LOG: Miss H..

[Ano_87987]

Mooie training Miss H. Blijf jaloers op je pull-ups. Je hebt er aardig de snelheid ingehouden.

 

[Miss H]

Lekker big h

Klik om te verkleinen...

Wel veel oefeningen voor een fb zeg. Maar iig weer lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

Ja maar ik kon niet kiezen, ik vind ze allemaal lekker.
Dus ben er vorige week mee begonnen en ga gewoon eens kijken hoe dit gaat bevallen..anders treden er vanzelf wijzigingen op dank je

Hoe trek je dat? En zeker in dat tempo. Mooi bezig.

Klik om te verkleinen...

ehh tja doorzetten, 5x kan ik helaas tijdelijk niet meer dus dan maar dit als alternatief.. tijd zal het uitwijzen

Mooie training Miss H. Blijf jaloers op je pull-ups. Je hebt er aardig de snelheid ingehouden.

Klik om te verkleinen...

Nou ik vond mijn pull ups anders loodzwaar haha maar ok ze gingen wel
Ja snelheid was idd behoorlijk 20 a 30 sec rust tussen sets..dus dat kost ook wel wat kracht maar ja het is of het één of het ander..dank je wel

 

[GoodGuy]

Benen na bovenlichaam, wat is daarbij je gedachte?

 

[Ironmind]

t*ring, respect voor zo'n intensieve WO

 

[Dani]

Stoer!

 

[Natty87]

Wat een flinke schema's miss h! Doe het je niet na!

 

[justbart]

Dat krijg je van tijd gebrek, monster trainingen

 

[JOHN OVE]

stevig al die compounds en dat binnen 75 min
respect hoor

 

[Miss H]

Benen na bovenlichaam, wat is daarbij je gedachte?

Klik om te verkleinen...

Niets, kwam zo uit

t*ring, respect voor zo'n intensieve WO

Klik om te verkleinen...

Thnks

Stoer!

Klik om te verkleinen...

Wat een flinke schema's miss h! Doe het je niet na!

Klik om te verkleinen...

zou je denken dank je wel

Dat krijg je van tijd gebrek, monster trainingen

Klik om te verkleinen...

haha ja dat was het wel ja..

stevig al die compounds en dat binnen 75 min
respect hoor

Klik om te verkleinen...

Ja behoorlijk stevig, eigenlijk iets te, dus ik heb besloten het iets in te korten..

In ub/lb

Net Ub getraind,

Bench press 5x8
Incline db press 5x8

pull ups wide 4x5
lat pull wide grip 5x8

db shoulder press 5x8
upright row ez bar 5x8

ss dippen (dipbars) 5x8bw - ez bar curl 5x8

ss ez bar extension 5x8 - rope curl 5x8

binnen 50 mijn klaar dus ook flink tempo, gewichten redelijk.. daar ga ik nu toch iets op inleveren omdat ik weer meer in mijn reps ga.
Ja dit word mijn schema, dit voelde echt weer als vanouds lekker

 

[Ano_87987]

Lekkere training zo te lezen. Pff rappe dame ben jij zeg.

 

[Demian]

En squatten zul je ghehe

 

[Miss H]

Lekkere training zo te lezen. Pff rappe dame ben jij zeg.

Klik om te verkleinen...

Niet teveel proberen te ouwehoeren, kostbare tijd tegenwoordig

En squatten zul je ghehe

Klik om te verkleinen...

Morgen Squats, sldl, extension, curls en kuiten..komt goed..miss gooi ik er nog een extra oef bij

 

[justbart]

go get some

 

[Miss H]

go get some

Klik om te verkleinen...

Squats
8x45kg
8x50kg
8x55kg
8x60kg
7x65kg verzuurde echt als een idioot..auw dus..

Sldl
8x50kg
8x70kg
8x75kg
8x80kg
5x80kg lekker

Leg extension:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x63kg

Leg curl:
8x35kg
8x42kg
8x49kg
8x56kg
8x56kg

Seated calf raise (barbell op mijn benen)'
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x50kg

Standing calfe raise:
5x15 35kg

Iets minder dan een uurtje over gedaan en dat is prima voor meer heb ik gewoon geen tijd..helaas
Ik wilde ook nog eigenlijk de leg press doen maar was steeds bezet en ik bedacht mij dat ik terug moest fietsen en voelde mijn benen behoorlijk dus ik was tevreden.
Morgen weer stage dus geen trainen..vrijdag weer dan weer UB

 

[Demian]

Calves kan je heel makkelijk in de smith doen, kan je ook nog voorkant van je voet op bankje zetten voor een grotere ROM

edit: waarom sumo stiff legged ipv straight legged dan?

 

[Miss H]

Wie heeft het hier over Sumo?? Sldl =Stiff Legged dead lift

Ja kan ook idd maar ik deed weer voor t eerst sinds lange tijd kuiten dus ik had nu genoeg aan deze rom..maybe voor een ander keertje

 

[Demian]

ohh, vervelende goodguy

 

[Miss H]

whahaha ik heb een keer de verkeerde volgorde van sldl neergezet en dat is een heel eigen leven gaan leiden.. apart hoor een Sumo stiff leg deadlift whahaha

 

[Ano_87987]

Wow een SLDL met 80kg. 90 graden?

 

[Natty87]

Mooie benen training en dan in minder dan een uurtje. Lekker hoor!