Log Rob S.

[Rob S.]

wat een gewichten weer Rob, je komt er weer goed in.....volgend jaar weer ff de contest winnen. je mag weer meedoen.

Klik om te verkleinen...

Haha dat ''ff'' winnen zal wel meevallen...maar ik zal zeker weer meedoen ja.

big ass dumbbells in die gym van jou...
70kg dumbbell rows is heavy shizzle

Klik om te verkleinen...

Gaan maar tot 40kg...daarna maak ik ze zelf. Heb gisteren mijn 50mm halter stangen aan de eigenaar verkocht zodat iedereen ze kan gebruiken. Was nu ik erover nadenk trouwens geen 70kg maar 75kg aangezien het stangetje zelf ook 5kg weegt

 

[TheMistery]

Ik zou bepaalde oefeningen laag in reps doen zoals compounds en de assistence gewoon hoger in reps. Al is dat bij elke spiergroep wel anders natuurlijk, je zou ook is naar het WSB principe kunnen kijken

 

[Rob S.]

Vandaag weer heerlijk getraint. Borst en triceps stond dit keer op het programma.

Benchpress
12 x 60kg opwarmen
10 x 100kg opwarmen
6 x 140kg
5 x 150kg (PR volgens mij)

Dippen voor borst
10 x BW + 18kg
8 x BW + 30kg
8 x BW + 40kg (heavy!)

Incline DB press
10 x 40kg
8 x 55kg
6 x 60kg

Incline Benchpress in Smith
8 x 90kg
6 x 105kg
5 x 115kg

Incline fly's
12 x 20kg


Triceps pushdown
12 x 60kg (fullstack)
8 x 60kg + 24kg
8 x 60kg + 36kg
6 x 60kg + 46kg

Lying triceps bb extension
8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg

CGBP
8 x 60kg
8 x 80kg
6 x 100kg

Pomp was echt niet normaal, mijn borst leek wel uit elkaar te springen. Vond mezelf er ook weer een stuk voller uitzien in de spiegel...gaat voor mijn gevoel dus wel lekker. Voor het slapen weer even een paar omtrekken meten om de exacte vooruitgang te bepalen. Gewicht ben ik ook erg benieuwd naar aangezien het vetpercentage zo op het oog niet gestegen is.

 

[biejest]

5x150 bench ... 1x180 zal je dan ook wel lukken zeker?
Stevige training weer. Die incline DB's zijn ook wel impressive.

 

[Rob S.]

Nee 1 x 180kg zit er zeker nog niet in. Wellicht over een maand of 2

 

[Robke78]

Holy crap wat een gewichten weer ... lekkere dips kerel ... en dan die incl press nog ... tjees.
Maar goed dat je al een beetje opgewarmd was door het benchen hé

 

[biejest]

Nee 1 x 180kg zit er zeker nog niet in. Wellicht over een maand of 2

Klik om te verkleinen...

komt helemaal goed!

 

[Roth]

Wat een gewichten weer dude, nice!

 

[the_ur]

Goed dat je die dumbbellstangen daar gelaten hebt. Net even geprobeerd bij schouders. Ze worden echt groot maar zijn wel nog te handelen .

 

[Rob S.]

Ja klopt...maar daar wen je vanzelf wel aan Is iig al beter dat je nu eens wat zwaardere dumbbells dan 40kg kan pakken...werd echt tijd.

 

[Rob S.]

Lat pulldown front met hammer grip
12 x 60kg opwarmen
8 x 100kg (fullstack)
6 x 100kg + 10kg
6 x 100kg + 22kg

BB row
8 x 100kg
6 x 140kg
5 x 160kg

Seated cable row met stang van latpulldown (brede grip)
8 x 100kg (fullstack)
8 x 100kg + 28kg
8 x 100kg + 42kg

DB row
8 x 55kg
6 x 65kg
6 x 70kg


BB curl
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg

Preacher curl op bankje
8 x 20kg
6 x 24kg
6 x 28kg

Machine curl
8 x 35kg
6 x 40kg > 6 x 25kg


Gewicht gisteren: 107kg met nog altijd ca 10% vet.

 

[Anoniem_88]

Gewicht gisteren: 107kg met nog altijd ca 10% vet.

Klik om te verkleinen...

Ik wil ook.

Goed bezig bro

 

[grotesjaak]

wooo - damn man gewichten zijn ziek
160 kilo bb rows is impressive man, evenals de rest trouwens. bb curls met 70 kilo haha goed bezig

 

[Robke78]

hoppa !

 

[biejest]

BB curls van 70kg --- nice!
BB row is ook beestig sterk. Beetje strikt of gewoon raggen met die stang?

 

[KoekieMonster]

Potverdomme man, die gewichten lieger er niet om

 

[Rob S.]

BB row gaan de eerste paar reps nog voor 95% strict bij 160kg...de laatste 3 zijn dat niet meer te noemen. Maar dat maakt verder niks uit...ik merk dat mijn lichaam (op deze soms net iets te zware gewichten) erg goed reageert

 

[biejest]

Denk dat je loglezers wel een video zouden appreciëren af en toe.
Die brute gewichten moeten gewoon vereeuwigd worden!

 

[Rob S.]

Dat gaat goedkomen...video's komen ongetwijfeld.


Nog een update foto van 107kg...

 

[skinnie]

steeds zelfde foto's?