Log Spanning Tree

[lloydatoni]

En 50 kliko aankomen. Ecto.

Klik om te verkleinen...

Kut leon altijd net dezelfde opmerking 1 seconden eerder.

 

[Shadow Project]

Kut leon altijd net dezelfde opmerking 1 seconden eerder.

Klik om te verkleinen...

Hihihihihihihihihihihihihihihihihi

 

[Spanning Tree]

Squats
70 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3 x 5

meh, voelde zwaarder dan het hoort.

Bench press
20 x reps
60 x 8
60 x 7
65 x 5
70 x 4
75 x 3 x 2
80 x 2 x 2
75 x 3 x 2
70 x 10 amrap, was er klaar mee.

nog wat triceps en lats gepompt, een keer met omhoog komen van een bankje schoot het wel in m'n rug .

Daarna +-3K kcal AYCE sushi met @basmca @lloydatoni en @Jacked And Tan en uiteindelijk als strafcardio "De Trap" op geweest @Skatermarvin

 

[Skatermarvin]

Goedzo dikke! Strafcardio moet je doen!

 

[Spanning Tree]

Squats
20 x 5 x 2
70 x 3
100 x 3
120 x 3
135 x 2 x 4 zwaar

Bench press
20 x 10
50 x 5
70 x 4
80 x 3
85 x 2 x 5 ook zwaar

Squats
100 x 3
125 x 3 x 4

Nog beetje borst gepompt met cable flyes.

Onderrug doet aardig wat pijn maar ik heb geen idee wat t is.

 

[Jacked and Jan]

lekkah

behalve je pijn

 

[Spanning Tree]

Pijn aan rug is verder gegaan en heb nu ook last van m'n glute en kuit dus dat is heel fijn. Vanmiddag half uur gefoamrolled maar het doet nu nog meer pijn. Training van vandaag:

Deadlifts tot knie, riemloos
70 x 5
100 x 3
120 x 3 x 4

hookgrip en eleiko bar

Bench press
20 x 10
60 x 5
70 x 4
80 x 3 x 4 hard

Deadlifts
70 x 3
100 x 3
120 x 3
130 x 3 x 4

zwaar alles, laatste setje zag ik dat ik m'n rug overstrekte en daardoor m'n knieën bogen.

 

[lloydatoni]

Huh eleiko bar terwijl je helemaal niet in prep bent
Wie waren huisregels.

Kappa

 

[Spanning Tree]

Huh eleiko bar terwijl je helemaal niet in prep bent
Wie waren huisregels.

Kappa

Klik om te verkleinen...

beide tbd's waren in gebruik en een deadlift of goedkope bar is niet fijn .

 

[Jacked and Jan]

triggerpoints in de piriformis veroorzaakt uitstralende pijn in de kuit (dacht ik)

triggerpoints hoeven niet altijd actief aanwezig te zijn, maar als je ze vindt doet het flink wat pijn ja

als ik jou was zou ik gewoon ff naar een fysio gaan die dry needling toepast, en vragen of hij/zij heel je keten mee kan pakken

 

[Spanning Tree]

triggerpoints in de piriformis veroorzaakt uitstralende pijn in de kuit (dacht ik)

triggerpoints hoeven niet altijd actief aanwezig te zijn, maar als je ze vindt doet het flink wat pijn ja

als ik jou was zou ik gewoon ff naar een fysio gaan die dry needling toepast, en vragen of hij/zij heel je keten mee kan pakken

Klik om te verkleinen...

RIP, binnenkort maar eens doen dan.

 

[Spanning Tree]

Vandaag flink de pomp gevangen, wilde een weekje rust houden maar dat kan ik niet.

bonks tot 80 x 5 maar het bankje was verschrikkelijk dus niet verder gegaan.

verder schouders en biceps gepompt, zijn veel te zwak geworden dus dat moet ik maar weer vaker doen.


vrijdag ga ik waarschijnlijk weer verder met sheiko, misschien iets lichter dan eerst.

 

[Spanning Tree]

Squats
20 x 10
50 x 5
70 x 5
100 x 3
120 x 3
130 x 3
135 x 3 x 2
145 x 1+F
145 x 2 x 3

Bench press
50 x 6
70 x 5
75 x 4
80 x 3
85 x 2 x 2
90 x 1 x 2
80 x 3
70 x 5
70 x 10

Seal row
35 x 12
45 x 8 x 4

nog triceps gepompt.

Squats voelden een beetje off en waren veel te diep maar dat komt wel weer goed denk ik. Rug deed na die fail ook weer ff pijn maar dat valt verder wel mee.

 

[BeastMode0N]

Nice, falen en dan weer herpakken. Doe het je niet na!

 

[Jacked and Jan]

heb je je fiets ook gepompt?

mirin squats

 

[Spanning Tree]

Nice, falen en dan weer herpakken. Doe het je niet na!

Klik om te verkleinen...

Mwah, was niet echt een faal qua kracht, viel een beetje naar voren en wilde er geen gore grinder van maken. Was ook vooraf al bang voor de 145 en als ik faal weet ik meteen dat het niet zo erg is .

heb je je fiets ook gepompt?

mirin squats

Klik om te verkleinen...

Ja aders overal, thanks.

 

[Skatermarvin]

Pff, al die pijntjes hier op het forum...

We fl*kkeren gewoon langzaam uit elkaar denk..

 

[Spanning Tree]

Pff, al die pijntjes hier op het forum...

We fl*kkeren gewoon langzaam uit elkaar denk..

Klik om te verkleinen...

En dan te bedenken dat ik nog 'jong' ben

 

[Spanning Tree]

Squats
60 x 5
90 x 3
110 x 3
135 x 3 x 4

Bench press
60 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 3 x 6

Squats
60 x 5
100 x 5
120 x 5 x 4 conditioneel zwaar en vorm wordt minder later in de set

nog biceps en borst pomp gevangen.

 

[BeastMode0N]

Als je vaker 5 repperts maakt, wen je er erg snel aan moet ik zeggen. Om eerlijk te zijn maak ik nu liever 5 reps dan dat ik 3 of 2 reppers maak.

#SCCSCASPHMMethode -----> #Sheiko