- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.612
- Volgers 92
-
- Tags
- log
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Hahaha nee idd das zeker niet alleen met voedselWat een getallen zeg. De SLDL, Squat, Legextension, Legcurls woow.
Ga je op de voet volgen met je carb cycle. En ja ik ben me bewust dat mannen en vrouwen anders reageren. Maarre dat is niet alleen op voedsel.
En ik ben zelf ook heel benieuwd qua carb cycle..wel nog ff één en ander uitdokteren hoor..
thnks en nee dat namen anderen ook mee als afsluiting van die cursus.. ik had slagromsoesjes mee genomen voor hun..pff maar al dat lekkers voor je neus zien staan..is best heftig..
oh phewww..ja okee dat had ik zelf ook bedacht..we gaan het proberen..
En ik ben dit al door de jaren gewend hoge trainingsintensiteit..oef meer en dan weer minder, maar dit voelt echt het lekkerst en ik ga ook gigantisch vooruit nu..so it works for me
Bedankt ook voor t meedenkenThnks.. ja we wonen niet echt ver van elkaar af dus keertje meeten lijkt mij ook wel cool
Geen idee eigenlijk nog..ik weet ook niet hoeveel verschil in een lage en een hoge dag moet zitten qua carbs..ff uitzoeken nog..Lekkere training miss
ja vet hédie legextenions - go girl
, is wel echt loodzwaar hoor
en vis moet zwemmen dus ook nog een paar liter witte wijn er bij?
Nee mr Grosje, er word hier niets anders gedronken dan water en groene thee
Dus daar mag de vis in zwemmenVandaag Monstertraining, again..sorry
Bench press:
6x50kg
6x55kg
6x60kg
5x65kg helemaal alleen! Yihaaaaaaa
3x67,5kg!!!!!!!!! en 1x met spot (de instructeur
****ing hell, gewoon weer kunnen verhogen..Definitly op naar de 70 bench..(i hope)
Incline bench press:
5x40kg
5x46kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg..kon niet zwaarder, denk dankzij mijn andere bench
Incline db press:
6x16kg
6x19,5kg
6x22kg
6x24kg
6x24kg
Cable flyes helemaal gestrekte armen:
5x8 met 15kg
Pull overs:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x19,5kg
Triceps bw dippen:
8xbw +5kg
8xbw+7,5kg
8xbw+10kg
8xbw+12,5kg
7xbw+15kg...tralalalalaaa
Triceps pushdown:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
Triceps overhead rope extension:
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
One arm cable extension:
8x10kg
4x8 met 15kg
Wat een onwijs super lekkere training!! **** die 67,5kg bench.. don't know why, but i love it!
Miss wel door de peptopro ofzo..super eiwitten..niet te drinken maar t werkt wel
Dit waren mijn verhoudingen vandaag:
1305kcal, 81,7kh's, 129gr eiwit, 29,6gr vet
Is dit ok voor een lage dag??
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
........Wat een onwijs super lekkere training!! **** die 67,5kg bench.. don't know why, but i love it!
Miss wel door de peptopro ofzo..super eiwitten..niet te drinken maar t werkt wel
.......
Hahaha lekkere training en niet te zuipen Peptopro. Alles voor een PR
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
tja..vaak de supps die werken zijn niet te zuipen..haha ach als t werkt..jammer dan..gewoon even doorbijten of in dit geval..drinkenHahaha lekkere training en niet te zuipen Peptopro. Alles voor een PR
Gracias
I know..maar ik dacht miss moet er zoveel gr verschil zijn in de kh's op de high en low dag..maar das dus niet zo en moet ik zelf ervaren..hmmmWij kunnen niet beoordelen op je macro's
Cursus "hoe om te gaan met autisme".. nee instructeur niks voor mij..te ongeduldig voor..
Ja gaat echt lekker de laatste tijd, Thnks paris
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
tja..vaak de supps die werken zijn niet te zuipen..haha ach als t werkt..jammer dan..gewoon even doorbijten of in dit geval..drinken
Gracias
I know..maar ik dacht miss moet er zoveel gr verschil zijn in de kh's op de high en low dag..maar das dus niet zo en moet ik zelf ervaren..hmmm
Cursus "hoe om te gaan met autisme".. nee instructeur niks voor mij..te ongeduldig voor..
