LOG: Miss H..

[JOHN OVE]

benen ook al een tijdje niet meer echt aangepakt , maar ook ik ga er over twee weken weer aan geloven
t.a.v de brocoli , wij snijden hem tegenwoordig heel klein en maken hem klaar door de rijst of macaroni + wat biologisch geruld vlees - wat parmezaanse kruiden erover heen en hoppa een heerlijk gerecht

 

[aradev]

Tsjeeeee, wat was jij sterk een paar maanden geleden!! Gaf je vast een kick, haha.
Maar zoals de meeste ook beseffen is er meer dan alleen bodybuilding..
Ik ga weer volgen hoor. En volgens mij trainen vele wedstrijd bodybuilders ook 'maar' 3 x in de week.

 

[justbart]

kijk aan, das weer een redelijke benen training Miss H. Zit nog kracht zat in!

 

[Miss H]

Tsjeeeee, wat was jij sterk een paar maanden geleden!! Gaf je vast een kick, haha.
Maar zoals de meeste ook beseffen is er meer dan alleen bodybuilding..
Ik ga weer volgen hoor. En volgens mij trainen vele wedstrijd bodybuilders ook 'maar' 3 x in de week.

Klik om te verkleinen...

Ja gaf zeker een kick en ja ik moet gewoon leren dat 3x per week best ok is..tja even omschakeling h;e..(daar weet jij gelukkig ook alles van) Maar vandaag had ik toch alweer 2x 65kg banken..dus was happy, leuk dat je er weer bent

kijk aan, das weer een redelijke benen training Miss H. Zit nog kracht zat in!

Klik om te verkleinen...

Ja..redelijk dat was t goeie woord maar et begint weer te komen..dus ach geduld is een schone zaak hé

benen ook al een tijdje niet meer echt aangepakt , maar ook ik ga er over twee weken weer aan geloven
t.a.v de brocoli , wij snijden hem tegenwoordig heel klein en maken hem klaar door de rijst of macaroni + wat biologisch geruld vlees - wat parmezaanse kruiden erover heen en hoppa een heerlijk gerecht

Klik om te verkleinen...

Haha zooo leuk benen doen na een hele tijd
Broccoli heel kleine snijden?? wok je hem dan ofzo?? Klinkt wel lekker moet ik zeggen..

Vandaag Borst-tri

Bench press:
6x40
6x45
6x50
6x55
6x60
2x65 en 2x65 met spot

Bench press schuin:
6x30kg
6x35kg
6x40kg
6x45kg
5x50kg

Incline db press:
6x15kg
6x17,5kg
6x20
6x22,5kg
3x25kg voelde weer goed

Db pull overs:
6x15kg
6x15kg
6x17,5kg
6x17,5kg
5x20kg

cable flyes:
6x10kg
6x15kg
6x20kg
6x20kg
4x25kg haha dat was net ff iets te zwaar..

Tricpes bw dips:
5x8 bw

triceps extension met schijf van 10kg
5x8 met 10kg dus..

triceps rope extension:
4x8 met 25kg
8x30kg

triceps pushdown:
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Al met al vond ik het wel weer een aardige training dus ik was best blij.
Nu duik ik weer in de boeken..pff lijk wel een boekenworm whahahaha

 

[Naomi1987]

Stoere bench press! Verder ook echt een lekkere training!
Ik duik nu ook ff in mn boeken

 

[Miss H]

Stoere bench press! Verder ook echt een lekkere training!
Ik duik nu ook ff in mn boeken

Klik om te verkleinen...

Dank je Naomi..was wel weer blij dat ik die blauwe schijven kon pakken
En ook succes met leren dan..*ben nu al moe, maar goed* we weten waar we het voor doen toch

 

[Robke78]

boeken mee naar de gym gewoon

veel werk voor je triceps trouwens...

 

[justbart]

Leren leren en nog eens leren....

Nette training weer Miss!

 

[JOHN OVE]

Slsd?
Stiff leg split dips? Staggered lunge super dropset? Iets met deadlift?

Klik om te verkleinen...

stiff deadlifts

 

[justbart]

stiff deadlifts

Klik om te verkleinen...

stiff leg sumo deadlift...

 

[AbFab]

Hoopte op een update van Miss H

 

[GoodGuy]

stiff deadlifts

Klik om te verkleinen...

