LOG: Miss H..

[Miss H]

Flinke trainingen!
Is er trouwens een reden dat je begint met shrugs? Klinkt nl. niet logisch...

Klik om te verkleinen...

Ja, de reden dat ik er mee begin is omdat ik niet wil dat ik mijn trapezius al voorvermoei en ze dus max wil aanpakken en als ik bv begin met powerclean oid dan kan ik ze al niet meer max aanpakken..
Maar laat de motivatie maar horen hoor, sta altijd open om te leren

Wat een gewicht bij die schrugs

Klik om te verkleinen...

thnks..ja ging ook lekker

Goede trainingen weer!
Wow de 16 kg schijven met shoulder press :thumps:
Deed je nou eigenlijk nog cardio of nu ff niet?
Ik vermeld het geloof ik niet altijd even goed in mijn log maar vergeleken met de zomer doe ik een stuk minder cardio nu.

Klik om te verkleinen...

Nope ook hier geen cardio nu, echt even tijd tekort..plus nu ik weer in een lichte cut zit het vet% ook aan het zakken is
Ja die 16kg Shoulder press ging eigenlijk per ongeluk, kan je nagaan..hahaha

Zo te lezen ben je alweer op je oude sterke krachtnivo!
Wat zijn je doelen nu?

Klik om te verkleinen...

Hetzelfde doel als altijd..massa pakken en buikspieren blijven zien..
Als ik in de bulk ga..dan schiet ik zo naar de 75kg en die vind ik niet prettig..dus eet gewoon schoon..en cheat op zaterdag en train gewoon hard..

Kijk die shrugs.
Respect

Klik om te verkleinen...

Haha dank je wel

Vandaag:Rug-triceps

Chinnen:
8x ass 20kg
8x ass 15kg
8x ass 10kg
6x ass 10kg
4x bw pff long time ago

Barbell row:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
6x42kg

front pull down:
8x35kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x49kg..voelde echt als lood aan vandaag

Seated row:
8x28kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
6x56kg niet helemaal correct maar okee de laatste set..vooruit

Straight arm pull down:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg'
8x50kg

Hyper extension:
8xbw
8xbw+10kg..voelde erg zwaar(lag even niks in de buurt dus ik d8 doe die wel..
8xbw+5kg, voelde even wat lekkerder
8xbw+5kg
8xbw+5kg

dippen:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw+5kg extra..jaaa hij ging weer!!
7xbw+5kg

french press:
10x13,5kg
10x13,5kg
10x16kg
8x16kg
8x17,5kg..niet helemaal correct weer maar al met al best redelijk

rope pushdown:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
6x30kg..inmiddels al spaghetti armen gekregen..

One arm cable extension:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x11,5kg

Morgen borst-bi weer aan de beurt, ik heb er echt weer zin in..t gaat lekker..
Ik begin te zien dat mijn armen weer wat droger beginnen te worden want..ik zie aders

 

[Waterpoloer]

Nice BB rows

Zit er progressie in qua bw?

 

[Stuiterbal75]

Spoiler

Hetzelfde doel als altijd..massa pakken en buikspieren blijven zien..
Als ik in de bulk ga..dan schiet ik zo naar de 75kg en die vind ik niet prettig..dus eet gewoon schoon..en cheat op zaterdag en train gewoon hard..

Ga maar voor die buikspieren, Die zien er goed uit, bijhouden is een kunst.

 

[Ano_80_1]

Ja, de reden dat ik er mee begin is omdat ik niet wil dat ik mijn trapezius al voorvermoei en ze dus max wil aanpakken en als ik bv begin met powerclean oid dan kan ik ze al niet meer max aanpakken..
Maar laat de motivatie maar horen hoor, sta altijd open om te leren

Klik om te verkleinen...

Als je eerst powercleans of dergelijke doet en je pakt daarna minder op de shrugs dan pak je ze alsnog toch maximaal?
Ik zou opteren voor eerst de oefeningen te doen waar je meerdere spiergroepen pakt, zoals die powercleans. Die doe je nu minder zwaar omdat je traps al voorvermoeid zijn.
Lopen je traps trouwens achter dat je die prioriteit geeft?

