phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.011
- Volgers 107
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
DoggCrapp.
Ik zal iig aanwezig zijn in Veldhoven maar weet nog niet precies hoelaat. Denk dat ik er rond half 3 a 3 uur ben.
---------- Toegevoegd om 11:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:21 ----------
Met 50mm dumbbell stangetjes.
Anthony10011
Novice
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 24
- Waardering
- 0
ok! valt me op dat veel gasten die er echt goed uitzien zweren bij test en primo (jij,lean,seeker). vind jij het herstel van 19nor ook too much? en gebruik je hcg, proviron?
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
AAAAH dat is ****ed up dude!
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat soort bijwerkingen gelukkig niet gehad...dan zou ik idd ook fijn vanaf blijven als ik jou was.
BB curl
10 x 70kg - 5 x 70kg - 3 x 70kg
Wrist curl met db
12 x 20kg - 8 x 20kg - 5 x 20kg
Squat
10 x 190kg + 20 x 130kg
Standig leg curl
10 x 20kg - 5 x 20kg - 3 x 20kg
Seated calf raise
15 x fullstack - 12 x fullstack - 8 x fullstack
Het Doggcrapp schema werkt zeker wel maar ik vind het behoorlijk saai. Over een paar weken ga ik weer gewoon met een split-schema trainen, vind ik echt veel leuker. Ga dan wel een aantal principes uit Doggcrapp overnemen, zoals veel rekken en niet meer doen dan nodig is. Denk dat ik dan zo ongeveer bij de ''Yates methode'' uitkom, maar dan met een paar kleine aanpassingen.
Verder merk ik ook dat mijn vetpercentage iets aan het oplopen is. Komt omdat ik de laatste tijd echt teveel junk. Maarja **** it...massa bouwen is nu prioriteit nummer 1. Redelijk droog komen te staan (ca 9%) is toch in een paar weken gebeurd.
BB curl
10 x 70kg - 5 x 70kg - 3 x 70kg
Wrist curl met db
12 x 20kg - 8 x 20kg - 5 x 20kg
Squat
10 x 190kg + 20 x 130kg
Standig leg curl
10 x 20kg - 5 x 20kg - 3 x 20kg
Seated calf raise
15 x fullstack - 12 x fullstack - 8 x fullstack
Het Doggcrapp schema werkt zeker wel maar ik vind het behoorlijk saai. Over een paar weken ga ik weer gewoon met een split-schema trainen, vind ik echt veel leuker. Ga dan wel een aantal principes uit Doggcrapp overnemen, zoals veel rekken en niet meer doen dan nodig is. Denk dat ik dan zo ongeveer bij de ''Yates methode'' uitkom, maar dan met een paar kleine aanpassingen.
Verder merk ik ook dat mijn vetpercentage iets aan het oplopen is. Komt omdat ik de laatste tijd echt teveel junk. Maarja **** it...massa bouwen is nu prioriteit nummer 1. Redelijk droog komen te staan (ca 9%) is toch in een paar weken gebeurd.
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Jay Cutler heeft niet eens benen van 80cm gozer...en dat zijn een van de grootste die je op de Olympia zal vinden. Ik denk dat ze nu rond de 71cm zijn. Zal deze week wel eens een pic maken.
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
ik ken iemand op het forum hiero en die zijn 90
true story
Lijkt me heel sterk..tenzij het iemand van +2m is misschien
Beetje ertussenin. Maar ik doe geen echte deadstop waarbij ik het gewicht 1 volle sec op de grond laat liggen.
leuk om te lezen kerel
is je benchpress nog verbetert? zag paar pagina`s terug staan 8x140 pr...?
Geen idee heb al weken niet meer op max gebankdrukt. Max stats zover ik nu weet:
Benchpress: 5 x 155kg
Deadlift: 6 x 220kg
Squat: 10 x 190kg
Dumbbell benchpress: 8 x 65kg
Zou best kunnen dat er nu 5 x 160kg inzit met bankdrukken. Over een paar weken begin ik weer met normale benchpress dus merk het dan wel
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
zeker zo een vadsige powerlifterik ken iemand op het forum hiero en die zijn 90
true story
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja 6 x 200kg zou zeker lukken. Heel misschien nog 6 x 210kg maar dan zou het ook echt op zijn. Binnen nu en 12 weken is het wel mijn doel om 6 x 220kg te squatten, 6 x 160kg te bankdrukken en 6 x 240kg te deadliften. Dit zijn reeële doelen die ik sowieso ga halen...alles meer is natuurlijk mooi meegenomen
Laatst bewerkt:
Grote ecto
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2010
- Berichten
- 940
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 7%
