Log Obeb

[sniperx]

Nette training, balen van die 150 .

 

[UnCompress]

t*ring 150 kg en die daarvoor ook laag in de reps... ben jij met powerlifting bezig?

 

[Obeb]

nee k'wil die 150kg gewoon halen!:@

vandaar

 

[Obeb]

BP (12, 8, 6, 4, 3) (50, 60, 60, 70, 70)
Shoulder press (12, 8, 8) (12.5, 17.5, 17.5)
Skull Crusher (12, 12, 12) (17.5, 20, 20)
Dumb. curl (15, 12, 15) (12.5, 15, 15)

Klik om te verkleinen...

Godver ik voel dat ik overtraint raak.
Overal pijn in de gewrichten en bijv. bij Benchpress voel ik me niet lekker.
Dumbbell curl leuk 15x15kg maarja heb liever 15x70 bp
Volgende week geen smoesjes maar gewoon een week NIET kt doen.
Wordt moeilijk want het voelt als falen.

 

[IronWarfare]

een mens heeft rust nodig.. dus ook jij, broeder Obeb

 

[UnCompress]

Ff helemaal niks doen, je lichaam waarschuwt je.

 

[herkuul]

even rusten dan man, en begin het nieuwe jaar met een frisse start! grtz

 

[Obeb]

Status:

Ziek al een paar dagen!
Terugval nu 91kg ! godver.... 2kilo al kwijt in 3/4 dagen.

 

[Kubus86]

Status:

Ziek al een paar dagen!
Terugval nu 91kg ! godver.... 2kilo al kwijt in 3/4 dagen.

Klik om te verkleinen...

Balen man. Weet er helaas alles van, gaat echt ****ing snel.
Denk erom dat je wel genoeg blijft eten, zo blijft de schade beperkt.
En omdat je geen grote hoeveelheiden kan eten als je ziek bent, eet calorierijk eten.
Beterschap!

 

[UnCompress]

Zijn gewoon je darmen die leeg zijn, zo snel kun je niet afvallen. Maar je zat toch in een cut?

 

[Obeb]

Ja dat wel. maar ziek zijn en cutten gaat ook niet samen hoor
Zodra ik een whey shake wil nemen of iets met eiwitten kots ik het weer uit.

 

[Grotesuriman]

effe rustig aan doen

 

[neluss2000]

Even de rust pakken. Gelukkig had je al voorgenomen om een weekje rustig aan te gaan doen Je kunt dan in die week beter ziek zijn dan in een week waarin je vol wou gaan trainen. Beterschap! En als je beter bent weer knallen!

 

[herkuul]

Veel beterschap bro.

 

[Obeb]

Vandaag weer voor het eerst KT gedaan.
Geen bijzondere gewichten.

Vanaf volgende week weer serieus(er) aan de slag.

 

[UnCompress]

Goed dat je weer beter bent... lekker knallen.

 

[Obeb]

Touwspringen 250x

30 min Crosstrainer
Afstand: 6.5 Km
Kcal: 243

Buikoefening 2x30

Klik om te verkleinen...

Opmerkingen: dit zal tegenwoordig vaak(er) in mijn logje te vinden zijn.

 

[Geddie]

Vandaag:

Opmerking: damn, mijn geest dacht die 150 lukt me, mijn rug dacht daar anders over. Ik had hem van de grond maar in 1x au pijn in de rug.
Hopen dat het niks ernstigs is.

Klik om te verkleinen...

http://exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Misschien moet je dit volgende keer maar eens bekijken voordat je voor je 1RM gaat. Als je daar invult hoeveel gewicht je pakt en hoeveel herhalingen, dan geeft deze een richtlijn voor wat je 1RM zou zijn. Vervolgens ga je dat proberen te tillen.

Succes verder!

 

[Obeb]

thnx geddie, mijn 1rm komt hier uit op 128. Maar daadwerkelijke is 140
Maar de komende tijd ga ik me niet meer richten op kracht.
Naja wel gewoon goed zwaar trainen maar niet meer maxen.
Komt misschien over een jaar weer ofzo.

 

[Geddie]

thnx geddie, mijn 1rm komt hier uit op 128. Maar daadwerkelijke is 140
Maar de komende tijd ga ik me niet meer richten op kracht.
Naja wel gewoon goed zwaar trainen maar niet meer maxen.
Komt misschien over een jaar weer ofzo.

Klik om te verkleinen...

Wat heb je ingevuld dan?

Het gaat er wel om dat je in dat setje voluit gegaan bent he. Ofwel dat je daarna geen setjes meer kan doen met dat gewicht. Probeer anders eens zoveel mogelijk reps met bv 110kg en vul dan maar in.

Bij mij klopt het aardig.