LOG: Miss H..

[Miss H]

oh wat zijn jullie erg.. Haha en the winner is.. Greys anatomyThank you all.. Bankje gaat niet..maar zo lukt t wel hoor..

 

[justbart]

Ow ik dacht in love with sterretje...

nee hoor dacht ik niet

 

[Miss H]

Ow ik dacht in love with sterretje...

nee hoor dacht ik niet

Klik om te verkleinen...

dat is te erg..

 

[Demian]

Ik heb laatst wat ingelezen over effectief biceps trainen. komt er op neer dat je een korte, een normale en een lange oefening moet doen voor effectief aanpakken.

Kan je best is proberen. IE: Preacher curls, barbell curls. incline hammer curls.

 

[Miss H]

Ik heb laatst wat ingelezen over effectief biceps trainen. komt er op neer dat je een korte, een normale en een lange oefening moet doen voor effectief aanpakken.

Kan je best is proberen. IE: Preacher curls, barbell curls. incline hammer curls.

Klik om te verkleinen...

barbell curls doe ik ook wel hoor..maar miss weer s de preacher erin gooien..thks Demian

Gisteren Borst-tri getraind:

Bench press:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x57,5kg ging lekker, even geen spotter dus liet het hierbij

Incline bp:
5x36kg
5x40kg
5x44kg
5x46kg
5x48,5kg..ik had echt last van de warmte boven..moest echt even omschakelen..

incline db press:
5x14kg
5x16kg
5x19,5kg
5x22kg
5x24kg lekker

cable flyes:
5xstnd 2
5xstnd 3
5xstnd 3
2x5 stnd 4

pull overs:
5x14kg
5x16kg
5x16kg
5x19,5kg
5x19,5kg

bw dips:
8xbw+5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+10kg
8x bw+11,25kg
8xbw+12,5kg pr zwaar en de tri's trilden als een rietje maar kon m helemaal uitvoeren..lekker toch!

one arm tri extension:
3x6 met 6kg
2x6 met 7 kg..**** wat is die weer zwaar als je m tijd niet hebt gedaan..branden

tri push down stangetje:
5x25kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
3x45kg

one arm cable extension:
2x8 met 10kg
3x8 met 15kg

al met al een lekkere training.
Vandaag benen-bi aan de beurt..
Morgen geen training want dan gaan we lekker t bootje pakken en wakeboarden
Heerlijk..kom maar op met t zonnetje!!

 

[Nitwit]

Jemig wat ben je sterk op je borst!

Zon? Welke zon? Ik zou op het strand gaan liggen vandaag..maar het is hier mistig..en koud.

 

[justbart]

Sterk presswerk Miss H.

Veel plezier met jumpen en alle andere gekke trucks vandaag

 

[JOHN OVE]

wakieboards ze vandaag

 

[Fluevog]

tof, wakeboarden, heb ik al eerder gezegd geloof ik, en er is heerlijk weer voorspeld, hier al volop zon

 

[Miss H]

Jemig wat ben je sterk op je borst!

Zon? Welke zon? Ik zou op het strand gaan liggen vandaag..maar het is hier mistig..en koud.

Klik om te verkleinen...

vol op zon hier hoor.. Ben helaas aan t werk vandaag..

Sterk presswerk Miss H.

Veel plezier met jumpen en alle andere gekke trucks vandaag

Klik om te verkleinen...

dank u maar ik ga morgen pas t water op

wakieboards ze vandaag

Klik om te verkleinen...

Haha.. Ik moet nog even geduld hebben helaas..

tof, wakeboarden, heb ik al eerder gezegd geloof ik, en er is heerlijk weer voorspeld, hier al volop zon

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijk!
We nemen 2 mensen mee die het nog moeten leren.. Dus ben benieuwd.. Ik hoor ook dat het mooi weer blijft..

 

[Ironmind]

vol op zon hier hoor.. Ben helaas aan t werk vandaag..
dank u maar ik ga morgen pas t water op

Haha.. Ik moet nog even geduld hebben helaas..


Ja heerlijk!
We nemen 2 mensen mee die het nog moeten leren.. Dus ben benieuwd.. Ik hoor ook dat het mooi weer blijft..

Klik om te verkleinen...

Hoop het wel, gaan we wederom naar het strand

Sterke BP!

 

[Mireille]

Wakeboarder? Heb ik vroegah jaaaaaren gedaan! Echt mooie sport he!

Je bent flink sterk in je borst, nice!

 

[Ironmind]

Big pecs FTW

 

[Robke78]

brute dips wel met al die presses ervoor !

 

[Miss H]

Wakeboarder? Heb ik vroegah jaaaaaren gedaan! Echt mooie sport he!

Je bent flink sterk in je borst, nice!

Klik om te verkleinen...

thanks, en ja wakeboarden is zooo gaaf

Big pecs FTW

Klik om te verkleinen...

dank u

brute dips wel met al die presses ervoor !

Klik om te verkleinen...

Ja die voel je ook wel goed..daarom doe ik ze gelijk na mijn borst anders kom ik niet meer omhoog

Vandaag kreeg ik van mij collega..1 schepje noxipro
Holy crap..ik ben nog steeds aan het shaken..tis al anderhalf uur dat ik klaar ben met mijn training..die overigens weer erg lekker ging!!

Bench press:
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg
4x60kg (alleen) en 2x60kg met spot

Incline bp:
5x34kg
5x40kg
5x44kg
5x46kg
4x50kg

incline db press:
6x14kg
6x16kg
6x19,5kg
6x22kg
4x24kg en 2x met spot

dumbbell pull overs:
5x14kg
5x16kg
5x16kg
5x19,5kg
5x19,5kg

Cable cross:
5x stnd 3
5x stnd 4
5x stnd 4
5x stnd 5
5x stnd 5

body weight dips + xtra kg's

8xbw +5kg
8xbw +7,5kg
8xbw +7,5kg
8xbw +7,5kg
7xbw +10kg..kon gewoon niet meer

triceps pushdown:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg

triceps overhead rope extension:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg

one arm cable extension:
8x10kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg
8x15kg per arm natuurlijk..

Toen was koek op..tijdens training mijn overheerlijke pepto-pro gedronken en zo ook na het trainen..
Ben benieuwd of ik wel gewoon kan slapen na de Noxipro..

 

[Nitwit]

Mooie training zeg! Die dikke bench van je..wow.
Mooie pullovers ook trouwens!

 

[Mireille]

Mooie training zeg! Die dikke bench van je..wow.

Klik om te verkleinen...

Zo inderdaad.... nondeknetters wat een kracht

 

[Miss H]

Mooie training zeg! Die dikke bench van je..wow.
Mooie pullovers ook trouwens!

Klik om te verkleinen...

Ja ben ook echt blij dat het nu zo lekker gaat! T heeft even nodig gehad maar okee thank you die pull overs zijn eigenlijk best lekker..ik deed ze nooit maar ben wel blij dat ze nu bij mijn schemaatje horen..ook lekker voor de abs
Gelukkig train je zelf ook niet zo zwaar hé

Zo inderdaad.... nondeknetters wat een kracht

Klik om te verkleinen...

Says who?? dank je wel hoor

 

[Nitwit]

Op dit moment 0,0 borst training hier. Snif.. Maar goed, komt wel weer

 

[Mireille]

Hihihi