LOG: Miss H..

[Miss H]

ja,zal wel virusje zijn or so. En nee heb echt niet te weinig gegeten hoor,ja nu niks ik ben misselijk. Ik zit nu op mijn nieuwe foontje nokia n8 maar wel even wennen hoor

 

[Ano_1972_02]

Ja nu even tijd dan om je telefoon te leren kennen, dacht ook als je lang in de stad loopt kom je ook niet altijd aan je eten op tijd, maar als je zegt dat het niet zo is, jammer dat je training niet doorging, in ieder geval beterschap.

 

[Miss H]

nou nog steeds misselijk, ik ga toch zo mijn brinta proberen..en proberen om heel miss te trainen vanmiddag,gelukkig duurt dat nog even. Thanks cecile

 

[peetjuh83]

Ik zal duimen dat je niet ziek wordt.
Trainse voor als het wel lukt.

 

[Stuiterbal75]

Hoe gaat het met je? het je geen neigingen??
Niet te streng zijn voor jezelf.

 

[Miss H]

Ik zal duimen dat je niet ziek wordt.
Trainse voor als het wel lukt.

Klik om te verkleinen...

Niet getraind....maar ook niet ech ziek geworden want voel mij nu al iets beter..maarja..ben gister ook om 19,45naar bed gegaan..en bijna doorgeslapen..zo verrot was ik..

Hoe gaat het met je? het je geen neigingen??
Niet te streng zijn voor jezelf.

Klik om te verkleinen...

Nee niet echt gekotst maar wel de hele godganse dag de neiging tot..
Maar nu weer wat beter..net een flink stuk gewandeld hoewel t ging bijna vanzel..wat een wind zeg
Miss dat ik morgen nog ga trainen..maar dat weet ik nog niet en anders begin ik gewoon vol goeie moed maandag weer aan mijn borst-bi training..
Have a nice weekend

 

[Stuiterbal75]

Miss dat ik morgen nog ga trainen..maar dat weet ik nog niet en anders begin ik gewoon vol goeie moed maandag weer aan mijn borst-bi training..
Have a nice weekend

Klik om te verkleinen...

Beter maandag, anders zit he nog een hele week met de lasten.
Goed weekend.

 

[bezi]

en hoe is het, goed weekend gehad en alweer helemaal fit?
vandaag nog trainen?

 

[peetjuh83]

Niet getraind....maar ook niet ech ziek geworden want voel mij nu al iets beter..maarja..ben gister ook om 19,45naar bed gegaan..en bijna doorgeslapen..zo verrot was ik..

Klik om te verkleinen...

Jeetje dat was erg vroeg.
Ik hoop dat het je goed heeft gedaan.

 

[Miss H]

Beter maandag, anders zit he nog een hele week met de lasten.
Goed weekend.

Klik om te verkleinen...

Helemaal waar, en heb ook niks gedaan van t weekend

en hoe is het, goed weekend gehad en alweer helemaal fit?
vandaag nog trainen?

Klik om te verkleinen...

Ja relaxed weekend en ja ook weer 2 x al getraind..

Jeetje dat was erg vroeg.
Ik hoop dat het je goed heeft gedaan.

Klik om te verkleinen...

ja hé..zelfde tijd als mijn zoontje toevallig hahaha

Training van Maandag: Borst-biceps:

Bench Press:
8x40
8x45
8x50
8x55
4x60 (voelde licht mijn elleboog en dan durf je niet echt te knallen..)

Incline BP:
8x34kg
8x36kg
8x38,5kg
6x40kg
6x42,5kg

DB Flyes
3x8 met 9kg
2x8 met 10kg db

DB press:
8x16
8x16
8x19
8x19
7x22kg

Cable cross:
8x10kg
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

Barbell curl:
8x17,5kg
8x17,5kg
8x21,5kg
8x21,5kg
5x25,5kg ik zat nu al vol..moest nog beginnen met biceps..

Optrekken bw
5x5 bw

db bicep curl:
16x8kg
16x9kg
16x9kg
16x10kg
16x10kg

cc curl:
5x8 met 9kg

Training vandaag dinsdag 8/2/11

Schouders-benen..

Shrugs
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
6x102,5kg pr

Powerclean:
8x14kg
8x14kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg..was er niet sterk in vandaag...

db shoulder press:
8x11,5kg
8x14kg
8x14kg
8x16kg lekkerrr
4x16kg..die ging nu al een stukje makkelijker.. volgende keer weer 8 hh..

Bent over side raises:
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x8kg
8x8kg

Machine side raise:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

SLDL:
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kgpr..ging echt super lekker, terwijl ik de vorige keer met 60kg al behoorlijk zwaar had! Yes..lekkerrr

Front squat:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
4x40kg..iets teveel van t goede..maar wel lekker..

walking Lunges
4x16 met db van 11kg per hand..(helemaal stuk, kon geen stap meer zetten..)

Leg extension:
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x63kg

Leg curl:
8x35kg
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg

Standing Calve raise:
5x15 met 35 kg..maar heel langzaam omhoog en naar beneden..de fik erin

Grappige was dat toen ik de trap afliep iemand aan mij vroeg ben je geblesseerd?? ehh nee hoor, ik heb benen getrained hahahahah
Goeie trainingen gehad, gaat lekker..

 

[Waterpoloer]

Kijk dat zijn nog eens flinke trainingen

 

[Stuiterbal75]

Na de uitrusting komen de daden.

 

[flowergrrl]

Heerlijke trainingen.

 

[peetjuh83]

Kijk dat zijn nog eens flinke trainingen

Klik om te verkleinen...

+1

Heb jij ook al een blessure na benen. hahaha

 

[Waterpoloer]

+1

Heb jij ook al een blessure na benen. hahaha

Klik om te verkleinen...

Ja zo kan je het wel noemen ja haha

 

[Gert Jan]

Die shrugs!

 

[Feyoso]

Jij knalt altijd met de shrugs , jij overknalt mij altijd met je shrugs !
Vandaag ga ik voor mn record !

 

[Nomen Nescio]

Sterke vrouw!Mooie trainingen hoor, nice.

 

[bezi]

sterk weer Miss! lekkere trainingen weer...

 

[Robke78]

hatsikidee seg ... dat is "even een paar dagen goedmaken" lijkt het wel