Log: NeuuuuFunk

[neufunk]

Borst

Benchpress

10*65
10*70
8*75 1 H
8*75 PR 1 H

Incline Press DB

10*19
10*20 S 22
10*24
8*26

Dumbbell flyes

10*15
10*16 S
10*16
7*17


Cable crossover

10*36
10*45 S
10*45
7*55


Bicep

Dumbbell Curl ( over bankj)

10*15
10*16
10*16 S
12*17

Curl ( bar)

12*25
10*25
10*30
7*30

Preacher Curls machine

15*25
10*32
9*34.5
10*37

Comment :


Nette training , bicep zeer secuur uitgevoerd bij alles.
Juist BP exact hetzelfde als vorige week... Misschien volgende week werksetje ? !

 

[neufunk]

Menn! Wat haat ik dat als een spotter niet op let of weet wat hij/zij moet doen! Ik kies dan ook altijd erg zorgvuldig mijn spotter uit! Wil niet iemand die voor mij tilt, maar ook niet iemand die te laat is!

Is spotten dan echt zo moeilijk

Klik om te verkleinen...

Blijkbaar wel , er waren geen bekende spotters in de buurt , dus vroeg ik het maar aan de grootste gozer die er rondliep ....

Wrong move

Vandaag niet echt last van rug .... gelukkig maar...

 

[dumba]

Lekkere training. Met de preachercurlzzz zowel in reps als gewicht omhoog= heel netjes.

 

[neufunk]

Lekkere training. Met de preachercurlzzz zowel in reps als gewicht omhoog= heel netjes.

Klik om te verkleinen...

tnx

 

[Ano_1992_3]

die biceps zal wel lekker opgepompt zijn met stricte uitvoering, heerlijk altijd

 

[neufunk]

die biceps zal wel lekker opgepompt zijn met stricte uitvoering, heerlijk altijd

Klik om te verkleinen...

Ja was idd heerlijk xD haha...
Borst voelde ik nooit echt een pomp , maar gisteren zat die ook wel goed hoor...


Vandaag rustdag ...

 

[neufunk]

RUG


DL

10*100 S
10*110
10*110
6*120



BOR

10*70 S
11*80
12*80
10*90


Cable row

10*59
10*59 S
10*63.5
10*63.5


LPD

10*41
10*41
10*45.5
10*45.5




Voorarmen
reverse & wrist curl

Cardio : 50 Min +/- 150 Hartslag


Comment
Training ging goed.

 

[Skatermarvin]

Mooie deads en sterke BOR's man!

 

[Ano_1992_3]

sterke BOR man

 

[neufunk]

Mooie deads en sterke BOR's man!

Klik om te verkleinen...

Tnx

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 20:44 ----------

sterke BOR man

Klik om te verkleinen...

tnx ! Btw : waar heb je je straps gekocht ?

 

[Ano_1992_3]

Tnx

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 20:44 ----------




tnx ! Btw : waar heb je je straps gekocht ?

Klik om te verkleinen...

uhm fitnesseller, maar gebruik ze al niet meer. sinds ik grippers heb om te trainen en magnesium gebruik heb ik geen grip problemen meer

 

[neufunk]

BW : 80.7
BF : 14.9


=> Wat ik eet is allezins in orde want BF gaat naar beneden , mijn gewicht ook . Nog meer eten is de boodschap !


Vandaag benen aan de beurt ... Hopelijk nieuw PR voor Squat !

 

[neufunk]

Zou graag men schema van schouders & triceps willen veranderen naar :

Schouders

MP
Neck press ( smith)
Arnold press
Barbell upright row
DB latt raise


Triceps

Overhead barbell extension
- Reverse- tricep pushdown
Rope extension
Dips ( BW)


==> heb schouder oefening teveel ... maar weet niet welke weg te laten ... Iemand suggesties ?

 

[neufunk]

Straks borst training... dan post ik de 2 trainingen . Hopelijk BP PR !

 

[dumba]

Suc6 vandaag. Zou 1 van de presses eruit laten. Zelf zou ik voor de traps db shrugs toevoegen.

 

[neufunk]

Benen ( Maandag)

Squat

10*95 S
10*100
10*100
5*110 H

Legg press

10*141
10*146 S
10*155
10*161

Calfraise

10*70
10*70
10*70
10*80

Seated leg curl

10*100
10*107
10*107
7+3 * 114 ( ROM)

---------- Post toegevoegd Tue 13 Dec 2011 om 15:20 ----------

Borst ( dinsdag)

Benchpress

10*65
10*70
7*75 2H
8*75 4 H

Incline Press DB

10*22
10*22
10*24
6*26

Dumbbell flyes

10*15
10*16
7*17
7*17

Cable crossover

10*45
10*45 S
10*45
9*55

Bicep

Dumbbell Curl ( over bankj)

10*15
10*16
10*18
10*19

Curl ( bar)

10*25
10*25
10*27.5
10*30

Preacher Curls machine

15*32
10*32
10*34.5
10*34.5

=> had gisteren na benen nog triceps getraind , was niet zo'n best idee heb ik vandaag ondekt

---------- Post toegevoegd Tue 13 Dec 2011 om 15:24 ----------

Suc6 vandaag. Zou 1 van de presses eruit laten. Zelf zou ik voor de traps db shrugs toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Ok tnx voor tip ! Ben ik wat mee

 

[Skatermarvin]

Zou inderdaad MP en neckpress per training afwisselen! 2 van zulk soort presses is vaak teveel!

Het triceps trainen de dag voor borst zou je wel gemerkt hebben denk ik..

 

[neufunk]

RUG

DL

10*100
10*110 S115
10*120
8*130 PR



BOR

10*70 S
10*80
8*90
12*70


Cable row

13*54.5 S
11*59
10*63.5
11*63.5

LPD

10*41
10*45.5
10*45.5
10*50

TRICEP

Pushdown

10*50
16*50
10*54.5
10*59

Tricep extension ( mach)

10*32
12*39
12*39
8*45

Tricep lying extension (bar)

10*20
10*20

Touw pushdown

10*32
10*32
10*36

Dips

3*25

 

[dumba]

Goede trainingen; je bor is erg sterk. Geen last meer met je rug?

 

[neufunk]

Goede trainingen; je bor is erg sterk. Geen last meer met je rug?

Klik om te verkleinen...

Nee geen last van de rug.
Merk toch dat ik minder last heb van de rug buiten vroeger
Niet echt pijn maar voel hem toch dagelijks