Bijna The winner is:

stiff leg sumo deadlift...

Klik om te verkleinen...

Hoopte op een update van Miss H

Klik om te verkleinen...

 

[Miss H]

Van de week even mijn schema onder de loep genomen en wilde toch bepaalde oef 2x per week doen..
Waaronder bench press etc..
Dus op maandag en zaterdag ga ik de compounds doen en op woensdag de isolatie oef..
Moet toch wat want 5x gaat mij niet meer lukken.
Van de week voor t eerst dus een fb training gedaan en was behoorlijk stuk.
een 13oefeningen ongeveer 5x5hh en binnen 80min klaar.

Ik ga ook achter elkaar door, kleine rust pauzes dus..maar t voelde wel lekker.
Een hoop spierpijn in elk geval.
gewicht is 66kg maar volgens mij is mijn % wel iets omhoog..maar ach winter komt eraan dus..so what

Volgende week moet ik voor t eerst stage lopen dus ben benieuwd hoe t allemaal gaat..
Lieve mensen, fijn weekend nog
En Goodguy heel apart een stiff legged sumo deadlift..heb je daar ook een filmpje van

 

[JOHN OVE]

een fb-training met 13 oef - oeps - ik vond 8 a 9 al veel

succes volgende week

 

[Ano_87987]

Fijn dat je een modus gevonden hebt. En dan nog knallen ook hahaha top.
Ik heb begeleiding gevonden in Ray Simon. Zalige training gehad op totaal andere trainingsvormen. Maximale spieractie.

 

[Miss H]

een fb-training met 13 oef - oeps - ik vond 8 a 9 al veel

succes volgende week

Klik om te verkleinen...

Haha ik vind 8 a 9 ook veel maar ik kan moeilijk kiezen tussen welke oefeningen ik eventueel zou moeten laten vallen..dus doe ik dat lekker niet.. en als t zo gaat..oh well..ff aankijken maar

Fijn dat je een modus gevonden hebt. En dan nog knallen ook hahaha top.
Ik heb begeleiding gevonden in Ray Simon. Zalige training gehad op totaal andere trainingsvormen. Maximale spieractie.

Klik om te verkleinen...

Gaaf dat je begeleiding hebt, je bent gemotiveerd zat dus dat gaat helemaal goed komen!
Morgen weer lekker knallen!

 

[Miss H]

Vandaag fb meer nadruk op compounds:

Bench press
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg

Incline bench press:
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x42,5kg

Incline db press:gewicht per db offcourse
6x12,5kg
6x15kg
6x17,5kg
6x20kg
6x22,5kg

barbell bent over row;
6x40kg
6x40kg
6x42,5kg
6x45kg
6x47,5kg

Optrekken wide grip:
5xbw
5xbw
4xbw
3xbw
3xbw kan merken dat dat ff geleden is

Lat pull wide grip:
5x35kg
5x42kg
5x49kg
5x56kg
5x56kg

Squat:
6x40kg
6x45kg
6x50kg
6x55kg
6x60kg echt rustig opbouwen want anders kan ik de volgende dag niet meer lopen, zolang niet echt in mijn schema gehad ivm gebrek aan los squatten..nu in bezit van 2 squatrekken

Sldl:
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x75kg
6x80kg

Db shoulder press: gewicht per db
6x10kg
6x12,5kg
6x12,5kg
6x15kg
6x15kg

bent over side raise:
5x8 7,5kg

hexbar shrugs:
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x85kg
6x90kg voelde ik goed na mijn deadlifts en squats maar wel lekker, want in de hexbar til je hem vanaf de grond..voelt gewoon lekker hardcore

Bicep db curl:
5x16 10kg

cc curl:
5x8 7,5kg

triceps extension ss dippen op 2 dipbars:
5x6 10kg SS 5x6 bw

Ik begon om 16.15 en was om 17.30klaar dus behoorlijk tempo erin..voel ook alles wel, lekker.
Morgen studiedagje en woensdag ook fb maar dan meer isolaties

 

[mack10]

Lekker big h

 

[AbFab]

Wel veel oefeningen voor een fb zeg. Maar iig weer lekker bezig!

 

[Nitwit]

Hoe trek je dat? En zeker in dat tempo. Mooi bezig.