Log Rob S.

[librero21]

doe dit via pm ofzo en niet in iemands log

Klik om te verkleinen...

+1

 

[TheMistery]

Haha nee man. Dan zou ik puur krachtgericht moeten gaan trainen en dat is niks voor mij.

Klik om te verkleinen...

Nouja dat is niet helemaal waar je hoeft relatief weinig te veranderen. Het is niet zo dat je op elke oefening naar een single hoeft toe te werken fysiek/kracht is goed te combineren

 

[Rob S.]

Het is zover ik weet een feit dat Powerlifters een heel andere trainingsmethode hanteren dan een bb'er die puur traint op spiermassa. Dat zie ik iig ook terug in de powerliftsectie waar ik regelmatig in kijk.

Als ik zo'n wedstrijden zou willen doen wil ik me ook voor 200% richten daarop, en met een licht aangepast bodybuildersschema gaat dat naar mijn idee niet werken.

Ik hou het wel bij zo af en toe zware gewichten tillen, daar haal ik ook wel genoeg voldoening uit

 

[Rob S.]

Military Press in Smith
16 x 60kg
12 x 80kg
12 x 100kg
8 x 120kg
6 x 130kg > 5 x 100kg > 8 x 60kg

Side Raises
16 x 10kg
12 x 20kg
10 x 24kg
7 x 28kg > 8 x 18kg > 8 x 12kg

Bent Over Rear Lateral Raises
12 x 14kg
10 x 20kg
8 x 22kg
8 x 24kg > 8 x 16kg


Skull Crushers met EZ stang
12 x 30kg
10 x 50kg
8 x 60kg
7 x 70kg > 6 x 50kg > 8 x 30kg

Seated Triceps Dumbbell Extension
12 x 16kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 26kg > 8 x 18kg > 6 x 14kg

Reverse One Arm Cable Triceps Extension
12 x 22,5kg
10 x 27,5kg
8 x 32,5kg > 8 x 22,5kg > 8 x 17,5kg

 

[hendrie]

Allemachtig die MP puuuufff goed werk rob je traint altijd best wel hoog in reps ofniet?

 

[phillyfreezer]

Sterk weer! Ik ga je inhalen met die MP wacht maar!

 

[Rob S.]

Vind ik niet erg hoor. Zolang ik maar dit jaar de 6 x 140kg haal op de MP in de Smith ben ik tevreden...

 

[iron devoted]

Doe je hem wel es staand en dan gewoon met een losse baar?Scheelt dat veel kg's?

 

[Rob S.]

Ik heb hem wel vaker zittend met losse stang gedaan, maar in de Smith werkt voor mijn schouders simpelweg het beste qua resultaat. Qua gewicht zal er ca 5kg verschil inzitten. Los zal ik nu minimaal 5-6 x 120kg pressen. Staand heb ik ook wel eens gedaan maar bij zwaardere gewichten krijg ik last van mijn onderrug.

 

[sensei020]

je zal het al 24.597 keer gehoord hebben, maar jij hebt echt een top fysiek

 

[Rob S.]

Vandaag borst + biceps.

Bankdrukken
20 x 60kg
12 x 100kg
10 x 140kg
6 x 160kg
5 x 165kg > 10 x 100kg (2 sec rust op laagste punt)

Incline bankdrukken
10 x 100kg
8 x 120kg
6 x 140kg

Fly machine
4 setjes...max gewicht geen idee

Db press (dropset....extreem rustig uitgevoerd wat wel moet omdat er nu geen zwaardere db is)
12 x 40kg
10 x 34kg
8 x 28kg
10 x 22kg


Daarna nog 3 oefeningen voor biceps gedaan. Niet zwaar gegaan maar erg geconcentreerd op de contractie.


Gisteren maar weer eens gewogen: 117,5kg.

Kom dus nog steeds gewicht bij. Wie weet haal ik binnen nu en een paar weken de 120kg nog

 

[tommieee]

jezus man wat een gewichten!
en dat je nog zo goed gaint op zo'n niveau

 

[Rob S.]

Dat verbaasd me ook behoorlijk. Maar mij hoor je niet klagen

 

[corpaul]

flinke gewichten man, leuk om te zien dat er ook nog BBers zijn die WEL zware gewichten hanteren

 

[hendrie]

tjeee wat ben je sterk rob super goeie workout en 117kilo puuf zit je dat soms niet in de weg??kwa kleren enzo lijkt me heel lastig na je werk.

 

[verb]

Damn 117,5kg! Kan me nog amper voorstellen hoe groot dat is irl

 

[harnak]

Rob; 5 x 220...denk om je knieen haha. Daar zou ik nou wel eens een filmpje van willen zien. Vreselijk sterk, val in herhaling maar ik weet dat het leuk blijft om dat te horen haha.

Klik om te verkleinen...

Totale kul. 220kg squatten geeft minder belasting op je knieen dan hardlopen met 117kgbw zonder enig extra gewicht.

 

[AnonymousLector]

Wat gebruik je nu dan?

 

[Skatermarvin]

Pfoe...tijd voor foto's weer Rob!

 

[iron devoted]

pfoe...tijd voor foto's weer rob!

Klik om te verkleinen...

+1