Log Rob S.

[Rob S.]

De stroop op je boterhammen heb je dus enkel gegeten vanwege de smaak als ik het zo lees. If wrong...
Is dit dan niet nadelig voor je dieet, aangezien stroop voor zo goed als de helft uit suiker bestaat?

Klik om te verkleinen...

Ik eet elke dag boterhammen met stroop. Zolang m'n vetpercentage niet stijgt vind ik het allemaal best.

Aha terug right on track Knal ze maat, en leuk toch hé zo wat relaxter eten...ik kijk er ook naar uit, maar nog ff doorzetten

Klik om te verkleinen...

Ja is wel weer eens lekker. Jij succes met je wedstrijd, daarna mag je ook weer lekker eten haha.

 

[Roth]

Appelstroop en nutella, goede shit man haha. Is mn favoriete maaltijd van de dag.

 

[Rob S.]

Gisteren benen getraint maar was niks spannends. Squat laat ik ff 1-2 weken achterwege omdat ik nog altijd wat last van mijn knie heb. Vandaag waren schouders en triceps (voor 2e keer deze week) aan de beurt.

MP (zittend en los)
12 x 60kg
10 x 80kg
6 x 100kg
5 x 110kg

http://www.youtube.com/watch?v=kC_vIZJVCgw

Cable front raise (one arm)
10 x 27,5kg
8 x 32,5kg
8 x 32,5kg

DB side raise
12 x 12kg
10 x 16kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 26kg

BB shrugs in smith
12 x 100kg
10 x 140kg
8 x 180kg
6 x 200kg

DB shrugs (giant set)
12 x 40kg > 10 x 50kg > 8 x 60kg


Lying triceps bb extension
12 x 30kg
10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Reverse cable pushdown (one arm)
10 x 22,5kg
10 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg


En ja...er is eindelijk een filmpje van de MP Moet ik na het douchen ff uploaden.


Gewicht gisteren: 109kg
Arm: 48,5cm koud

 

[phillyfreezer]

je mp is zwaarder dan die van mij

 

[biejest]

Benieuwd naar je filmpje, beest!

 

[Rob S.]

Filmpje staat er nu. Wel klote dat de kwaliteit zo verdoet wordt door Youtube. Had de iPhone ook plat moeten neerleggen omdat de video nu gedraaid wordt, maargoed.

 

[biejest]

Sterk schouderwerk! kan ook moeilijk anders met zo'n kanonskogels
Doe je daar magnesium op je handen?
Wel grappig hoe die kerel respectvol een hand komt geven.
Keep the muscleporn coming.

 

[Xtreme_BODY]

5x110kg mp verdient wel wat karma!

 

[biejest]

5x110kg mp verdient wel wat karma!

Klik om te verkleinen...

akkoord

 

[verb]

Damn, wat een rug man. Klasse. Maak eens wat meer filmpjes

 

[Ano_1988_27]

eindelijk een filmpje hehe netjes man

 

[mack10]

Lijkt wel alsof je buiten traint met die bomen.
Nette MP man.

 

[nightfly]

ziet er goed uit rob, sterk man. je hebt de rugleuning 1 standje naar achter zeker?
doe ik zelf ook altijd, net ff wat meer steun voor de onderrug.

 

[AnonymousLector]

ziet er goed uit rob, sterk man. je hebt de rugleuning 1 standje naar achter zeker?
doe ik zelf ook altijd, net ff wat meer steun voor de onderrug.

Klik om te verkleinen...

heb vaak bij die mp staand dat ik er door heen schiet, k*t onderrug

 

[daniel20]

Zeer netjes rob! Bruut filmpje ook van je MP.

 

[grotesjaak]

bruut hoor Rob, goed filmpje!

edit: jammer dat Strongman dit niet meer mee kan maken

 

[Roth]

****ing beest dat je bent, netjes man!

 

[TheMistery]

bruut hoor Rob, goed filmpje!

edit: jammer dat Strongman dit niet meer mee kan maken

Klik om te verkleinen...

hij kijkt vast wel mee .

Maar erg nice rob dat doen er niet veel na op het forum in combi met een goed fysiek

 

[iron devoted]

is geen mp maar seated press,is wel bruut overigens!Strongman heeft dus voor niets zo lope hatuh!

 

[Lief Tonijntje]

Lekker hoor, doe je trouwens nooit forced reps met een spotter?