neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Log: NeuuuuFunk
- Topic starter neufunk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 271
- Weergaven 9.552
- Volgers 4
-
- Tags
- log
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Goed gewerkt met een nice bench PR.
Tnx ! Voor de zomer wil ik boven de 400 op de grote 3
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
1RM bedoel je dan ?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Het blijft lekker gaan hier! Zie zowat elke training weer PR's voorbij komen!
Goed bezig
tnx !
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
RUG
DL
10*100
10*115
10*125
Straps : 5*135 PR ( ging nog vlotjes , maar zag dat techniek niet goed was)
BOR
10*70
12*70
10*70
10*75 ( strikter uitgevoerd en lager naar de grond houding )
Cable row
10*54.5
10*54.5
10*59
10*63,5
LPD
10*41
10*45,5
10*45.5
10*50
Voorarmen
reverse & wrist curl
Comment:
Ging goed , erna nog wat seated row gedaan ( 2*10* 39) ( 15*32) & ( 11*45)
DL
10*100
10*115
10*125
Straps : 5*135 PR ( ging nog vlotjes , maar zag dat techniek niet goed was)
BOR
10*70
12*70
10*70
10*75 ( strikter uitgevoerd en lager naar de grond houding )
Cable row
10*54.5
10*54.5
10*59
10*63,5
LPD
10*41
10*45,5
10*45.5
10*50
Voorarmen
reverse & wrist curl
Comment:
Ging goed , erna nog wat seated row gedaan ( 2*10* 39) ( 15*32) & ( 11*45)
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja goed bevallen. Als men techniek wat beter is , ga ik rap meer kg's kunne opsleuren !
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Je training ziet er weer goed uit. 400 op de grote 3 is een mooi doel.
tnx , zou idd mooi doel zijn.
---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 14:20 ----------
Mooie BOR's nog hoor na een deadlift PR!
Tnx , doe men BOR echt lager nu dan anders , voelt lekkerder aan
Gelukkig jaareinde iedereen ! Geniet ervan 
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
SCHOUDERS
A press
10*16
10*17 S
10*18
10*20
Face pull
12*27,5
12*36
10*41
12*41
SLR Volgende keer andere oefening nemen voor zijkant
10*7
10*8
10*9
10*10
Upright row Smith
12*50
11*50
10*60
6*70
Shrugs DBB
10*22
10*26
12*26
12*30
TRICEPS
Barbell extension
10*20
13*25
10*30 3H
4*30
Pushdown
12*54,5
11*59
10*63,5
6+4*68
Rope extension
12*27,5
11*32
10*36
12*36
A press
10*16
10*17 S
10*18
10*20
Face pull
12*27,5
12*36
10*41
12*41
SLR Volgende keer andere oefening nemen voor zijkant
10*7
10*8
10*9
10*10
Upright row Smith
12*50
11*50
10*60
6*70
Shrugs DBB
10*22
10*26
12*26
12*30
TRICEPS
Barbell extension
10*20
13*25
10*30 3H
4*30
Pushdown
12*54,5
11*59
10*63,5
6+4*68
Rope extension
12*27,5
11*32
10*36
12*36
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Benen
Squat
10*100
10*110
10*100
10*100
Legg press
10*141
10*143,5
10*143,5
10*146
Calfraise gedaan met LP
10*85
10*117
10*146
10*166
Seated leg curl
10*80
10*85
10*88,5
10*93
LungesBAR
20*30
20*30
Comment:
Dit weekend zaterdag op zondag niet geslapen , door werk & erna naar familie gegaan op bezoek.... Dus kracht zat er echt niet in !
Positieve is dat ik op 15,8 BF zit .
Vandaag hopelijk knallen op borst & bicep
Squat
10*100
10*110
10*100
10*100
Legg press
10*141
10*143,5
10*143,5
10*146
Calfraise gedaan met LP
10*85
10*117
10*146
10*166
Seated leg curl
10*80
10*85
10*88,5
10*93
LungesBAR
20*30
20*30
Comment:
Dit weekend zaterdag op zondag niet geslapen , door werk & erna naar familie gegaan op bezoek.... Dus kracht zat er echt niet in !
Positieve is dat ik op 15,8 BF zit .
Vandaag hopelijk knallen op borst & bicep
Laatst bewerkt:
neufunk
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2011
- Berichten
- 445
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 16%
Borst
Benchpress
10*70 S
10*75
10*80 2H
4*90 PR 3+1
1*100 PR
DB Press
11*28 S
11*28
9*30
7*30
Incline Press DB
10*22
10*24
10*26
5*26
Dumbbell flyes
10*15
10*15
9*16
9*16
Bicep
Dumbbell Curl ( over bankj)
10*16
10*17
10*18
10*19
Curl ( bar)
10*25
10*25 S
10*27.5
10*30
Preacher Curls machine
15*30
10*32
10*37
11*37
Comment:
Benchpress
10*70 S
10*75
10*80 2H
4*90 PR 3+1
1*100 PR
DB Press
11*28 S
11*28
9*30
7*30
Incline Press DB
10*22
10*24
10*26
5*26
Dumbbell flyes
10*15
10*15
9*16
9*16
Bicep
Dumbbell Curl ( over bankj)
10*16
10*17
10*18
10*19
Curl ( bar)
10*25
10*25 S
10*27.5
10*30
Preacher Curls machine
15*30
10*32
10*37
11*37
Comment:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Soortgelijke topics
