grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
hahaha lol.. erhm sorry can't do thatyou'll have to train harder
PVD tja er zit niets anders op om dan maar proberen jou bij te houden
LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.607
- Volgers 92
-
- Tags
- log
PVD tja er zit niets anders op om dan maar proberen jou bij te houden
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ga met mack mee, voel hem wijd/bovenhands veel beter in Lats, onderhands/smal juist rhomboids en onderkant traps.., maargoed, ieder lichaam werkt weer anders..
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik heb ook een tijd lang zo gebencht, om heel eerlijk te zijn heb ik eigenlijk ook nooit last van mijn schouders gekregen. Echter merk ik het wel goed dat als ik nu zwaarder ga en ik uit mijn techniek val (dus weer meer guilotine press) het vrij snel in mijn schouders pijn gaat doen. Helemaal met overload (slingshot). Maar als je totaal geen last ondervindt zou ik lekker zo blijven drukken
Vandaag wat wijder gepakt met mijn pinken op de ringen..maar merkte niet zo heel veel verschil..was nog steeds sterk
Ja als ik last zou hebben, ga je vanzelf wel anders drukken.
Maar vooralsnog gaat ie fantastisch! thnks anyway..
PVD tja er zit niets anders op om dan maar proberen jou bij te houden
dank dank
en welkom..volgens mij nog niet eerder in mijn log gezien..Onderhands en smal doe ik m voor mijn biceps, en bovenhands wijd voor mijn lats
works just fine for meVandaag borst-biceps, goed getraind niet spectaculair maar goed.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Correctie: borst-triceps
Bench press: (grip met pinken op de ringen) geen verschil in kracht:
6x40kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg
3x62,5kg en 2x met spot
incline bench press:
5x40kg
5x46kg
5x48,5kg
5x50kg
5x50kg
Incline db press:
6x14kg
6x16kg
6x19.5kg
6x22kg
5x24kg
Db pullovers:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x19,5kg
8x19,5kg
cable flyes:
8xstnd 3
8xstnd 4
8xstnd 4
8xstnd 5
8xstnd 5
Triceps pushdown stangetje:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
triceps dippen in dipbars bw:
8xbw+2,5kg
8xbw+5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+10kg
7xbw+12,5kg
triceps rope pushdown:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
one arm cable extension:
8x10kg
4x8 met 15kg..toen brandden ze wel aardig en vond ik het genoeg voor vandaag..
Morgen weer een rug-schouders dagje
En?? gaan we knallen vanaaf?? Nederland gaat winnen..ik voel t..(hoop ik)
Bench press: (grip met pinken op de ringen) geen verschil in kracht:
6x40kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg
3x62,5kg en 2x met spot
incline bench press:
5x40kg
5x46kg
5x48,5kg
5x50kg
5x50kg
Incline db press:
6x14kg
6x16kg
6x19.5kg
6x22kg
5x24kg
Db pullovers:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x19,5kg
8x19,5kg
cable flyes:
8xstnd 3
8xstnd 4
8xstnd 4
8xstnd 5
8xstnd 5
Triceps pushdown stangetje:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
triceps dippen in dipbars bw:
8xbw+2,5kg
8xbw+5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+10kg
7xbw+12,5kg
triceps rope pushdown:
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
one arm cable extension:
8x10kg
4x8 met 15kg..toen brandden ze wel aardig en vond ik het genoeg voor vandaag..
Morgen weer een rug-schouders dagje
En?? gaan we knallen vanaaf?? Nederland gaat winnen..ik voel t..(hoop ik)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
......dank dank
Klopt maar neem wel een abotje. Gewoon om van je te leren.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Okee dan..ik heb vandaag best wel veel pessimisten gehoord vandaag..maar Ned gaat t gewoon flikken toch!hoppa, klasse bezig geweest weer dame! Uiteraard gaan we winnen! Gewoon omdat het moet
Gezellie, en leren??Klopt maar neem wel een abotje. Gewoon om van je te leren.
