LOG: Miss H..

[justbart]

van 1400 tot 2000 is op zich nog een mooie tijd, ik moet altijd van 8 tot 1600 en dan in Ede... van Arnhem na Ede op die tijden betekend altijd file heen en terug...

Fijn van die buren... mss ff samen langs gaan met je mannetje tanktopje aan en een keer serieus kijken met de opmerking, maakte jullie zo;n herrie vannacht.....

Trainze!

 

[Miss H]

van 1400 tot 2000 is op zich nog een mooie tijd, ik moet altijd van 8 tot 1600 en dan in Ede... van Arnhem na Ede op die tijden betekend altijd file heen en terug...

Fijn van die buren... mss ff samen langs gaan met je mannetje tanktopje aan en een keer serieus kijken met de opmerking, maakte jullie zo;n herrie vannacht.....

Trainze!

Klik om te verkleinen...

Ja dat is helemaal ruk als je dan nog eens file hebt ook jah..
Gelukkig geen last van

Ja wat betreft de buren, als het vannacht weer t geval is kan ze wel een bezoekje verwachten
wicht..
Ik ben echt verrot zeg..

 

[Miss H]

Vandaag samen met mannetje rug-schouders getraind..lekker spotter aanwezig

Lat pull wide grip:
6x35kg
6x42kg
6x49kg
6x56kg
5x63kg uitvoering..mwah

seated row schuin naar beneden trekken(billen op de grond)
6x45kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg gelukkig kan mijn mannetje dan door op mijn buik te drukken ervoor zorgen dat ik redelijk beneden blijf..snappen jullie t nog??anders vlieg ik iedere x omhoog
6x65kg haha 1kg boven mijn gewicht

Straight arm pull down:
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg armen netjes gestrekt

pull ups wide grip:
5x15kg assist
5x10kg assist
5x10kg assist
2x5 bw (mannetje hield benen nog beetje vast)

T bar row:los olympisch halter in de hoek;
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x37,5kg dit is puur t gewicht van de schijven

Barbell shrugs met olymp.halter:
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg

db shoulder press:gewicht is per db
6x12kg
6x12kg
6x12kg
6x14kg
6x14kg

Bent over side raises:
6x7kg
6x7kg
6x8kg
6x8kg
6x8kg

machine shoulder press:
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
2x40kg en 3x40kg met lichte spot.. ****ing zwaar zeg

machine side raise:
5x20kg
5x25kg
5x25kg
5x30kg
5x30kg..was helemaal leeg..

Maar ik zag vandaag tijdens het trainen echt wel mijn abs weer.. miss volgende week een keertje wat foto's maken.
al met al een heerlijke training..stond helemaal te shaken, alles stond weer lekker strak

 

[mack10]

Nice hoor.
Deadlift je niet?

 

[Ano_52347]

wow lekkere training. Veel oefeningen.
Nog even en je hebt 2 mannen nodig die je naar beneden drukken bij seated row,
Doe je altijd al schouders/rug bij elkaar?

 

[Miss H]

Nice hoor.
Deadlift je niet?

Klik om te verkleinen...

doe ik bij benen en dan de sldl.

wow lekkere training. Veel oefeningen.
Nog even en je hebt 2 mannen nodig die je naar beneden drukken bij seated row,
Doe je altijd al schouders/rug bij elkaar?

Klik om te verkleinen...

ik heb een hele sterke man.. Dus die kan mij wel hebben Haha.. Ja altijd rug, schouders bij elkaar. Ik heb t ook wel anders gedaan hoor.. Schouders en benen en rug met borst samen.. Maar dit voelt gewoon lekker. En ik ga er erg goed op moet ik zeggen..
Ik heb altijd al veel oef gedaan. Controversieel miss maar t werkt en ik heb weinig trek om er vanaf te stappen.. Dat ik nu 5x5 doe meestal is al heel wat..

 

[aradev]

Wow wat een progressie!!! Je had gewoon veel eerder met 5 x 5 moeten beginnen!
En zichtbare abs?? Foto!

 

[justbart]

weer een hoppa training, en damn those barbell shrugs! got traps Lekker bezig weer meid, bhv ook goed doorgekomen?

 

[Miss H]

Aradev ik had idd eerder met 5x5 moeten beginnen..lol..
Ja ik heb net wat pics gemaakt..zal ze zo even posten..

Bart, thnks man..bhv was wel leerzaam ook..we hadden nl een lotus op bezoek..maar dat wisten we dus niet..schrok me wezenloos toen hij onderaan de trap lag..