 

[Horseman14]

Agree!
Compounds eerst, shrugs daarna lichter pakken (of voor de afwisseling dropset van maken?)

 

[Robke78]

poe seg veel tricep werk ... en dat net voor borst dag ... nou nou

 

[Ironmind]

Als je eerst powercleans of dergelijke doet en je pakt daarna minder op de shrugs dan pak je ze alsnog toch maximaal?
Ik zou opteren voor eerst de oefeningen te doen waar je meerdere spiergroepen pakt, zoals die powercleans. Die doe je nu minder zwaar omdat je traps al voorvermoeid zijn.
Lopen je traps trouwens achter dat je die prioriteit geeft?

Klik om te verkleinen...

Waarom?

Dat PL'ers dat doen begrijp ik nog wel, maar als het puur bb/fysiek gericht is, pak je de spier het eerste, die je het meeste wilt laten ontwikkelen.

 

[nightfly]

Miss H is wel sterk

 

[Ano_80_1]

Waarom?

Dat PL'ers dat doen begrijp ik nog wel, maar als het puur bb/fysiek gericht is, pak je de spier het eerste, die je het meeste wilt laten ontwikkelen.

Klik om te verkleinen...

Daarom vraag ik ook of haar traps achterlopen. Anders zou ik voor de compounds gaan (train je meer)

Miss H is wel sterk

Klik om te verkleinen...

Absoluut!

 

[Ironmind]

Daarom vraag ik ook of haar traps achterlopen. Anders zou ik voor de compounds gaan (train je meer)

Absoluut!

Klik om te verkleinen...

Daar heb je idd gelijk in, ik ging er stiekem vanuit dat dr traps achterliepen/dat zij vond dat dr traps meer aandacht nodig hadden..

 

[Miss H]

Nice BB rows

Zit er progressie in qua bw?

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je..of ik zwaarder word??

Spoiler

Hetzelfde doel als altijd..massa pakken en buikspieren blijven zien..
Als ik in de bulk ga..dan schiet ik zo naar de 75kg en die vind ik niet prettig..dus eet gewoon schoon..en cheat op zaterdag en train gewoon hard..

Ga maar voor die buikspieren, Die zien er goed uit, bijhouden is een kust.

Klik om te verkleinen...

helemaal true

Als je eerst powercleans of dergelijke doet en je pakt daarna minder op de shrugs dan pak je ze alsnog toch maximaal?
Ik zou opteren voor eerst de oefeningen te doen waar je meerdere spiergroepen pakt, zoals die powercleans. Die doe je nu minder zwaar omdat je traps al voorvermoeid zijn.
Lopen je traps trouwens achter dat je die prioriteit geeft?

Klik om te verkleinen...

Ja snap ik..dat je compounds als eerst doet..alleen ik vind dat mijn traps wel wat meer aandacht mogen vandaar dat ik daar nu even de prioriteit aan geef.. maar bedankt voor t meedenken

Agree!
Compounds eerst, shrugs daarna lichter pakken (of voor de afwisseling dropset van maken?)

Klik om te verkleinen...

true, i know..dropset miss voor latere zorg..ben net weer begonnen

poe seg veel tricep werk ... en dat net voor borst dag ... nou nou

Klik om te verkleinen...

ja en toch heb ik super lekker getraind vandaag..ik vind het gewoon lekker..en als t echt niet gaat..kan ik altijd 1 oef minder doen..maar vooralsnog niet nodig..t gaat lekkah

Waarom?

Dat PL'ers dat doen begrijp ik nog wel, maar als het puur bb/fysiek gericht is, pak je de spier het eerste, die je het meeste wilt laten ontwikkelen.

Klik om te verkleinen...

voor nu dus mijn traps even prio

Miss H is wel sterk

Klik om te verkleinen...

thank u

Daar heb je idd gelijk in, ik ging er stiekem vanuit dat dr traps achterliepen/dat zij vond dat dr traps meer aandacht nodig hadden..

