Fitness Seller

Log Pillz

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.442
Donderdag:Delts/traps/kuiten

Zittend nek pres los.

30*20

21*30

21*40

15*60

10*80 pittig, maar wel lekker

5*90 allemaal zwaar. Laatste net niet gestrekt.


Bank schuin (chest supoorted) db front raise. Tegenhouden weg terug.

20*12 zwaar damn

14*16

10*20 niet zwaarder

7*20 drop 10. Geen idee


Machine side raises zittend. Hold bovenin. SUperset db side raises (tel vasthouden bovenin, daarna gewoon door tot op)

17*71 ss 11*8 plus paar snelle

13*80 ss 9*8 plus paar snelle

10*94 ss 7*8 plus paar snelle

7*94 drop 45 & 23. Geen idee ss 3*8 lol die was te zwaar. Drop 4. Geen idee.


Cable rear delt fly ss machine delt drukken achterstevoren zitten.

16*14 ss 12*61

13*18 ss 11*71

10*23 ss 10*80

7*27 ss 7*94


BB shrug. Hold bovenin.

25*60

21*100

16*140

13*180 plus paar snelle

10*180 plus paar snelle


Leg press kuitheffen

42*25

32*52

4 dropsets 100-52-25 zoveel mogelijk reps.


Cable calf walk. 14 kilo. 5 of 6 x heen en weer gelopen.


Cardio 15 minuten fietsen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.443
Vrijdag: hams/quads
liggende leg curl
veelx18
20x36
15x54 ging echt al zwaar zeg damn. Wat is er aan de hand?
12x68 net aan, zo zwaar.
6x77 wat is dit? TOen kwam ik erachter dat ik nieuwe trainingsbroek aanhad (monsta, was in aanbieding van 70 dollar naar 28) alleen die is wat glad van de buitenkant. Dus ik gleed gewoon steeds weg van de pad lolz. FF broek opstropen dus.
9x82 zoal;s het hoort. Wel kapot. Drop 42 en 18. Geen idee.

SLDL met BB. Driekwart omhoog.
22x60
16x100
11x130 pittig
5x170 allemaal zwaar, laatste teveel onderrug.

Zittende leg curl. (broek ff opstropen)
26x45
18x59
12x73 heavy
7x86 drop 39 en 18. Geen idee

Horizontaal leg press
52x52 pomp
40x105 net aan.
31x140
20x160 laatste was mwoah
18x180
16x180 plus 5 kilo schijf
14x180 plus 10 kilo schijf
9x180 plus 15 kilo schijf

Box squat (ietsje onder par)
10x20 direct door
10x40 direct door
10x60 voel het goed in de hams. 30 sec rust
10x80 pittig. 2 minuten rust
10x100 laatste was echt heavy. 2-3 minuten rust
8x120 stuk.

Leg exntesions
32x25
4 dropsets 66-39-18 zoveel mogelijk reps

cardio 15 minuten fietsen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.444
Meting zaterdag.
Vorige week 93.0
Deze week 92.3
0,7 kilo weg in 1 week van 3300 naar 3100 kcal.
Snap echt niet waarom het nog zo hard gaat.
MOet me onderhoud wel hoger liggen als gedacht,
Elke zaterdag heb ik nog een cheat meal van +/- 4000-5000 kcal en nog gaat zo hard.

Toch gaan we zakken. Nog 2 weken en paar daagjes tot all inclusive vreet festijn dus moet veel ruimte hebben :D
Zal naar 2900 gaan. Cardio hetzelfde (ma t/m vrij 15 minuten. Za & zo 30-45 minuten)

Nog 1 voor de grinders onder ons:

image.jpg
 
Wie traint er dan ook in een lange broek..verschrikkelijk!

Ik confronteer mezelf liever met mijn miezerige kuiten terwijl ik het beduidend minder heet heb..:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.446
En gewoon door bikkelen na de contest!
In voor wat motivatie!
 
Pillz zei:
ik train ook altijd in t shirt.
Nooit tank top of halter hemd of hoe je het wilt noemen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier nog een maar ook alleen maar omdat het bij mijn gym voor mannen verboden is om met een shirt zonder mouwen o.i.d. te trainen...best triest
 
shape on point!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.455
Heb even niet gelogd zie ik.
FF denken
maandag borst/tricep/kuiten/cardio. Incline bank tot 7x120, rest niet zo bijzonder
Di quads/hams/cardio. superset front squat met back squat. Dat was grappig.....
Woens rug/biceps/onderarmen/cardio. DL als laatste oef 160 x7. Had ik echt niet verwacht. Helemaal vergeten pendlay rows te oefenen voor contest :(

Shape update (bijna vakantie, dus ik moet zeker paar procent speling hebben, want dat wordt vreten zoals @Skatermarvin :P:P )

foto 1.jpg
foto 2.jpg
 
Gaan jullie eigenlijk naar de gym daar @natty87 @Pillz ?

Ik weet er twee te zitten, de 1 kost 3,00 per keer en is geloof ik 25 vierkante meter groot en stelt niets voor, maar is uiteraard prima voor het pomp werk om je ego te boosten :D De ander kost je 50,00 per week en is een hardcore gym.
 
Punjab zei:
Gaan jullie eigenlijk naar de gym daar @natty87 @Pillz ?

Ik weet er twee te zitten, de 1 kost 3,00 per keer en is geloof ik 25 vierkante meter groot en stelt niets voor, maar is uiteraard prima voor het pomp werk om je ego te boosten :D De ander kost je 50,00 per week en is een hardcore gym.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Was niet mijn plan @Punjab. Ff lekker weekje niets doen:p
 
Pillz zei:
Heb even niet gelogd zie ik.
FF denken
maandag borst/tricep/kuiten/cardio. Incline bank tot 7x120, rest niet zo bijzonder
Di quads/hams/cardio. superset front squat met back squat. Dat was grappig.....
Woens rug/biceps/onderarmen/cardio. DL als laatste oef 160 x7. Had ik echt niet verwacht. Helemaal vergeten pendlay rows te oefenen voor contest :(

Shape update (bijna vakantie, dus ik moet zeker paar procent speling hebben, want dat wordt vreten zoals @Skatermarvin :P:P )

foto 1.jpg
foto 2.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:heart: zo mag je wel mee op vakantie
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.566
Nielsmas30
Nielsmas30
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.536
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.580
TvdH
T
Terug
Naar boven