XXL Nutrition

Log Pillz

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.481
Zaterdag: Armen

db kickbacks
35x6
22x12
17x16
13x20
9x24 drop 12 & 6.

Machine dips zittend. Onderin korte hold.
17x71
13x80
11x94
8x104

CGBP schuine bank.
20x20
15x40
12x60
10x80 pittig zeg damn.
8x90, niet zwaarder
6x90 drop 60. Geen idee

CT fletcher tricep gauntlet. 1 set 200 reps. DB van 4/6/8/10/12. Triceps helemaal vol. Armen bewegen voelt gewoon rot :cool:

EZ bb curl zittend. Elke rep doodleggen op benen en korte hold bij voorhoofd
22x27,5
13x47,5 damn die knalt erin
10x57,5
6x62,5 elke rep was zo zwaar.

Hammer preacher curl
17x41
13x50
9x59
7x73 drop 25. Geen idee

Bank schuin db curl 2 armen teglijk. VOlledige stretch/squeeze/hold enz enz
15x10
12x12
10x14 echt niet zwaarder
7x14 drop 6. Nog geeneens 10 lolz

CT fletcher db hammer curl gauntlet 1 set 200 reps. DB van 6/8/10/12/14. Dikke dikke pomp niet normaal.

Touwtje rollen 2,5 kilo.
4 sets maar echt neit vaak op en neer want onderarmen waren helemaal gaar van de 200 reps hiervoor :D

(later thuis nog 30 minuten cardio gedaan)

ZOndag: 45 minuten cardio.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.482
Vandaag zal ik wat langer fietsen, want veel tijd.

Even kijken hoeveel vocht ik eruit kan halen van de cheat van zaterdagavond.

Dit was mijn cheat meal van zaterdagavond ( @Skatermarvin ben je trots? )

-3x big tasty
-2x big mac
-2x mc flurry m&m
-1x grote friet met patata.
-1x bijna hele zak chocolade knap koeken.

Mega vol weer en last van me pens damn.
5500-6000 kcal schat ik ff zo in 1 meal naar binnen gewerkt. Niet slecht.

Nu, ga ik weer vrolijk verder met standaard dieet.
2900 kcal
e/k/v 50/35/15.
Zout erg laag (is standaard zo, maar denk zal het even benoemen. Daarom verlies ik ook altijd zo snel weer vocht. )
 
Pillz zei:
Vandaag zal ik wat langer fietsen, want veel tijd.

Even kijken hoeveel vocht ik eruit kan halen van de cheat van zaterdagavond.

Dit was mijn cheat meal van zaterdagavond ( @Skatermarvin ben je trots? )

-3x big tasty
-2x big mac
-2x mc flurry m&m
-1x grote friet met patata.
-1x bijna hele zak chocolade knap koeken.

Mega vol weer en last van me pens damn.
5500-6000 kcal schat ik ff zo in 1 meal naar binnen gewerkt. Niet slecht.

Nu, ga ik weer vrolijk verder met standaard dieet.
2900 kcal
e/k/v 50/35/15.
Zout erg laag (is standaard zo, maar denk zal het even benoemen. Daarom verlies ik ook altijd zo snel weer vocht. )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heerlijk weer dit! Ik ben trots:woot:

Is all you can cheat toch?:marvin:
 
Pillz zei:
Vandaag zal ik wat langer fietsen, want veel tijd.

Even kijken hoeveel vocht ik eruit kan halen van de cheat van zaterdagavond.

Dit was mijn cheat meal van zaterdagavond ( @Skatermarvin ben je trots? )

-3x big tasty
-2x big mac
-2x mc flurry m&m
-1x grote friet met patata.
-1x bijna hele zak chocolade knap koeken.

Mega vol weer en last van me pens damn.
5500-6000 kcal schat ik ff zo in 1 meal naar binnen gewerkt. Niet slecht.

Nu, ga ik weer vrolijk verder met standaard dieet.
2900 kcal
e/k/v 50/35/15.
Zout erg laag (is standaard zo, maar denk zal het even benoemen. Daarom verlies ik ook altijd zo snel weer vocht. )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Holy shit! :roflol: Dat zou ik echt niet weg krijgen man... Respect :bow2:
 
Pillz zei:
Dit was mijn cheat meal van zaterdagavond ( @Skatermarvin ben je trots? )

-3x big tasty
-2x big mac
-2x mc flurry m&m
-1x grote friet met patata.
-1x bijna hele zak chocolade knap koeken.

Mega vol weer en last van me pens damn.
5500-6000 kcal schat ik ff zo in 1 meal naar binnen gewerkt. Niet slecht.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En de rest van de dag dan? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.490
Maandag: Cardio 72minuten fietsen.

Goed begin van de vakantie :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.491
En nog 30 minuten cardio gefietst.
 
Al op Kreta?

...of gaan jullie op de fiets?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.495
Maandag: Borst/triceps/kuiten

Incline db press
35x10
25x20
20x30
15x40
9x50 voelt niet zo fijn aan me schouder links. FF iets terug in gewicht.
13x44
11x44
8x44 borst goed vol.

Bank vlak
25x20
20x40
15x60
12x80
11x100 niet zwaarder, schouder doet beetje lastig.
10x100
9x100
7x100 GOede pomp.

Cable fly recht. Gestrekte armen, volledige stretch/squeeze/hold enz enz
4 sets 14 kilo. Reps 20-10 ongeveer.

Bank schuin db fly.
17x12
12x18
10x20
7x20 drop 8. Geen idee

Tricep dips zittend. (machine) korte hold onderin.
20x36
15x61
12x71
10x80
7x94

V handvat pushdown.
23x23 lolz
16x32
11x41 hakte er hard in
7x50 drop 23 & 14. Geen idee

Zittend kuitheffen
in de 70 x 18
in de 50 x 36
in de 30 x 54
18x74 drop 18. Geen idee

Leg press kuitheffen
veelx25
30x52
4 dropsets 100-52-25. zoveel mogelijk reps.

Cardio 15 minuten fietsen.

GIsteren in totaal 115 minuten gefietst.

Was te merken aan het vocht, vanochtend 2,2 kilo lichter als gister ochtend :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.496
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.498
Alvast 45 minuten cardio gedaan. (fietsen)
 
Nice, die cheatmeals heb ik al een tijdje niet meer voorbij zien komen :) Deze man kan (vr)eten..!
 
Nog wat clen ofzo erbij?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.565
Nielsmas30
Nielsmas30
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.536
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
988
vntl
vntl
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.580
TvdH
T
Terug
Naar boven