Ja gaat echt lekker de laatste tijd, Thnks paris
Ooh jammer, dacht dat je tijdje geleden had gezegd dat je dat misschien wou.
Ach wie in de sportschool luisterd er nou
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Je zit echt te laag in je Kcal. Onder je BMR zelfs!
Dat is nooit goed voor je fysiek! Op 1600 Kcal zou je nog prima kunnen cutten.Wat macros betreft zit je wat hoog in je carbs voor een low carb dag. Verder zouden je eiwitten iets omhoog kunnen.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Je zit echt te laag in je Kcal. Onder je BMR zelfs!
Wat macros betreft zit je wat hoog in je carbs voor een low carb dag. Verder zouden je eiwitten iets omhoog kunnen.
Lager in kcal gaat ze toch niet
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Lager in kcal gaat ze toch niet
Dat mag ik hopen als ik haar adviseer dat ze omhoog moet!
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat mag ik hopen als ik haar adviseer dat ze omhoog moet!
Doet ze al maanden/jaren(?) zo
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Mooie stats! Succes met cyclen, ik heb het er altijd erg goed op gedaan. Wat ik aanhield was benen = high, en opvolgend op een high (en op een junkdag) een no carb dag. Na ongeveer een week of 4-5 begon ik te merken dat ik in kracht achteruit ging maar daar stond tegenover dat ik ook heel rap mijn puppyvet kwijtraakte.
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
long time ago..toen bleven ook mensen het aan mij vragen..maar please..ik wil gewoon zelf trainen en de meeste maken er toch een potje van..moet ik ze dan als "vrouw"gaan overtuigen dat ze echt beter "zo"kunnen banken,dippen,pressen..etc.. gaan toch niet luisteren..Ooh jammer, dacht dat je tijdje geleden had gezegd dat je dat misschien wou.
Ach wie in de sportschool luisterd er nou
Besides..ik heb t druk zat
voornamelijk met trainen..lolgister zat ik op 1770kcal.. en normaliter zijn de vetten hetzelfde als vandaag..maar door die makreel hé..Je zit echt te laag in je Kcal. Onder je BMR zelfs!
Wat macros betreft zit je wat hoog in je carbs voor een low carb dag. Verder zouden je eiwitten iets omhoog kunnen.
Okee eiwitten dus nog iets omhoog..let me think..en de carbs dus nog meer naar beneden..
Maar serieus is een high(200kh) en low (80kh) dan wel goed? 200kh's is echt weer mega.. lastig ff hoor dat uitzoeken..
Ik heb trouwens heel lang te laag in mijn kcal gezeten..ging ik weer meer..kwam ik ook gelijk weer aan..gek werd ik ervan..
Maar ga weer s puzzelen waar ik t één en ander kan verschuiven..en toevoegen
Super bedankt Goodguy
Lager?? Nee moet juist hoger..maar ja..wat ik je vanmiddag al zei hé..blijf ik beetje lastig vinden..maar goed heel geleidelijk miss..en nu met t begin van carb-cyclen..zou het best is kunnen werkenLager in kcal gaat ze toch niet
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
ik neem echt je raad aan in deze hoor..promiseDat mag ik hopen als ik haar adviseer dat ze omhoog moet!
indien ik ineens giga omhoog ga qua % dan breng ik het weer drastisch omlaag..maar never die tryingja een aardige tijd idd..noem het eigenwijs of niet..maar toen ik in voorbereiding zat voor de Jbc..ging ik een maand voor de wedstrijd ook ineens 5kg omhoog..niks veranderd qua dieeet maar gewoon omdat het lijf weer idioot reageerde.. dus ben beetje huiverig voor verhogen etc..terwijl ik wel weet dat het beter is...Doet ze al maanden/jaren(?) zo
Hai Dani, welkom
Okee..nou ben benieuwd..ik ga het eens een tijdje aankijken..
T lastige is dat ik 5dgn achtereen train..(niet anders mogelijk) dus een no-carb dag word alleen op zondag..(na mijn junkdag zaterdag)..
verder is t plan 1 high en 2 low carb dagen..
vet kwijt raken is altijd goed..maar kracht kwijtraken..hmmm we gaan t aankijken.....