Klik om te verkleinen...

Is ook zo

Borst-biceps:

Bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg ( beetje hulp gehad)

Incline bench press:
8x34kg
8x36kg
8x38,5kg
8x40kg
7x42,5kg

Db Flyes:
8x7kg
8x8kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg

Db press:
8x11,5kg
8x14kg
8x16,5kg
8x19,5kg
8x19,5kg

Cable cross:
8x10kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
7x20kg

Barbell curl ez bar:
8x17,5kg
8x21kg
8x21kg
8x24kg
8x24kg..(ging gewoon lekker..maar moest wel t uiterste er nu uithalen hoor..)

db bicep curl:
16x9kg
16x9kg
16x9kg
16x9kg
12x10kg

conc. curl:
5x8 met 9kg

en nog even optrekken..3x3 en toen kwam ik geen cm meer omhoog..
normaal begin ik ermee maar was bezet en d8 weet je wat ik bewaar ze voor t laatst..nou..das geen goeie..hahaha

 

[Ano_80_1]

Inderdaad geen goed idee om optrekken tot op het eind te bewaren
Graag meegedacht en snap je logica!

Nette training weer zeg, weinig op aan te merken.

 

[Waterpoloer]

Nette bench!

Bedoelde idd progressie van (lichaams)gewicht

 

[Miss H]

Inderdaad geen goed idee om optrekken tot op het eind te bewaren
Graag meegedacht en snap je logica!

Nette training weer zeg, weinig op aan te merken.

Klik om te verkleinen...

thnk u

Nette bench!

Bedoelde idd progressie van (lichaams)gewicht

Klik om te verkleinen...

Ja ik ben nu al een kleine 2 weken bezig met vind ik een vrij strikt eetschema en ik weeg nog steeds 67 kg..dus ben benieuwd..
van de week zal ik s met % op laten meten en eens met t meetlint aan de slag gaan

 

[Chreiz]

Zozo je bench press is goed!

 

[Stuiterbal75]

Zal ik maar bij mijn grote voorbeeld houden.

 

[peetjuh83]

sterk mevrouw!
Ik vind het zowiezo al gaaf dat je kan optrekken, dat is voor mij denk ik nog steeds te veel gevraagd.
In de lente gaan we wel weer meer cardio doen.

 

[Miss H]

Zozo je bench press is goed!

Klik om te verkleinen...

Vind je..ik kom gewoon niet boven die 60 uit..drijft mij tot wanhoop..

Spoiler

is iets overdreven maar ik vind t wel frusty!!

maar dank je wel

Zal ik maar bij mijn grote voorbeeld houden.

Klik om te verkleinen...

sterk mevrouw!
Ik vind het zowiezo al gaaf dat je kan optrekken, dat is voor mij denk ik nog steeds te veel gevraagd.
In de lente gaan we wel weer meer cardio doen.

Klik om te verkleinen...

Ook dat gaat je straks lukken..let maar op..en de cardio ach hoeft toch niet t hele jaar door en ook bedankt

 

[Chreiz]

Vind je..ik kom gewoon niet boven die 60 uit..drijft mij tot wanhoop..

Spoiler

is iets overdreven maar ik vind t wel frusty!!

maar dank je wel

Klik om te verkleinen...

Je doet toch 6 x 60? Of bedoel je niet boven de 8 x 60? Je aanpak is sowieso niet gericht op kracht en dan vind ik wat je nu kunt drukken wel netjes hoor.

 

[Miss H]

Je doet toch 6 x 60? Of bedoel je niet boven de 8 x 60? Je aanpak is sowieso niet gericht op kracht en dan vind ik wat je nu kunt drukken wel netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Ja laatste set was 6x60kg ja..3x volledig los overige 3 beetje lichte spot erbij,Ja klopt is dat mijn aanpak niet gericht is op kracht maar toch..en ik wil veel gewichten en massa en droog zijn tja..
Maar wel bedankt hoor