Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier ook een SM&O'er. Dan komt er wel een beest naar de opleiding zeg
Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.016
- Volgers 107
-
- Tags
- log
Hier ook een SM&O'er. Dan komt er wel een beest naar de opleiding zeg
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja als dat voor jou prima werkt moet je dat zeker blijven doen...ik merk eerlijk gezegd niet zo heel veel verschil. Op de hoge dagen eet ik trouwens bij elke maaltijd kh. Meestal rond de 50-60gr maar kan soms ook best wat meer zijn.
Hier ook een SM&O'er. Dan komt er wel een beest naar de opleiding zeg
Denk dat ik er toch vanaf zie...zoniet zie je me vanzelf wel een keer lopen haha.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Blad
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien dat het net zoals bij ons zo is dat het apparaat zelf zonder gewichten al een kilo of 50 weegt.Ik train altijd pas rond 19 of 20u.
En die leg press is enorm zwaar. Waarom weet ik niet...maar bij mn oude sportschool drukte ik al het dubbele, en dat is al heel wat jaartjes geleden
Zelfde met de leg extension. Ook daar pakte ik op de oude sportschool jaren geleden al makkelijk 90-100kg.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Schouders + buik (nadat ik eerst lekker bij de Griek ben gaan eten)
MP in smith
*1 x 12 x 60kg
*1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 120kg
BB front raise
*1 x 10 x 40kg
1 x 6 x 60kg
Db side raise
*1 x 12 x 16kg
One arm db side raise
1 x 8 x 26kg
1 x 6 x 30kg
Bent over rear lateral raise
*1 x 12 x 18kg
1 x 10 x 22kg
1 x 6 x 26kg
Rope crunch
*1 x 20 x 30kg
*1 x 16 x 35kg
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 60kg
Hanging leg raise
1 x 20 x bw
1 x 18 x bw
1 x 12 x bw
Daarna nog 30 min gerent op de loopband.
Voeding van vandaag ook nog maar eens vermelden:
-200gr kip
-60gr rijst
-lepel olijfolie
-whey shake
-200gr kip
-lepel lijnzaad
-500gr kwark
-lepel olijfolie
-whey shake
-lepel olijfolie
-gegrilde kip + gyros + rijst
-whey shake + EAS + glutamine
-150gr kip
-60gr rijst
-lepel lijnzaad
-250gr kwark
Morgen nog 1 lage KH dag....zaterdag en zondag minimaal het dubbele aantal KH en 1 of 2 junkmaaltijden.
MP in smith
*1 x 12 x 60kg
*1 x 10 x 80kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 120kg
BB front raise
*1 x 10 x 40kg
1 x 6 x 60kg
Db side raise
*1 x 12 x 16kg
One arm db side raise
1 x 8 x 26kg
1 x 6 x 30kg
Bent over rear lateral raise
*1 x 12 x 18kg
1 x 10 x 22kg
1 x 6 x 26kg
Rope crunch
*1 x 20 x 30kg
*1 x 16 x 35kg
1 x 12 x 50kg
1 x 8 x 60kg
Hanging leg raise
1 x 20 x bw
1 x 18 x bw
1 x 12 x bw
Daarna nog 30 min gerent op de loopband.
Voeding van vandaag ook nog maar eens vermelden:
-200gr kip
-60gr rijst
-lepel olijfolie
-whey shake
-200gr kip
-lepel lijnzaad
-500gr kwark
-lepel olijfolie
-whey shake
-lepel olijfolie
-gegrilde kip + gyros + rijst
-whey shake + EAS + glutamine
-150gr kip
-60gr rijst
-lepel lijnzaad
-250gr kwark
Morgen nog 1 lage KH dag....zaterdag en zondag minimaal het dubbele aantal KH en 1 of 2 junkmaaltijden.
Laatst bewerkt:
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
!
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Nee iets minder...eerst at ik wel een kilo per dag maar merk dat ik iets te hoog zat in eiwit. Nu pak ik normaal gesproken ca 800gr per dag.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha, ja af en toe moet je gewoon even los gaan, en pittige mosterd saus mag daar niet bij ontbreken
Respect baas dat je dit vol houdt. Zijn ze nog niet bij je langs geweest van de partij van de dieren om je te vragen als lijsttrekker?
Ja is miss toch max 10gr wat ik gebruik (miss nog niet eens 5gr)...ga ik me echt niet druk om maken. Misschien pas als ik op 8% sta ofzo...maar nu nog zker niet.
Ze zijn nog niet langsgeweest...misschien moet je eens een goed woordje voor me doen.
Niet goed genoeg voor je?
Meer als dit zat er ook echt niet in. Kon er maar 4 alleen en bij de laatste 2 heb ik een heel lichte spot gehad.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2003
- Berichten
- 13.458
- Waardering
- 840
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 19%
Niet goed genoeg voor je?
Oh ja, nee, dan kan ik het ook.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
NoTimeToWaste
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2008
- Berichten
- 405
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
