Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.012
- Volgers 107
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Volgens mij iets van 60-80 min.
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:47 ----------
Baas boven baas he
Qua gewicht red ik het niet bij jou dusja...ieder zo zijn ding haha.phillyfreezer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2010
- Berichten
- 3.776
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 15%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Mikejr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2009
- Berichten
- 856
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 10%
Baas boven baas he
Ghehe. Waar train je als ik vragen mag? Mss een beetje in m'n buurt?
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Wat nou halve belg. Brabanders en limburgers zijn de echte nederlanders
Mikejr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jun 2009
- Berichten
- 856
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 10%
Ghehe klein stukje maar, een uur of 3 gok ik zo.
Misschien als ik eens in de buurt ben.
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Haha geen probleem...iedereen is welkom 
Vandaag rug en triceps aangepakt...
Chin-ups
12 x BW
10 x BW + 12kg
8 x BW + 20kg
7 x BW + 26kg PR
BB row
15 x 60kg
12 x 100kg
7 x 140kg
Reverse grip latpulldown
12 x 80kg
10 x 90kg
8 x 100kg > 8 x 70kg
Front latpulldown
8 x 80kg
8 x 90kg
7 x 100kg > 6 x 80kg
Seated db triceps extension
12 x 16kg
10 x 20kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Lying triceps bb extension
11 x 50kg
8 x 60kg
7 x 60kg > 10 x 50kg
Cable triceps pushdown
12 x 65kg
10 x 80kg
8 x 90kg > 10 x 65kg
Vandaag rug en triceps aangepakt...
Chin-ups
12 x BW
10 x BW + 12kg
8 x BW + 20kg
7 x BW + 26kg PR
BB row
15 x 60kg
12 x 100kg
7 x 140kg
Reverse grip latpulldown
12 x 80kg
10 x 90kg
8 x 100kg > 8 x 70kg
Front latpulldown
8 x 80kg
8 x 90kg
7 x 100kg > 6 x 80kg
Seated db triceps extension
12 x 16kg
10 x 20kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Lying triceps bb extension
11 x 50kg
8 x 60kg
7 x 60kg > 10 x 50kg
Cable triceps pushdown
12 x 65kg
10 x 80kg
8 x 90kg > 10 x 65kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Weer eens een update hier. Vanwege de verhuizing toch nog niet kunnen eten en trainen hoe ik zou willen. Dacht dat ik wel zo goed als klaar was maar moest toch nog aardig wat gebeuren. Weet ook niet hoeveel ik nu weeg want heb me de laatste tijd niet meer gewogen. Vanavond maar weer eens doen maar denk niet dat ik veel ben bijgekomen.
Gisteren wel weer triceps en schouders getraind...met de kracht gaat het gelukkig wel nog aardig goed.
Military Press Smith Machine
15 x 60kg
10 x 100kg
7 x 120kg
5 x 130kg
Db Side Raise
12 x 14kg
10 x 20kg
8 x 24kg
6 x 28kg
Barbell Front Raise
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 65kg
Cable Side Raise
10 x 22,5kg
8 x 27,5kg
Lying Triceps Barbell Extension
12 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 65kg
CGBP
10 x 80kg
8 x 100kg
8 x 120kg
6 x 130kg
Cable Pushdown
20 x 25kg
16 x 30kg
Gisteren wel weer triceps en schouders getraind...met de kracht gaat het gelukkig wel nog aardig goed.
Military Press Smith Machine
15 x 60kg
10 x 100kg
7 x 120kg
5 x 130kg
Db Side Raise
12 x 14kg
10 x 20kg
8 x 24kg
6 x 28kg
Barbell Front Raise
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 65kg
Cable Side Raise
10 x 22,5kg
8 x 27,5kg
Lying Triceps Barbell Extension
12 x 40kg
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 65kg
CGBP
10 x 80kg
8 x 100kg
8 x 120kg
6 x 130kg
Cable Pushdown
20 x 25kg
16 x 30kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Bijna geen updates meer gedaan maar zijn ook niet echt interessant de laatste weken aangezien ik op het moment heel anders train als voorheen (lees stuk minder zwaar ).
Ik probeer nu zoveel mogelijk oefeningen te doen die ik voorheen nooit deed en zit nu op minimaal 10 reps per set. Mijn lichaam reageert hier echt zeer goed op...had ik dus veel eerder moeten doen maargoed.
Ben weer flink wat bijgekomen zonder dat mijn vetpercentage zichtbaar verhoogd is...blijft steeds zo tussen de 10 en 12%. Gewicht is nu 114-115kg.
Voeding is op 2-4 maaltijden na per week erg schoon. Eet nu o.a. 800gr ongekookte rijst, 10 sneetjes brood, 500gr kip, 1kg kwark, 250gr bief, 5 hele eieren, 150gr whey, 75gr protein revolution, etc etc. Geen idee hoeveel dit totaal is maar meer krijg ik ook gewoon niet op.
Gisteren wel maar weer eens 1 oefening behoorlijk zwaar gegaan om te zien of deze manier van trainen geen krachtverlies geeft...viel gelukkig mee haha.
Incline BP
16 x 60kg
24 x 100kg
16 x 120kg
8 x 140kg
4 x 160kg
Lying cable fly's
12 x 22,5kg
12 x 27,5kg
12 x 32,5kg
10 x 37,5kg
Machine chest press
12 x 80kg
12 x 85kg
12 x 90kg
10 x 100kg
Decline BP
12 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Standig cable fly's (dropset, 5 sec rust)
15 x 32,5kg
12 x 27,5kg
10 x 27,5kg
15 x 22,5kg
Zal over een paar weken wel weer eens wat foto's posten...
).Ik probeer nu zoveel mogelijk oefeningen te doen die ik voorheen nooit deed en zit nu op minimaal 10 reps per set. Mijn lichaam reageert hier echt zeer goed op...had ik dus veel eerder moeten doen maargoed.
Ben weer flink wat bijgekomen zonder dat mijn vetpercentage zichtbaar verhoogd is...blijft steeds zo tussen de 10 en 12%. Gewicht is nu 114-115kg.
Voeding is op 2-4 maaltijden na per week erg schoon. Eet nu o.a. 800gr ongekookte rijst, 10 sneetjes brood, 500gr kip, 1kg kwark, 250gr bief, 5 hele eieren, 150gr whey, 75gr protein revolution, etc etc. Geen idee hoeveel dit totaal is maar meer krijg ik ook gewoon niet op.
Gisteren wel maar weer eens 1 oefening behoorlijk zwaar gegaan om te zien of deze manier van trainen geen krachtverlies geeft...viel gelukkig mee haha.
Incline BP
16 x 60kg
24 x 100kg
16 x 120kg
8 x 140kg
4 x 160kg
Lying cable fly's
12 x 22,5kg
12 x 27,5kg
12 x 32,5kg
10 x 37,5kg
Machine chest press
12 x 80kg
12 x 85kg
12 x 90kg
10 x 100kg
Decline BP
12 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Standig cable fly's (dropset, 5 sec rust)
15 x 32,5kg
12 x 27,5kg
10 x 27,5kg
15 x 22,5kg
Zal over een paar weken wel weer eens wat foto's posten...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
