LOG: Miss H..

[Galen]

Heel veel volume, hoe hou je het vol? Vooral benen hehe.

 

[Miss H]

Heel veel volume, hoe hou je het vol? Vooral benen hehe.

Klik om te verkleinen...

Ik vond dat het na zoveel jaar wel tijd was voor ander schema..in de zin van alles omgegooid..(ik trainde nog altijd op het schema van mijn mannetje) Maar ik wil perse SLDL,barbell row etc erin..en mijn ventje die krijgt dan last van zn rug etc..
Dus vandaar..nu maar hopen dat het brengt wat ik verwacht..
waaronder sterker ook in banken..we gaan het zien..

 

[JOHN OVE]

11 oefeningen miss h
veel bruine boterhammen eten he met pindakaas
als je nog tijd over heb mischien dan nog effe wat cleans
je bent nou toch bezig

 

[Waterpoloer]

Training goed gegaan?

 

[Miss H]

11 oefeningen miss h
veel bruine boterhammen eten he met pindakaas
als je nog tijd over heb mischien dan nog effe wat cleans
je bent nou toch bezig

Klik om te verkleinen...

Erhmm tijd over?? ik was al 1,5 uur bezig..en dat vond ik meer als zat..
Pijn in mijn kop ook trouwens..altijd fijn met benen trainen..
En veel bh met pindakaas moesten we maar niet doen..
Vorige week woog ik op de sportschool 69,9kg Pff snel weer op mijn eten aan het letten..****ing hell zeg..

Training goed gegaan?

Klik om te verkleinen...

Ja lekker..zie training hieronder:

Schouders-benen

Shrugs:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg'
7x100kg ging weer lekker

power clean:
8x6,5kg
8x10kg
8x10kg
7x12,5kg
6x12,5kg zwaar..ik vind het al een onwijs vermoeiende oef maar okee..

db shoulder press:
8x11,5kg
8x11x5kg
8x11,5kg
6x14,5kg(ik d8 dt dit 14,5 was..leg ik ze terug zie ik dat de ene 14,5 is en de andere 16 kg is..ik voelde al iets maar ik d8 ik maak m maar af..hmm)
5x16kg (nu dus beide db's met 16kg.) zwaar maar ging wel

bent over raise:
8x6kg
8x7kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

mach. side lateral raise:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
4x30kg

SLDL:
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg

Front squat:
8x26kg
8x30kg
8x30kg
6x36kg
5x36kg..alleen die stang half op je schouders, borst rustend op je armen....doet echt zeer gewoon..ik ben geen mietje maar das echt een klotegevoel

Leg extension:
8x42kg
8x49kg
8x56kg
7x63kg
6x70kg

leg curl:
8x35kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg

standing calve raise:
10x35kg
10x42kg
10x49kg
10x56kg
8x56kg

Ik was er klaar mee, ik heb geen walking lunges gedaan want ik was gewoon op..finito..

Nu net lekker ontbeten..mjammie croissantjes

 

[JOHN OVE]

1.5 uur trainen en dit allemaal afwerken
dat is niet niks
probeer de olympische gripp eens t.a.v de frontsquats eens
het is effe wennen voor je polsen , maar daarna is echt super
believe me

http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M&feature=fvw

geen last meer van een schuivende barbell - alleen je zal je polsen
effe moeten trainen , maar vanwege je powercleans kan je denk ik al best
wat gewicht hebben

succes ermee

 

[Chreiz]

Abbo.

 

[Feyoso]

Ik volg terug!

 

[Miss H]

1.5 uur trainen en dit allemaal afwerken
dat is niet niks
probeer de olympische gripp eens t.a.v de frontsquats eens
het is effe wennen voor je polsen , maar daarna is echt super
believe me

http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M&feature=fvw

geen last meer van een schuivende barbell - alleen je zal je polsen
effe moeten trainen , maar vanwege je powercleans kan je denk ik al best
wat gewicht hebben

succes ermee

Klik om te verkleinen...

Oh super, ga ik zeker volgende week mee aan de slag!! thnxx

Abbo.

Klik om te verkleinen...

Nice, welkom

---------- Toegevoegd om 11:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:33 ----------

Ik volg terug!

Klik om te verkleinen...

Hey, welkom ook weer dan


Ik gok trouwens wel dat behalve je polsen je ook echt je onderarmen gaat voelen..maar dat zal gewoon 'wennen'zijn..ik ga het in ieder geval proberen..

 

[Ironmind]

Wanneer je woensdag borst traint en donderdag schouders..., krijg je dan geen last van je schouders? Ik iig wel.., maar lees vaker dat mensen het zo doen en nergens last van ondervinden..

 

[Miss H]

Wanneer je woensdag borst traint en donderdag schouders..., krijg je dan geen last van je schouders? Ik iig wel.., maar lees vaker dat mensen het zo doen en nergens last van ondervinden..

Klik om te verkleinen...

Nee eigenlijk niet
Ik moet zeggen(laat ik het afkloppen) dat ik eigenlijk nooit last van mijn schouders heb..ik hop dus dat dat zo blijft..meestal als ik wat zeg...

 

[nightfly]

goede training Miss, ben je die front is zat.....probeer is de Plie Dumbbell Squat. pak je hem ook weer uit een andere hoek.

 

[Miss H]

goede training Miss, ben je die front is zat.....probeer is de Plie Dumbbell Squat. pak je hem ook weer uit een andere hoek.

Klik om te verkleinen...

Moet ik ff googlen hoor..

---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------

oh okee ik weet welke je bedoelt..alleen..is het niet hetzelfde als de gewone squat maar dan gewoonw wijd pakt, met je tenen naar buiten wijzend??

 

[nightfly]

Moet ik ff googlen hoor..

---------- Toegevoegd om 16:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------

oh okee ik weet welke je bedoelt..alleen..is het niet hetzelfde als de gewone squat maar dan gewoonw wijd pakt, met je tenen naar buiten wijzend??

Klik om te verkleinen...

ja met deze pak je ook je binnenkant dij iets meer....

 

[Miss H]

ja met deze pak je ook je binnenkant dij iets meer....

Klik om te verkleinen...

Okee ik ga hem eens uitproberen, maar eerst woensdag andere grip tov front squat en aangezien ik aankomende week maar 1x benen doe, bewaar ik de plie db squat voor die week erna..

 

[Ano_80_1]

Flinke trainingen!
Is er trouwens een reden dat je begint met shrugs? Klinkt nl. niet logisch...

 

[Waterpoloer]

Wat een gewicht bij die schrugs

 

[peetjuh83]

Goede trainingen weer!
Wow de 16 kg schijven met shoulder press :thumps:
Deed je nou eigenlijk nog cardio of nu ff niet?
Ik vermeld het geloof ik niet altijd even goed in mijn log maar vergeleken met de zomer doe ik een stuk minder cardio nu.

 

[aradev]

Zo te lezen ben je alweer op je oude sterke krachtnivo!
Wat zijn je doelen nu?

 

[mack10]

Kijk die shrugs.
Respect