LOG: Miss H..
- Topic starter Miss H
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.121
- Weergaven 187.611
- Volgers 92
-
- Tags
- log
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Low carb op benen dag. Prettige wedstrijd 
het is niet zo belangrijk wat je in 10% van je tijd eethet is de 90 andere %en die het hem doen
Belgen en wijsheid... dat kan toch helemaal niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Ik hoop dat je straks nog kan lopen. Zitten zal wel gaan, maar dan opstaan!!! Pfffff
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
phew...het is niet zo belangrijk wat je in 10% van je tijd eet
ja maar ik heb heerlijk getraind, 15gr brinta is just enough for me
Belgen en wijsheid... dat kan toch helemaal niet
..haha ik moet zeggen dat t eigenlijk best goed gaat..ik heb tijdens en na mijn training altijd shake van 10gr peptopro en t werkt echt super!!
Vandaag benen en biceps dus..:
Optrekken smal:
5x8 bw
db bicep curl:
16x7kg
16x8kg
16x9kg
16x10kg
16x12kg
Concentration curl:
8 per arm x 7kg
8 x 8kg
8 x 9kg
8 x 9kg
8 x 9kg
Overhead bicep curl:
8x 10kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 15kg
8x 15kg
Sldl:
6x60kg
6x70kg
6x75kg
6x80kg
6x85kg
lunges:
5x16 met 27kg
squats achter elkaar door..
5x8 27kg
leg extension:
8x77kg
8x84kg
8x91kg
6x98kg
6x105kg
leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
6x63kg
SS leg press/kuiten
5x8 70kg / 5x15 70kg auw toen kon ik echt lastig lopen hoor ffen..hahaha
Vandaag een nagenoeg No carb day gehad, alleen wat carbs van mijn brinta voor mijn training.. en vanmiddag broccoli gegeten en net weer als avond eten, met een stuk kip..
Ik heb nu alweer honger...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Dank u Bart..ging gewoon wel lekker..
Vandaag.. ik zei al t word een low dagje..die klopt dus ook wel..
kcal: 1120, 177gr eiwit, 11gr kh's, 9gr vet..
Ik wilde echt mijn 1,5 junkdag ff rechttrekken al is t voor mijn gevoel.. morgen een low carb dag..vandaag was no carb..tenminste zo goed als..
Ik moet zeggen ik voel mij er goed bij, dat carb cyclen..hoog in de eiwitten en ik word alleen maar sterker..bleek dat ik al jaren eigenlijk gewoon te laag heb gezeten..naja beter laat dan nooit...
In mijn eerste post..staan elke dag mijn verhoudingen..voor wie t wil weten.
Vandaag.. ik zei al t word een low dagje..die klopt dus ook wel..
kcal: 1120, 177gr eiwit, 11gr kh's, 9gr vet..
Ik wilde echt mijn 1,5 junkdag ff rechttrekken al is t voor mijn gevoel.. morgen een low carb dag..vandaag was no carb..tenminste zo goed als..
Ik moet zeggen ik voel mij er goed bij, dat carb cyclen..hoog in de eiwitten en ik word alleen maar sterker..bleek dat ik al jaren eigenlijk gewoon te laag heb gezeten..naja beter laat dan nooit...
In mijn eerste post..staan elke dag mijn verhoudingen..voor wie t wil weten.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hoe is de verdeling eigenlijk.
Kan je spreken over een week schema? Of is carb-cycle meer dan dat.
Je begin post gelezen, maar zie zo 1,2,3 geen samenhang of schematisch volgorde terug.
Teach me pleace.
GoodGuy
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.169
- Waardering
- 192
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
Nette training weer! Hoe merk je dat 10gr peptopro werkt?
Research-Approved Carb CyclingHoe is de verdeling eigenlijk.
Kan je spreken over een week schema? Of is carb-cycle meer dan dat.
Je begin post gelezen, maar zie zo 1,2,3 geen samenhang of schematisch volgorde terug.
Teach me pleace.
Goed artikel met links naar nog meer artikels met uitleg over carb cycling.
/tought
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
stuk minder spierpijn dan normaal..dus weer sneller harder trainenNette training weer! Hoe merk je dat 10gr peptopro werkt?
Research-Approved Carb Cycling
Goed artikel met links naar nog meer artikels met uitleg over carb cycling.
/tought
mwah.. normaliter zou je kunnen zeggen van wel..maar ik heb jaren 3 oef gedaan voor biceps..maar sinds ik er meer doe (meestal 5..) ga ik eindelijk vooruit..en t voelt goed..
ja heb je helemaal gelijk in, t belangerijkste is dat het gewoon goed moet aanvoelen..en dat doet het en mijn biceps gaan erop vooruit so..nice
ja zwaar, maar zo lekker
Yep, i know..maar vandaag echt express gedaan.. zoveel gevreten..ook gister nog..dus..t voelde niet goed..
Morgen weer hoger in mijn vetten hoor
, thnkss
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoe is de verdeling eigenlijk.
Kan je spreken over een week schema? Of is carb-cycle meer dan dat.
Je begin post gelezen, maar zie zo 1,2,3 geen samenhang of schematisch volgorde terug.
Teach me pleace.
Wat ik in principe doe is: 1 dag high carb day, laag in vetten
2 low carb dagen,hoog in vetten..(hoger)
1 high carb dag..
1 low carb dag.
JUNK..hahaha
No carb dag
T principe is dus dat je lijf niet kan wennen aan continue dezelfde voedingswaarde binnen te krijgen..
Het is nog echt een uitzoekerij maar gaat steeds beter..
---------- Post toegevoegd Mon 9 Jul 2012 om 22:55 ----------
Ik hoop het, anders kom ik langs en douw het erin
Fat is not the enemy
I know
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
Precies, zo lang het groeit, niks veranderen
ja toch
vandaag borst-triceps
Bench Press:
8x55kg
8x60kg
8x65kg
5x67,5kg
3x70kg
1x72,5kg alleen en 1x met spot
Incline bench press:
8x40kg
8x44kg
8x46kg
7x48,5kg zat echt vol man..
5x50kg kon wel merken dat ik hoger in mijn hh zat.
Incline db press:
6x14kg
6x16kg
6x19,5kg
6x22kg
4x24kg, ik kreeg de 5de halverwege..zat gewoon vol al.
Cable flyes:
3x8 15kg
2x8 20kg
db pull overs:
8x14kg
8x16kg
8x19.5kg
8x22kg pr
8x22kg pr, best zwaar als je hem goed uitvoert,lekkerrrr
Triceps dippen tussen dipbars:
8xbw+5kg
8xbw+10kg
8xbw+12,5kg
8xbw+15kg
7xbw+17,5kg
triceps pushdown:
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Dippen tussen 2 bankjes:
5x20hh burn baby burn
triceps extension behind neck:
5x6 met 6kg achter elkaar door, eerste de ene arm en dan de andere nou geloof mij,dat doet zeer.
Heerlijke training! Ben blij dat mijn bench gewoon weer ging. nog steeds wel moeilijk maar toch
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
