Log Rob S.

[Rob S.]

Sterk schouderwerk! kan ook moeilijk anders met zo'n kanonskogels
Doe je daar magnesium op je handen?
Wel grappig hoe die kerel respectvol een hand komt geven.
Keep the muscleporn coming.

Klik om te verkleinen...

Ja is idd magnesium.

Damn, wat een rug man. Klasse. Maak eens wat meer filmpjes

Klik om te verkleinen...

Thnx. Maandag zal ik van Benchpress wel filmpje maken.

ziet er goed uit rob, sterk man. je hebt de rugleuning 1 standje naar achter zeker?
doe ik zelf ook altijd, net ff wat meer steun voor de onderrug.

Klik om te verkleinen...

1 standje naar achter ja. Helemaal rechtop is ook niet te doen want dan komt de stang tegen je kin

bruut hoor Rob, goed filmpje!

edit: jammer dat Strongman dit niet meer mee kan maken

Klik om te verkleinen...

Haha jammer ja...maar misschien leest hij nog mee.

Lekker hoor, doe je trouwens nooit forced reps met een spotter?

Klik om te verkleinen...

Jawel maar was nu helemaal alleen in de gym. Volgende week ga ik 2-3 x 120kg proberen met daarna 2 forced reps.

 

[Skatermarvin]

Man, man! Die gewichten zijn gewoonweg idioot! Ben ook wel benieuwd naar een filmpje van wat van die heavy rows!

 

[MHD]

Probeer dit log niet te vaak te bekijken, want ik word harstikke jaloers als ik dit allemaal lees, brute gewichten / trainingen en bruut fysiek.

 

[Rob S.]

BP
15 x 60kg opwarmen
10 x 100kg opwarmen
7 x 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=8PXhOiPove8
5 x 155kg
http://www.youtube.com/watch?v=j7ErqJvsGgM


Incline BP
10 x 100kg
8 x 120kg
5 x 130kg

Decline BP
10 x 100kg
8 x 120kg
6 x 130kg > 6 x 100kg

Incline DB press
8 x 40kg
8 x 45kg
6 x 50kg

Cable fly's
20 x 32,5kg


Lying triceps extension
10 x 40kg
8 x 45kg
8 x 50kg

Triceps cable pushdown
10 x 60kg fullstack
8 x 60kg + 12kg
8 x 60kg + 20kg > 6 x 60kg

Triceps reverse cable pushdown (one arm)
8 x 22,5kg
10 x 27,5kg
8 x 27,5kg > 8 x 22,5kg

 

[Yoshuba]

Echt leuk dat je filmpjes post Rob!
Misschien is het vreemd dat het van een onervaren novice komt, maar moet je bij het bankdrukken je nek niet in de bank duwen?

23 jaar en zo'n animal...

 

[Rob S.]

Jawel dat zou eigelijk zeker moeten...maar ik heb het me jaren geleden ''verkeerd'' aangeleerd en sindsdien altijd mn nek iets omhoog gehad zodat ik in de spiegel kan zien of ik recht druk haha.

 

[j2thes]

erg nette reps die je ook maakt...

lekkere training...

 

[verb]

Nice! 'k zou het wel niet kunnen verdragen moest men spotter zo snel al met zen hand onder de barbell komen...

 

[Skatermarvin]

Kerel je bent echt een beest!!! Djees...en dan te weten dat je ****ing 23 bent!

---------- Toegevoegd om 20:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

Nice! 'k zou het wel niet kunnen verdragen moest men spotter zo snel al met zen hand onder de barbell komen...

Klik om te verkleinen...

Damn Verb..is u dat op die avatar...

 

[grotesjaak]

super gecontroleerde reps ook, netjes man! en inderdaad die leeftijd ook haha...ik ben even oud, maar qua fysiek oei - dat is wel een heel eind weg nog

 

[Anoniem_1987_2]

easy reps zo te zien, netjes kerel.

welke dumbbells had je trouwens? (waar je 70kg mee kan maken)

 

[Rob S.]

Thnx. Spotter was er idd te snel bij maargoed, heeft alleen bij de laatste licht geholpen want die 5e rep met 155kg kreeg ik er zonder een beetje hulp meer uit.

 

[biejest]

Dat zijn inderdaad zeer gecontroleerde reps die je daar doet.
Erg sterk man, zeker die 5x155 ... petje af!
Ben je momenteel on?

 

[iron devoted]

sterk man!
Enne zolang je geen offciele PL wedstrijden doet moet je bij bench gewoon doen waar je je goed bij voelt (toch?)

 

[geenidee]

DAMNN, die reps zijn zo gecontroleerd! je laat het er echt makkelijk uitzien! toen ik 130 drukte zag het er al uit als een strijd met leven en dood om er 3 reps uit te persen

 

[Skatermarvin]

DAMNN, die reps zijn zo gecontroleerd! je laat het er echt makkelijk uitzien!

Klik om te verkleinen...

+1! Doe je alle oefeningen zo Rob? Want ook je MP zag er zo gecontroleerd uit..!

 

[Rob S.]

Over het algemeen wel ja...weet niet wat daar nu zo bijzonder aan is haha. Mag toch hopen dat 99% van DBB zo traint...want gecontroleerde reps met full range of motion is toch wel zo'n beetje de basis van een oefening.

 

[Skatermarvin]

Over het algemeen wel ja...weet niet wat daar nu zo bijzonder aan is haha. Mag toch hopen dat 99% van DBB zo traint...want gecontroleerde reps met full range of motion is toch wel zo'n beetje de basis van een oefening.

Klik om te verkleinen...

Ik voer wel gecontroleerd mijn oefeningen uit..maar niet zo, in mijn ogen tergend langzaam!

Nog meer respect wat dat betreft voor deze gewichten

 

[luvQvist]

Jawel dat zou eigelijk zeker moeten...maar ik heb het me jaren geleden ''verkeerd'' aangeleerd en sindsdien altijd mn nek iets omhoog gehad zodat ik in de spiegel kan zien of ik recht druk haha.

Klik om te verkleinen...

Branch Warren heeft dit dus blijkbaar ook.

Is het niet gevaarlijk zo thumbless grip te gebruiken?

 

[mack10]

wou net zeggen
Je bent gek ROb met zo;n duimloze greep.
maar is die spotter niet beetje onder jouw nivo?
Kan je geen forced reps ofzo maken