LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.606
- Volgers 92
-
- Tags
- log
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
meisje
Ze is maar een jaar ouder dan ik. Vrouw was misschien wat gepaster, maar meisje klinkt leuker.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
thnks.. ik had ook aantal filmpjes gepost..nog niet van mijn sldl maar wel oa van bp..Wtf.. Die sldl is echt sterk! Niiiice
maar dit voelt voor mij lekker, wrm meer tukken dan?? Ik heb geen last van mijn schouders hoor..
Enne "meisjes" klinkt idd leuker..hahaha voel ik mij nog zoooo jong
thnk youGracias..altijd wel lekker knallen op mijn biceps
meisje
zeg s dat t niet zo is..Helemaal mee eens
hahaha lol.. erhm sorry can't do thatzeg ... jong groen blaadje (ik mag dat zeggen want ik ben veeeeeeeeel ouder)
Hou eens op met die zware gewichten, zo kan ik natuurlijk nooit stoer doen hier
you'll have to train harder
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Rug-schouders
Lat pull down wide grip:
6x35kg
6x42kg
6x49kg
6x56kg
6x56kg
Seated row:
6x28kg
6x35kg
6x42kg
6x49kg
6x56kg
Straight arm pull down:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x57kg
en ja echt gestrekte armen
Bor:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg ik d8 ook een pr..maar weet t niet zeker meer..
Pull ups wide:
5xbw
4xbw
5xbw
5xbw
3xbw..kon merken dat ik deze nu als laatste oef deed..
db shoulder press:gwicht per db
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Shrugs in de hexbar:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg
Mp:
5x27kg
5x31kg
5x33,5kg
5x35kg
5x37kg
front raises:
16x6kg
16x7kg
16x7kg
16x7kg
16x8kg
Machine shoulder press:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x35kg
Wederom geen Noxi en heerlijk getraind..
Ik baalde er wel van want had peptopro besteld gister en dat zou vandaag binnen komen maar was er dus niet..grrr
Ik wil gewoon die eiwitten hebben..en ff geen andere..
Merk echt dat ik stuk minder spierpijn heb..en denkt echt wel dankzij de pepto..
---------- Post toegevoegd Tue 12 Jun 2012 om 19:50 ----------
De volgorde van de oef was niet optimaal maar t was druk dus hier een daar improvisatie..
Lat pull down wide grip:
6x35kg
6x42kg
6x49kg
6x56kg
6x56kg
Seated row:
6x28kg
6x35kg
6x42kg
6x49kg
6x56kg
Straight arm pull down:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x57kg
en ja echt gestrekte armenBor:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg ik d8 ook een pr..maar weet t niet zeker meer..
Pull ups wide:
5xbw
4xbw
5xbw
5xbw
3xbw..kon merken dat ik deze nu als laatste oef deed..
db shoulder press:gwicht per db
5x12kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg
5x16kg
Shrugs in de hexbar:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x95kg
8x100kg
Mp:
5x27kg
5x31kg
5x33,5kg
5x35kg
5x37kg
front raises:
16x6kg
16x7kg
16x7kg
16x7kg
16x8kg
Machine shoulder press:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x35kg
Wederom geen Noxi en heerlijk getraind..
Ik baalde er wel van want had peptopro besteld gister en dat zou vandaag binnen komen maar was er dus niet..grrr
Ik wil gewoon die eiwitten hebben..en ff geen andere..
Merk echt dat ik stuk minder spierpijn heb..en denkt echt wel dankzij de pepto..
---------- Post toegevoegd Tue 12 Jun 2012 om 19:50 ----------
De volgorde van de oef was niet optimaal maar t was druk dus hier een daar improvisatie..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mwah niet echt volume hoor.. 8hh per arm
Ach jaa miss ook wel een keer goed alles ff anders qua indeling..dank
ow dan had ik je verkeerd begrepen, ik log altijd reps per arm dus dacht dat jij 16 reps per arm deed....
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank dank
---------- Post toegevoegd Tue 12 Jun 2012 om 20:33 ----------
is ook de bicepsoef imo - goed gedaan H - pezig traininkie
Ja vind ik ook..ik voel die echt zo goed in mijn biceps..echt lekker gewoon.
Dank je John
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hangt ervanaf hoe je vasthoudt natuurlijk.
echte buffels pakken zo wijd mogelijk bovenhands
Voor echte lat activatie pak je hem best smal en palmen naar je toe.
Zo ben je een pak sterker (mede door je biceps) en heb je een grotere ROM.
Rug hollen en voeten naar achteren houden.
Wijd en bovenhands is imo beter geschikt voor je teres major, rear delts & rhombs
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Ik heb ook een tijd lang zo gebencht, om heel eerlijk te zijn heb ik eigenlijk ook nooit last van mijn schouders gekregen. Echter merk ik het wel goed dat als ik nu zwaarder ga en ik uit mijn techniek val (dus weer meer guilotine press) het vrij snel in mijn schouders pijn gaat doen. Helemaal met overload (slingshot). Maar als je totaal geen last ondervindt zou ik lekker zo blijven drukken