..maar bedankt voor t compliment hoor..
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank je, ja heerlijk vind ik t
Nee eigenlijk niet..soms heb ik last van mijn elleboog maar dat is dan weer door db flyes gekomen(die heb ik dus ook vervangen door cable flyes) en dan heb ik zeker last met dippen..
Maar de laatste maanden eigenlijk nooit geen last..ik doe ze ook echt geconcentreerd..een keer niet opletten en je bent de Sjaak
Ik vind het echt heerlijke oefening..en nog even je borst meepakken en je tri's..love it!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
+ je word er sterk van - goeie oef - tijdje links laten liggen - nu alweer een poosje mee aan het werk
http://wbff.dk/index.php?option=com_content&view=article&id=12&Itemid=5 Miss H. Doe je mee? Mooi doel om naartoe te knallen..
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
ja zekers..balen dat je ze niet kan doen dan..
goed bezig dus ook John
nope mij niet gezien..ben geen stage-material
Ik ga nu hartstikke lekker,maar zodra ik een pressing bij mezelf neer ga leggen van een wedstrijd of iets dergelijks..voelen mijn trainingen weer een stuk anders..maarre jij dus wel??
Haha leuk wel, maar helaas...Zou leuk zijn om jullie beiden daar te zien!
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
rug-schouders:
Bor:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg
Pull ups wide grip:
5xbw
5xbw
4xbw
5xbw
5xbw
seated row:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
5x63kg..deze uitvoering won niet de schoonheidsprijs..
Seated row van bovenaf, kont op de grond:
6x45kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg
6x65kg (extra schijf op mijn buik ivm weer omhoog naar boven..)
Straight arm pull down rope:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x42kg
5x42kg voelt weer even heel anders als stang)
Db shoulder press:
5x12kg
5x14kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg
MP:
5x27kg
5x33kg
5x37kg
5x37kg
5x37kg
shrugs Hexbar:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x102,5kg yes pr!
Tijdens rust van de shrugs:
ss bent over side raise&front raise
6kg en 6hh, ging echt stuk..en toch pr met shrugs..me happy
Machine shoulder press:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg..ik was stuk en kon die 5de set niet meer omhoog krijgen..dus vond t welletjes..lekkere training maar helemaal kapot..
Morgen benen en biceps again, dan hopelijk weer even tijd voor de sauna
Wel leuk dat ik vandaag ook goed adertjes op mijn schouders zag
Gaat lekker, steeds ietsje pietsje droger en gewicht lijkt nu beetje te zijn gestabiliseerd..(64kg)
Bor:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x52,5kg
5x52,5kg
Pull ups wide grip:
5xbw
5xbw
4xbw
5xbw
5xbw
seated row:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
5x63kg..deze uitvoering won niet de schoonheidsprijs..
Seated row van bovenaf, kont op de grond:
6x45kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg
6x65kg (extra schijf op mijn buik ivm weer omhoog naar boven..)
Straight arm pull down rope:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x42kg
5x42kg voelt weer even heel anders als stang)
Db shoulder press:
5x12kg
5x14kg
5x14kg
5x16kg
5x16kg
MP:
5x27kg
5x33kg
5x37kg
5x37kg
5x37kg
shrugs Hexbar:
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x102,5kg yes pr!
Tijdens rust van de shrugs:
ss bent over side raise&front raise
6kg en 6hh, ging echt stuk..en toch pr met shrugs..me happy
Machine shoulder press:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg..ik was stuk en kon die 5de set niet meer omhoog krijgen..dus vond t welletjes..lekkere training maar helemaal kapot..
Morgen benen en biceps again, dan hopelijk weer even tijd voor de sauna
Wel leuk dat ik vandaag ook goed adertjes op mijn schouders zag
Gaat lekker, steeds ietsje pietsje droger en gewicht lijkt nu beetje te zijn gestabiliseerd..(64kg)
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