 

[justbart]

altijd lachen met Lotus, wij krijgen er elke ehbo herhalingsles ook mee te maken, hele middag rollenspellen vind ik altijd wel leuk overigens

 

[grosje]

Lotus onderaan de trap?

Trainingen blijven indrukwekkend trouwens

 

[Miss H]

altijd lachen met Lotus, wij krijgen er elke ehbo herhalingsles ook mee te maken, hele middag rollenspellen vind ik altijd wel leuk overigens

Klik om te verkleinen...

Ja je blijft er zeker wakker van! haha hij deed het ook erg goed

Lotus onderaan de trap?

Trainingen blijven indrukwekkend trouwens

Klik om te verkleinen...

Helaas niet die Lotus en dank je wel..


vandaag biceps-benen:

Rope curl:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

db bicep curl:
12x8kg
12x9kg
12x10kg
6x12kg..ging niet lekker, net te zwaar jammer dat er geen db van 11kg is..
12x10kg

smal optrekken:
6xbw
6xbw
5xbw
5xbw
6xbw

ez bar curl:
5x17kg
5x21kg
5x23kg
5x25,5kg
5x25,5kg

cc curl:
5x5 per arm met 9kg

Ja ik know echt veel oefeningen biceps..maar sinds ik rond de 4 a 5 oef zit..heb ik voor t eerst echte progressie gemaakt..dus de ene keer weer wat meer en de andere keer oef minder

Squats (smith) maar wel zonder meewerkend gewicht..we hebben nl 2 smith machines..die andere als je de stang een zetje geeft blijft ie een soort van zweven..maf ding..
En bij deze is het halter gewoon 20kg.

5x40kg
5x46kg
5x50kg
5x56kg
5x64kg begint weer wat te worden..

Leg extension:
5x70kg'
5x77kg
5x84kg
5x91kg
5x98kg
Mannetje stond erbij en vond dat de uitvoer correct was..so im proud

leg press:
5x70kg
5x79kg
5x88kg
5x97kg
5x106kg..

Ik had nog de sldl moeten doen maar ik was helemaal leeg en kon niet meer.. de trainingen van deze week eisten even hun tol..
Dus ben ermee gestopt..maandag weer een nieuwe week..

Oh ja foto's, even kijken hoor..ik krijg ze niet verkleind

---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 15:16 ----------

Gister trouwens mijn % laten meten en zit nu op 20,6mm wat inhoudt als ik naar de leeftijd zou kijken ik op 17,4% zou zitten..
Maw weer gezakt..2weken terug was het nl 19%

Ik vraag mij toch af welk staatje houden jullie aan? kijken jullie naar de leeftijd of houd je gewoon het eerste staatje aan?

 

[Miss H]

---------- Post toegevoegd Fri 11 May 2012 om 15:24 -----

 

[grosje]

zo dat is een strakke buik
duur ook .... met al dat goud er in


Gister trouwens mijn % laten meten en zit nu op 20,6mm wat inhoudt als ik naar de leeftijd zou kijken ik op 17,4% zou zitten..
Maw weer gezakt..2weken terug was het nl 19%

hmm? hoe bedoel je dit nu?



euhh dat was een strakke buik (en weg zijn de foto's)
Mooie rug ook hoor

 

[Ano_52347]

Je staat er goed bij miss! Je rug is echt al droog en mooie lijnen aan de zijkant van je buik.

Vp doen ze na leeftijd omdat je op een wat oudere leeftijd meer vet rond je organen vasthoud waardoor je dus hoger uit zou komen. (Is me laatst verteld..)

 

[AbFab]

Mooie foto van je rug zeg!

Kan je niet beter eerst benen trainen en dan pas biceps?

 

[Miss H]

 

[LuMiNeX]

wow jouw rug is echt te gek . Ik ga je volgen. Ik wil later ook gespierd worden

 

[Miss H]

nu eerst biceps gedaan om een keer even de routine om te gooien.. ff flink kunnen knallen op de armpjes..
Meestal wel benen eerst hoor maar soms wissel ik t af..

 

[grosje]

Je staat er goed bij miss! Je rug is echt al droog en mooie lijnen aan de zijkant van je buik.

Vp doen ze na leeftijd omdat je op een wat oudere leeftijd meer vet rond je organen vasthoud waardoor je dus hoger uit zou komen. (Is me laatst verteld..)

Klik om te verkleinen...

Oke dat klopt bij een weegschaal misschien wel
maar met een tangetje meet je geen organen toch?