Log Rob S.
- Topic starter Rob S.
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.628
- Weergaven 122.013
- Volgers 107
-
- Tags
- log
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
duurde erg lang ja denk 20 min. ofzo
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
). Daarop start het filmpje direct. 
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Het viel me inderdaad nog mee, maar heb toch maar ff rustig aan gedaan omdat ik de benen zo lang niet zwaar aangepakt heb.
Squat
16 x 60kg opwarmen
12 x 100kg
10 x 140kg
7 x 180kg (zaten zeker nog een paar reps in)
Leg press (met 1 been)
10 x 90kg
10 x 105kg
8 x 125kg
Leg extension (met 1 been)
12 x 25kg
10 x 30kg
9 x 30kg
Standing leg curl (met 1 been)
16 x 10kg
12 x 15kg
10 x 20kg
Lying leg curl
3 x 8 x 50kg
Daarna voelde ik me zo misselijk en duizelig als ik weet niet wat...kon er elk moment uitkomen.
Toch doorgezet en nog 20 min cardio gedaan...
Al met al een redelijke training. Vanaf volgende week ga ik de benen weer voluit trainen.
Squat
16 x 60kg opwarmen
12 x 100kg
10 x 140kg
7 x 180kg (zaten zeker nog een paar reps in)
Leg press (met 1 been)
10 x 90kg
10 x 105kg
8 x 125kg
Leg extension (met 1 been)
12 x 25kg
10 x 30kg
9 x 30kg
Standing leg curl (met 1 been)
16 x 10kg
12 x 15kg
10 x 20kg
Lying leg curl
3 x 8 x 50kg
Daarna voelde ik me zo misselijk en duizelig als ik weet niet wat...kon er elk moment uitkomen.
Toch doorgezet en nog 20 min cardio gedaan...
Al met al een redelijke training. Vanaf volgende week ga ik de benen weer voluit trainen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Is afwisselend. Maar over het algemeen komt het nu komt het neer op 4 laag, 2 medium, 1 hoog. Gaat erg lekker zo...merk duidelijk dat ik al vet en vocht verloren ben. Iedereen ziet het ook direct aan mn hoofd haha.
Zal ook hier nog ff de training van gisteren plaatsen;
BOR
16 x 60kg
12 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
8 x 140kg
6 x 150kg
Seated cable row
12 x 100kg (fullstack)
10 x 100kg + 10kg
10 x 100kg + 20kg
9 x 100kg + 30kg
Front latpulldown met hammer grip
12 x 75kg
10 x 90kg
8 x 100kg (fullstack)
7 x 100kg + 10kg
T-bar row
10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 80kg
Standing calf raise
4 setjes - gewichten geen idee
* 20 min cardio
Vanaf volgende week ga ik de cardio opvoeren naar 25 min.
Zal ook hier nog ff de training van gisteren plaatsen;
BOR
16 x 60kg
12 x 80kg
10 x 100kg
10 x 120kg
8 x 140kg
6 x 150kg
Seated cable row
12 x 100kg (fullstack)
10 x 100kg + 10kg
10 x 100kg + 20kg
9 x 100kg + 30kg
Front latpulldown met hammer grip
12 x 75kg
10 x 90kg
8 x 100kg (fullstack)
7 x 100kg + 10kg
T-bar row
10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 80kg
Standing calf raise
4 setjes - gewichten geen idee
* 20 min cardio
Vanaf volgende week ga ik de cardio opvoeren naar 25 min.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
aah oke, op die manierWas de laatste oefening en zat er al helemaal doorheen. Normaal doe ik die met +120kg maar dat zat er gister toch ff niet in
Misschien is het idd het beste om deze tijdelijk dicht te gooien...maar denk dat er veel de contestlogjes helemaal niet zullen lezen.
2 logs open houden zou je wellicht meer stemmen op kunnen leveren
maar na jouw aandeel in de ontmaskering hoef je volgens mij alleen maar in shape te komen en wandel je er met de eerste prijs vandoor
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
Nador
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.907
- Waardering
- 175
KIKO
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2009
- Berichten
- 3.707
- Waardering
- 375
- Lid sinds
- 23 dec 2007
- Berichten
- 4.825
- Waardering
- 412
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 8%
Zo! Het is alweer heeeeeel lang geleden sinds ik hier een update heb geplaatst. Tijd om daar verandering in te brengen.
Zal zo af en toe weer eens een training en foto gaan plaatsen hier, ook handig voor mezelf om mijn trainingen terug te kunnen zien.
De samenwerking met Berry en Mascha is helaas niet zo succesvol gebleken maar dat vind ik eerlijk gezegd helemaal niet erg. Ik kan nu lekker mijn eigen ding blijven doen en heb verder geen verplichtingen oid.
Maargoed, ik ben nu alweer een aantal weken ''off'' en ben van plan dat ook te blijven. Mijn gewicht is iets gezakt, sta nu op 104-105kg met 8%. Dit is een gewicht en vetpercentage wat ik behoorlijk makkelijk kan behouden als ik gewoon goed blijven trainen en eten. Ik heb gelukkig totaal geen dip gehad qua trainen, dus dat is mooi. Sta er ook nog altijd net zo vol bij en ik oog zelfs droger omdat ik 1-2 kilo vocht heb verloren. Al met al gaat het gewoon lekker
Doel is nu vooral om het vetpercentage zo laag te houden zodat ik deze zomer zonder twijfel droger dan ooit zal worden. Aangezien ik dan begin met 8% zal ik ook niet erg lang nodig hebben om naar +-5% te gaan. Denk dat ik ergens in april hiermee begin.
Ajuuuu
Zal zo af en toe weer eens een training en foto gaan plaatsen hier, ook handig voor mezelf om mijn trainingen terug te kunnen zien.
De samenwerking met Berry en Mascha is helaas niet zo succesvol gebleken maar dat vind ik eerlijk gezegd helemaal niet erg. Ik kan nu lekker mijn eigen ding blijven doen en heb verder geen verplichtingen oid.
Maargoed, ik ben nu alweer een aantal weken ''off'' en ben van plan dat ook te blijven. Mijn gewicht is iets gezakt, sta nu op 104-105kg met 8%. Dit is een gewicht en vetpercentage wat ik behoorlijk makkelijk kan behouden als ik gewoon goed blijven trainen en eten. Ik heb gelukkig totaal geen dip gehad qua trainen, dus dat is mooi. Sta er ook nog altijd net zo vol bij en ik oog zelfs droger omdat ik 1-2 kilo vocht heb verloren. Al met al gaat het gewoon lekker
Doel is nu vooral om het vetpercentage zo laag te houden zodat ik deze zomer zonder twijfel droger dan ooit zal worden. Aangezien ik dan begin met 8% zal ik ook niet erg lang nodig hebben om naar +-5% te gaan. Denk dat ik ergens in april hiermee begin.
Ajuuuu
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
