef dat ik denk van Jeezz wat een louzy gewicht maar goed, doe m correct en met de juiste intensiteit en voila
goed bezig meis!!!
