LOG: Miss H..

[Miss H]

Jammer dat ik er niet bij ben, veel plezier dames!

Klik om te verkleinen...

In Haarlem altijd welkom voor een training hoor

Goed dat ik er niet bij ben. Denk dat mn ego onherstelbaar beschadigd raakt tussen twee van die powergirls

Klik om te verkleinen...

t kan ook motiverend werken, maar wel bedankt voor t compliment

topbench weer met wat extra triceps werk
het werk zit weer op

Klik om te verkleinen...

Ja was ook een heerlijke training!

Haha, eerlijk dat wel..

Klik om te verkleinen...

Ja zeg dat wel..

Vandaag dus begonnen met schouders ipv rug..
Kan niet zeggen dat t echt lekker was maar okee..

Mp:
6x27kg even opwarmsetje
6x32,5kg
5x35kg
5x36,5kg
5x38kg
3x41kg...allle maar dan ook alle zeilen bij.
(bleek dat de barbell waarvan ik d8 dat ie 7kg woog, 8,5 te wegen.. dat was wel weer leuk)

Machine shoulder press:
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Machine side lateral raise:
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x37kg

db shoulder press SS bent over side raise
5x8 met 12kg - 5x8 8kg

Hexbar shrugs:
8x100kg
8x102,5kg
8x105kg
8x107,5kg
8x110kg

Ik dacht bij de eerste set, **** wat is ie zwaar.. tja als je de barbell zelf niet meetelt, scheelt dat dus 20kg.. pff normaal begin ik met 75 a 80kg..
ach was een keer wat anders..

Lat pull smal:
8x49kg
8x56kg
8x63kg
8x70kg
6x77kg

Seated row met touwtje:
5x8 28kg, was zwaar man..

straight arm pull down:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x57kg

Seated row pull down:
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg

Pull ups wide:
4x4 bw ging niet lekker maar ik deed ze nu ook als allerlaatste..

Op zich wel lekker getraind, ik was alleen moe en had eigenlijk al geen zin.
Maar goed, hij zit er weer op.
Morgen beentjes aan de beurt.

 

[Nitwit]

Zie je nou wel. MP eerst = succes! Mooie gewichten.

Euh, ik stop met loggen.. hahahha..

 

[DG80]

Zie je nou wel. MP eerst = succes! Mooie gewichten.

Euh, ik stop met loggen.. hahahha..

Klik om te verkleinen...

Als je gaat maxen misschien! Anders altijd eerst rug Veel belangrijker dan een MP, met een MP kan je niet deadliften.

 

[mack10]

Gaat om een lichaam met de juiste verhoudingen.
Alles in balans.
Wat maakt het nou uit hoeveel je kan DL-en?

 

[Ano_87987]

Met een rot gevoel en geen zin toch een mooie training en lekkere cijfers geproduceerd.
Top!

 

[Miss H]

Zie je nou wel. MP eerst = succes! Mooie gewichten.

Euh, ik stop met loggen.. hahahha..

Klik om te verkleinen...

j a t scheelde wel iets,maar ook niet echt overdonderend hoor maar goed.
T voelt toch wel lekkerder om eerst rug te doen, dus ik denk dat ik zo af en toe het is omgooi maar niet wekelijks. thnks, en stoppen met loggen?? Zou niet weten waarom

Als je gaat maxen misschien! Anders altijd eerst rug Veel belangrijker dan een MP, met een MP kan je niet deadliften.

Klik om te verkleinen...

Ja maar mooie dikke ronde schouderkoppen vind ik niks mis mee hoor

Gaat om een lichaam met de juiste verhoudingen.
Alles in balans.
Wat maakt het nou uit hoeveel je kan DL-en?

Klik om te verkleinen...

So true, t totaal plaatje moet kloppen

Met een rot gevoel en geen zin toch een mooie training en lekkere cijfers geproduceerd.
Top!

Klik om te verkleinen...

Ja precies, ach als je eenmaal bezig bent gaat t wel..maar gewoon geen specta training vandaag, ach dat kan natuurlijk niet altijd..dat weet ik wel..

 

[DG80]

Gaat om een lichaam met de juiste verhoudingen.
Alles in balans.
Wat maakt het nou uit hoeveel je kan DL-en?

Klik om te verkleinen...

