Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.015
- Volgers 107
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Zeker ja. Ik heb me voorgenomen om vanaf 1 juni weer een kleine 6 weken te gaan cutten zodat ik toch nog rond de 6-7% zal uitkomen.
Heb alleen zo'n hekel aan die cardio. Ben aan het denken om gewoon met de fiets naar de gym toe te gaan dan...zijn 20min heen en 20min terug. Dat is dan mijn cardio
Heb alleen zo'n hekel aan die cardio. Ben aan het denken om gewoon met de fiets naar de gym toe te gaan dan...zijn 20min heen en 20min terug. Dat is dan mijn cardio
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat doe ik , en blijf op een degelijk precentage.Zeker ja. Ik heb me voorgenomen om vanaf 1 juni weer een kleine 6 weken te gaan cutten zodat ik toch nog rond de 6-7% zal uitkomen.
Heb alleen zo'n hekel aan die cardio. Ben aan het denken om gewoon met de fiets naar de gym toe te gaan dan...zijn 20min heen en 20min terug. Dat is dan mijn cardio
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Om op een degelijk percentage te blijven hoef ik het niet te doen. Blijf nu steeds rond de 10% en junk zeker 4 dagen in de week (schat een 6-8 maaltijden totaal) zonder enige vorm van cardio. De overige 3 dagen zit ik dan wel heel laag in KH en vet...werkt perfect zo.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
daar herken ik mij in
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Maar weer eens een kleine update...
Hele tijd k*t bezig geweest...vrij weinig getraint en heel slecht op mn voeding gelet. Al met al valt het verlies nog redelijk mee nu ik sinds maandag weer perfect eet en met een nieuw trainingschema ben begonnen.
Qua training wilde ik eens iets compleet anders doen dan de split die ik al gebruik sinds ik begon met trainen. Ik heb nu een soort van eigen UB/LB schema gemaakt. Doe 2x pw UB en 2x pw LB.
Gewicht is nog maar een magere 97-98kg. Sta wel aardig droog...heb het niet laten opmeten maar het zal rond de 8% zijn op dit moment. Nog steeds geen cardio gedaan. Vanaf volgende week ga ik er toch maar eens mee beginnen want ik wil nog altijd ergens in juli op 6% staan. Ik ga in augustus 2 weken naar Italie dus wil er dan natuurlijk wel keihard bijlopen
Zal komende week wel weer eens een paar trainingen posten. Verwacht er niet teveel van, kracht is aardig afgenomen. Druk met de grootste moeite 6 keer 130kg op de bank, terwijl ik een tijdje terug nog redelijk makkelijk 8 x 140kg pakte.
Voeding:
1:
4 boterhammen met kaas
50gr whey
3 omega caps
2:
50gr all day protein
3:
500gr kwark + lepel lijnzaadolie
4:
25gr whey + 25gr all day protein
5:
75gr ongekookte rijst + 200/250gr kip
6:
50gr whey + 30/50gr dextrojuice
7:
4x eiwit + 2x heel ei
8:
500gr kwark + lepel olijfolie
Geen idee hoeveel kcal dit is en wat de verhoudingen zijn maar ik vind het wel ff best zo. Zoals je ziet veel shakes, maar dit is bewust omdat de kip ed me ff de nek uitkwam en er veel teveel tijd ging inzitten. Dit is lekker makkelijk vol te houden.
Hele tijd k*t bezig geweest...vrij weinig getraint en heel slecht op mn voeding gelet. Al met al valt het verlies nog redelijk mee nu ik sinds maandag weer perfect eet en met een nieuw trainingschema ben begonnen.
Qua training wilde ik eens iets compleet anders doen dan de split die ik al gebruik sinds ik begon met trainen. Ik heb nu een soort van eigen UB/LB schema gemaakt. Doe 2x pw UB en 2x pw LB.
Gewicht is nog maar een magere 97-98kg. Sta wel aardig droog...heb het niet laten opmeten maar het zal rond de 8% zijn op dit moment. Nog steeds geen cardio gedaan. Vanaf volgende week ga ik er toch maar eens mee beginnen want ik wil nog altijd ergens in juli op 6% staan. Ik ga in augustus 2 weken naar Italie dus wil er dan natuurlijk wel keihard bijlopen
Zal komende week wel weer eens een paar trainingen posten. Verwacht er niet teveel van, kracht is aardig afgenomen. Druk met de grootste moeite 6 keer 130kg op de bank, terwijl ik een tijdje terug nog redelijk makkelijk 8 x 140kg pakte.
Voeding:
1:
4 boterhammen met kaas
50gr whey
3 omega caps
2:
50gr all day protein
3:
500gr kwark + lepel lijnzaadolie
4:
25gr whey + 25gr all day protein
5:
75gr ongekookte rijst + 200/250gr kip
6:
50gr whey + 30/50gr dextrojuice
7:
4x eiwit + 2x heel ei
8:
500gr kwark + lepel olijfolie
Geen idee hoeveel kcal dit is en wat de verhoudingen zijn maar ik vind het wel ff best zo. Zoals je ziet veel shakes, maar dit is bewust omdat de kip ed me ff de nek uitkwam en er veel teveel tijd ging inzitten. Dit is lekker makkelijk vol te houden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 mei 2006
- Berichten
- 11.715
- Waardering
- 991
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
nice guns!- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