Wat zeg je nu

Deadlift, zowat de moeder aller oefeningen. Duizend keer beter dan zo'n tricep dumbbell kick back exotische prutsoefening

 

[mack10]

Mijn ego staat mijn traning niet in de weg

 

[Miss H]

Gisteren een been-bicep training in 45min gedaan..we hadden haast..pff was helemaal kapot, ook nog hoofdpijn..(zal je altijd zien dat dat tijdens een beentraining is..)
Op zich wel een lekkere training maar tegen de klok racen is niet lekker..
Vandaag een borst-tri training op het programma staan maar vandaag afgesproken om met Sanne te trainen dus het zal waarschijnlijk wel iets anders lopen..

 

[mack10]

Veel plezier!

 

[Miss H]

gaat goed komen!

 

[Robke78]

hop hop hop you sexy beast

 

[MarinaC]

Veel plezier samen, gezellie

 

[Hummer]

Maar na zo'n snelle training voel je je wel goed, toch?
Naar binnen, beesten, naar huis!

 

[Miss H]

hop hop hop you sexy beast

Klik om te verkleinen...

we gaan ervoor

Veel plezier samen, gezellie

Klik om te verkleinen...

Dat gaat goed komen

Maar na zo'n snelle training voel je je wel goed, toch?
Naar binnen, beesten, naar huis!

Klik om te verkleinen...

Ja maar toch anders als dat je gewoon je dingetje kan doen.. sldl met 40secs rust is niet echt super maar okee, was weer s wat anders, dank

 

[GoodGuy]

Dat worden monster gewichten vandaag!

Ik ga alvast klaarzitten voor de filmpjes

 

[Ano_87987]

Hey Miss H have fun met Sanne.
Ik heb beentraining gedaan vandaag en jou aanwijzing ter harte genomen.
Kuiten 4 sets 15 reps. Wow killing ik was helemaal aan het trillen en branden die kuiten.
Dat worden echt ballonnen.

 

[Miss H]

Dat worden monster gewichten vandaag!

Ik ga alvast klaarzitten voor de filmpjes

Klik om te verkleinen...

haha ach ging best aardig

Hey Miss H have fun met Sanne.
Ik heb beentraining gedaan vandaag en jou aanwijzing ter harte genomen.
Kuiten 4 sets 15 reps. Wow killing ik was helemaal aan het trillen en branden die kuiten.
Dat worden echt ballonnen.

Klik om te verkleinen...

Ja t was zeker leuk!
Lekker dat je kuiten 15reppers je bevallen zijn Nice, lekker groeien nu!!

Okee today.. beetje door elkaar alles was gedaan

Bench press:
6x55kg
6x60kg
6x65kg
5x67,5kg
2x70kg pff kon merken dat t 2de keer was deze week want ik vond t niet lekker gaan maar ok..

Incline bench press:
8x40kg
8x45kg
8x50kg
6x52,5kg
5x54kg dat was wel klein pr'rtje

Incline db press:
8x14kg
8x16kg
8x19,5kg
8x22kg
7x24kg

Cable flyes:
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x20kg
8x20kg

Tricep dippen:
8xbw+5kg
8xbw+10kg
8xbw+15kg
8xbw+20kg Jep pr erbij.. er lag geen schijf van 2,5 kg meer en had geen zin weer naar boven te lopen dus maar 5kg erbij..

Triceps pushdown:
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Hexbar Shrugs:
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x105kg
8x110kg
8x115kg jep pr 2, heb ik wel een filmpje van..moet ik weer ff uploaden alleen..

Machine shoulder press:
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
7x40kg..vol en kwam de laatste rep niet meer omhoog

Beetje door elkaar getraind want had natuulijk eergister nog shrugs gedaan etc..maar goed was wel ff leuk
Leuk om met een vrouwelijk iemand te trainen die ook gewoon dikke gewichten pakt
Was leuk Sanne!

Mijn voeding was vandaag weer veel te laag.. dus zondag beloof ik weer beterschap

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jul 2012 om 21:09 ----------



Fotootje vanmiddag gemaakt.. voor ik straks op vakantie ben geweest en deze shape niet meer terug krijg heb ik nog een aandenken

---------- Post toegevoegd Fri 13 Jul 2012 om 21:10 ----------

 

[Ironmind]

Sterk & sexy, ziet er echt goed uit

 

[Dinky Toy]

mooie rug, mooie schouders
ziet er goed uit zeg






(hoor ik nou te zeggen "no lesbo" ? )